Yiyecekler sağlığınız için harikalar yaratabilir ve konu parlayan hoş bir deri olduğunda iyi yemeklerin büyük etkisi olabilir. Yedikleriniz, size berrak bir deri ve genel olarak doğal bir ışıltı verebilirler. Peki, size aydınlık bir cilt kazandırabilecek bir takım süper yiyecekleri öğrenmeye ne dersiniz? Unutmayın, cildiniz içten beslenir ve vücudunuz ne dek sağlıklı olursa, pek aydınlık ve pak bir cilde sahip olursunuz. Bilhassa paketli gıdalarda tamamlanmış gıdalar deri yüzeyinde toksik oluşumlara zemin hazırlar. İşte, parlayan cilde sahip olmak için süper besinler; 
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri adı bahşedilen bir tür esansiyel yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu keza, ince çizgileri önleyen ve size temiz bir deri veren antioksidanlar ve lignanlar içerir. Bu sağlıklı tohumlar, nemi emmeye meyillidirler, bu nedenle nemi daha uzun vakit toplayabilir ve kuru ciltle başa çıkabilirler. 
Koenzim Q10 sakatatlar, yağlı balıklar, meyveler, yapraklı yeşillikler, tohumlar vb. gibi bir takım gıdalarda kolaylıkla bulunabilir. CoQ10 vücutta doğal olarak üretilir ve hücrelerde enerji üretiminden sorumludur. Fakat bu üretim yaşlandıkça azalma eğilimindedir. Coq10 açısından zengin besinler tüketmek, deri hücrelerinin enerji üretimi ile gençleşmesine tezgâhtar olur ve ayrıca antioksidan etkiyi destekler. 
Yapraklı yeşillikler, hoş bir deri için gerekli olan iki esas süper gıda açısından zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini vücutta kolajen üretimini özendirme eder ve cildin elastikiyetini artırmaya asistan olur. E vitamini, yaşlanma sürecini hızlandıran hür radikalleri engeller. Temizleme etkisi hem güneş yanıklarını iyileştirir ve koyu lekeleri etkin bir şekilde aydınlatır. 
Deri için süper gıdaları ele alarak, badem, ceviz ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri şüphesiz tüketmelisiniz. Badem, özellikle E vitamini ile batmış olduğu için kuru cildi uzakta tutma eğilimindedir. Ceviz kolin, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir ve hatta çinko ve selenyum da sağlar. Bunların tümü daha iyi bir cildi teşvik etmekle bilinir. Ayrıca fıstık stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini sağlar. Keratin sentezinde yer aldığından, dinç cilt laf konusu olduğunda bu vitaminin sayısız faydasını görmezden gelemezsiniz. 
Domatesler büyük miktarda likopen ve lutein sunar. Bublar ise, antioksidan aktiviteleriyle de tanıdık iki kuvvetli nebati besinlerdir. Sıkılaştırıcı özellikleri keza fazla sebumun önlenmesine yardımcı olur, ayrıca yağ birikimini de azaltır. Kış aylarında taze domatese ulaşmak daha güç olacağı için, alternatif olarak kuru domates tüketilebilir.
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri adı bahşedilen bir tür esansiyel yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu keza, ince çizgileri önleyen ve size temiz bir deri veren antioksidanlar ve lignanlar içerir. Bu sağlıklı tohumlar, nemi emmeye meyillidirler, bu nedenle nemi daha uzun vakit toplayabilir ve kuru ciltle başa çıkabilirler. 
Koenzim Q10 sakatatlar, yağlı balıklar, meyveler, yapraklı yeşillikler, tohumlar vb. gibi bir takım gıdalarda kolaylıkla bulunabilir. CoQ10 vücutta doğal olarak üretilir ve hücrelerde enerji üretiminden sorumludur. Fakat bu üretim yaşlandıkça azalma eğilimindedir. Coq10 açısından zengin besinler tüketmek, deri hücrelerinin enerji üretimi ile gençleşmesine tezgâhtar olur ve ayrıca antioksidan etkiyi destekler. 
Yapraklı yeşillikler, hoş bir deri için gerekli olan iki esas süper gıda açısından zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini vücutta kolajen üretimini özendirme eder ve cildin elastikiyetini artırmaya asistan olur. E vitamini, yaşlanma sürecini hızlandıran hür radikalleri engeller. Temizleme etkisi hem güneş yanıklarını iyileştirir ve koyu lekeleri etkin bir şekilde aydınlatır. 
Deri için süper gıdaları ele alarak, badem, ceviz ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri şüphesiz tüketmelisiniz. Badem, özellikle E vitamini ile batmış olduğu için kuru cildi uzakta tutma eğilimindedir. Ceviz kolin, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir ve hatta çinko ve selenyum da sağlar. Bunların tümü daha iyi bir cildi teşvik etmekle bilinir. Ayrıca fıstık stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini sağlar. Keratin sentezinde yer aldığından, dinç cilt laf konusu olduğunda bu vitaminin sayısız faydasını görmezden gelemezsiniz. 
Domatesler büyük miktarda likopen ve lutein sunar. Bublar ise, antioksidan aktiviteleriyle de tanıdık iki kuvvetli nebati besinlerdir. Sıkılaştırıcı özellikleri keza fazla sebumun önlenmesine yardımcı olur, ayrıca yağ birikimini de azaltır. Kış aylarında taze domatese ulaşmak daha güç olacağı için, alternatif olarak kuru domates tüketilebilir.