Bunun yılın en güzel zamanı olması gerektiğini hatırlatacak bir kış nezlesi veya gribi gibisi yoktur. Eviniz ateş çıtırtıları ve ilahilerle dolu olmalı – burun çekme ve öksürüklerle değil. Ancak tatil için hazırlanmakla çok meşgul olduğunuz için, kişisel bakımdan vazgeçmek ve istemeden kendinizi mevsimsel hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirmek kolaydır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kış hastalıklarını uzak tutmak için bu hızlı ve kolay bilim destekli yöntemlere göz atın, böylece salonlarınızı kutsal dallarla donatmaya geri dönebilirsiniz.
Kahvaltıya sıkın.
Gofretlerin tadına varın, bir smoothie yudumlayın, yulaf ezmesini kaşıklayın… Hangi sabah yemeğini tercih ederseniz edin, kahvaltının sağladığı besinler ve kaloriler, bağışıklık sistemini günün başından itibaren solunum yolu enfeksiyonlarına karşı zırhlar. Yani yazarları söyle bir İngiliz araştırmasıHer gün kahvaltı yapanlarda soğuk algınlığı ve grip nedeniyle hastalıklı günler bulanların oranı, nadiren sabah yemeği yiyenlere göre daha düşüktü. Biraz sabah yemeği ilhamına mı ihtiyacınız var? Proteinle dolu vanilyalı Belçika waffle’ları için bu tarife göz atın: Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek doyurucu ve lezzetli bir yemek.
Protein Paketli Vanilyalı Belçika Gofretleri
8 kişilik
İçindekiler:
- 1 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
- 1 ölçek vanilya protein tozu
- 2 yumurta
- 2 yemek kaşığı tereyağı, eritilmiş
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 2 fincan çok amaçlı un
Talimatlar:
- Kasede, ilk 5 malzemeyi birleşene kadar çırpın; Hamur oluşana kadar her seferinde 1 bardak olmak üzere unu yavaşça katlayın.
- Waffle makinesini üreticinin talimatlarına göre ısıtın; pişirme spreyi ile kaplayın. Gruplar halinde, hamuru üreticinin talimatlarına göre pişirin
Tuzlu su püskürtün.
Burun pasajlarını salinle yıkamak, aldığınız soğuk algınlığı sayısını azaltır, İsveç bulguları gösteriyor. Mukusu inceltir, böylece temizlemesi daha kolay olur, onunla hastalığa neden olan mikropları uzaklaştırır. Ve immünolog olarak Nancy Klimas, Dr., stratejinin COVID’e karşı da koruma sağlayabileceğini belirtiyor. Virüs çoğalmak için hücrelere tutunur ve bunu yaptığı ilk yerlerden biri de burundur. “Virüslerin tutunmaya çalıştığı bölgeyi durulamak, burun dokuları için el yıkamak gibi çalışır” diyor. Tavsiyesi: Özellikle toplum içine çıktıktan sonra günde dört kez tuzlu burun spreyi kullanın.
Yeşil çayı yudumlayın.
Her gün üç ila dört bardak demlemek viral enfeksiyon riskini azaltır. bir çalışma moleküller. Artı, Japon araştırması gösteriyor yeşil çay alımınızı artırmak COVID riskini azaltabilir. bira EGCG virüslerin hücrelere bağlanma yeteneğini durdurur. İpucu: Biraz limon suyu ekleyin. Bir Purdue Üniversitesi çalışması Meyve suyunda bulunan asitler ve C vitamini, EGCG’nin parçalanmasını körelterek vücut için mevcut olan miktarı artırır.
Hızlı hareket eden D’yi ele alalım.
D vitamini, beyaz kan hücrelerinin viral istilacılara saldırmasına yardımcı olan genleri aktive eder. Bu yüzden Boston Üniversitesi bilim adamları D seviyenizi yüksek tutarsanız COVID ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığınızın yüzde 54 daha az olduğunu varsayalım. Bunu yapmanın hızlı bir yolu için, deneyin kalsifediol. İspanya’da yapılan bir çalışmada, besinin bu formu D seviyelerini diğer formlardan üç kat daha hızlı yükseltti. d.velop Vitamin D’yi deneyin (Amazon’dan satın alın, 60 adet için 18 ABD doları).
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/winter-sickness-tips