Kolesterolü Düşüren 4 Tatil Alışkanlığı



Kolesterolü Düşüren 4 Tatil Alışkanlığı

Sevdiklerinizle vakit geçirirken kalp hastalığından korunmak için kim spor salonunda ağır ağır çalışmak ister? Biz değil! Neyse ki, basit hileler kolesterolü düşürür, kan basıncını yumuşatır, kan akışını hızlandırır ve daha fazlasını yapar. Ve bu harika bir haber çünkü kalbinizi sağlıklı tutmak COVID komplikasyonları olasılığını azaltır ve trigliseritlerinizi, “kötü” LDL kolesterolünüzü ve “iyi” HDL kolesterolünüzü sağlıklı bir aralığa getirmek kalp krizi veya felç riskinizi azaltabilir. Ve en sevdiğiniz tatil geleneklerinden bazılarının sizi mahrum hissetmeden seviyenizi yükselttiği ortaya çıktı.

Kızılcık, “iyi” HDL kolesterolü artırır.

Büyükannenin meşhur kızılcık tarifini bayram sofralarının baş köşesine koyun, ziyafet çekerken kolesterolünüzü yükseltin. Scranton Üniversitesi bilim adamları kızılcıklara yakut kırmızısı rengini veren bileşikleri söyle (antosiyaninler ve proantosiyanidinler) “iyi” HDL kolesterolü yüzde 10 artırın. Ve atardamarları temizleyen kolesteroldeki artış küçük gibi görünse de, büyük bir etkiye sahiptir: Kalp hastalığı riskinizi yüzde 40’a kadar azaltmak için yeterlidir. Hepsinin en iyisi, ilgili İngiltere araştırması kızılcıkların kardiyovasküler sisteminize sadece iki saat içinde destek vermeye başlamasını önerir.

Akşam yemeğinden sonra yapılacak bir yürüyüş, “kötü” LDL kolesterolü azaltır.

Ahh…Serin sonbahar havasında en yakınınız ve en sevdiğinizle ziyafet sonrası gezintiye çıkmak çok iyi geliyor. Ve bir zevk yürüyüşünün “kötü” LDL kolesterolü düşürmenin en güvenilir yollarından biri olduğu ortaya çıktı. Aslında, bir çalışma bulundu 12 haftalık egzersiz programına katılanların LDL’de yüzde 17 düşüş. Hareket sadece kötü kolesterolü yakıp kan dolaşımında birikmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda kandaki LDL partiküllerinin boyutunu değiştirerek arter duvarlarına yapışmalarını zorlaştırır.

Şükretmek zihniniz ve bedeniniz için iyidir.

Minnettar olduğunuz şeyleri paylaşmak iç açıcı bir tatil geleneğidir. Ve yeni bir çalışma Bilimsel Raporlar trigliseritler olarak bilinen zahmetli kan yağlarını da düşürdüğünü bulur. Küçük şükran anları, karaciğerinizi trigliserit üretimini hızlandırması için tetikleyen günlük stres türünü sakinleştirir. getiri: İlgili Harvard araştırması daha güneşli bir görünümün kalp krizi riskini yüzde 35’e kadar azalttığını öne sürüyor.

Kalp-sağlıklı bir tedavi için şekerlenmiş cevizlerin tadını çıkarın.

Bu klasik tatil ikramından bir avuç kazmak, kalp rahatsızlığını uzak tutmanın lezzetli bir yoludur. Georgia Üniversitesi bilim adamları günde 2 ½ ons ceviz (yaklaşık iki küçük avuç) yemenin “kötü” LDL kolesterolü önemli ölçüde düşürdüğünü söyleyin. Sağlıklı yağlar ve lif, arteri tıkayan kolesterol oluşumunu engeller. İpucu: Ceviz, badem, macadamia fıstığı ve yer fıstığı benzer kalp dostu faydalar sağlar.

Bonus ipucu: Grip aşınızı unutmayın.

Kanadalı bilim adamları söylüyor grip aşısı kalp krizi ve felç riskini azaltır. Grip kalp iltihabına zarar verebilir, ancak yıllık aşılar sizi ve kalbinizi sağlıklı tutar.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/heart-health/lower-cholesterol

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai