Bebek beklemek, bir çiftin hayatındaki en heyecanlandırıcı deneyimlerden biridir. Bu yolculuğu sorunsuz hale getirmek için anne adayının beslenme alışkanlıklarına uyarı etmesi gerekir, bu nedenle sağlığa zararlı gıda uygulamaları nedeniyle nahoş semptomlardan kaçınabilir. Hamilelikte tabağınızda ne olduğuna dikkatli olmak önemlidir. Kış, bize iyi besin temin etmek için farklı alanlara yönlendirilmiş yiyecekler sunar. Hamileyken, tahıllar, bakliyatlar, meyveler, sebzeler, süt ve ürünleri ve yağlar gibi esas beş beslenme grubunun tümünü içeren dengeli bir diyet tüketmeniz önerilir. Öyleyse, gebe bir kadının diyetine dahil etmesi gereken kış yiyecekleri hakkında bilgi edinelim; 
Ülkemizde bulunan çeşitli tahıl ve hububat çeşitlerimiz mevcuttur. Darı, kış mevsiminde tercih edilen böyle bir tahıldır. Fsulye, nohut, barbunya, maş fasulyesi, mercimek ve Meksika fasulyesi dahil olmak üzere günümüzde öyle fazla bakliyat çeşidi vardır. Hepsi birbirinden renk, doku, tat ve gıda değeri bakımından farklılık gösterir.Ve tüm bu besinler gebelik sırasında çok daha fazla gereklidir. bu nedenle, kişi kesinlikle bu tahılı diyetlerine dahil etmelidir. 
Kış, portakal, bilye limonu, elma, nar ve greyfurt gibi besinlerle batmış öyle fazla taze ve sulu meyveyi getiriyor. Mevsimsel gıdaların tüketimi, diyetinize değerinde katabilecek şeydir. Hamilelik döneminde demirin vücutta daha iyi emilmesini temin etmek için C vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu meyveler fantastik bir antioksidan ve folat kaynağıdır ve kalorileri de düşüktür. 
Mevsim sebzeleri sadece tadı güzel olmakla kalmaz, bununla birlikte bu havalarda vücudun ihtiyacına uygun temel besinleri de içerirler. Diyetinize pazı, lahana, ıspanak, pırasa, havuç, tatlı patates, pancar ve karnabahar ekleyin. Bu sebzeleri gebelik esnasında eklemek, demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve A, B1, B2, B3, B6, C gibi vitaminler gibi çeşitli benzersiz sağlığı artıran besinler içerdiğinden, sağlık açısından sayısız avantaj sağlayacaktır.Sonuçta, gelişen bebekte enerjik kemikler oluşturmaya muavin olur. Kış aylarında sütü değişik yiyeceklerde kullanabilirsiniz. Bu tarifler sütün tadını ve hem beslenme değerini arttırır. Çorbalara tat ve besleyicilik katmak için süt ekleyebilir ya da zencefilli zerdeçallı süt veya safranlı süt de içebilirsiniz. 
Kuruyemişler ve tohumlar, öteki birçok beslenme maddesinin yanı sıra vücuda sağlıklı yağlar sağlar. Gebelik sırasında kayısı, incir ve kuru üzüm yemek, kansızlığa eğilimli oldukları için anne adaylarının demir alımını çoğaltmak için öğüt edilir. Ceviz, keten tohumu ve chia tohumları, omega-3 yağ asitleri içerir ve çocuğun nörolojik gelişimine tezgâhtar olur. Yağ ve akıcı yağların tüketimi, vücutta yağda çözünen vitaminlerin emilimi için hayati bir rol oynar.Günümüzde, piyasada fazla dağıtılmış akıcı ve katı yağlar mevcuttur. Maksimum menfaat için otla beslenen hayvansal yağları ya da soğuk pres yağları seçin. Kabızlığı durdurmak ve amniyotik akışkan hacmini korumak için gebelik sırasında kendinizi nemli tutmanız fazla önemlidir. Susamasanız bile gün her tarafında sıvı tüketin. Bu mevsimde domates pancar çorbası, ıspanak çorbası, brokoli çorbası, mantar çorbası gibi öbür çorbaları tadarak değişken alımınızı artırabilirsiniz..
Ülkemizde bulunan çeşitli tahıl ve hububat çeşitlerimiz mevcuttur. Darı, kış mevsiminde tercih edilen böyle bir tahıldır. Fsulye, nohut, barbunya, maş fasulyesi, mercimek ve Meksika fasulyesi dahil olmak üzere günümüzde öyle fazla bakliyat çeşidi vardır. Hepsi birbirinden renk, doku, tat ve gıda değeri bakımından farklılık gösterir.Ve tüm bu besinler gebelik sırasında çok daha fazla gereklidir. bu nedenle, kişi kesinlikle bu tahılı diyetlerine dahil etmelidir. 
Kış, portakal, bilye limonu, elma, nar ve greyfurt gibi besinlerle batmış öyle fazla taze ve sulu meyveyi getiriyor. Mevsimsel gıdaların tüketimi, diyetinize değerinde katabilecek şeydir. Hamilelik döneminde demirin vücutta daha iyi emilmesini temin etmek için C vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu meyveler fantastik bir antioksidan ve folat kaynağıdır ve kalorileri de düşüktür. 
Mevsim sebzeleri sadece tadı güzel olmakla kalmaz, bununla birlikte bu havalarda vücudun ihtiyacına uygun temel besinleri de içerirler. Diyetinize pazı, lahana, ıspanak, pırasa, havuç, tatlı patates, pancar ve karnabahar ekleyin. Bu sebzeleri gebelik esnasında eklemek, demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve A, B1, B2, B3, B6, C gibi vitaminler gibi çeşitli benzersiz sağlığı artıran besinler içerdiğinden, sağlık açısından sayısız avantaj sağlayacaktır.Sonuçta, gelişen bebekte enerjik kemikler oluşturmaya muavin olur. Kış aylarında sütü değişik yiyeceklerde kullanabilirsiniz. Bu tarifler sütün tadını ve hem beslenme değerini arttırır. Çorbalara tat ve besleyicilik katmak için süt ekleyebilir ya da zencefilli zerdeçallı süt veya safranlı süt de içebilirsiniz. 
Kuruyemişler ve tohumlar, öteki birçok beslenme maddesinin yanı sıra vücuda sağlıklı yağlar sağlar. Gebelik sırasında kayısı, incir ve kuru üzüm yemek, kansızlığa eğilimli oldukları için anne adaylarının demir alımını çoğaltmak için öğüt edilir. Ceviz, keten tohumu ve chia tohumları, omega-3 yağ asitleri içerir ve çocuğun nörolojik gelişimine tezgâhtar olur. 
Yağ ve akıcı yağların tüketimi, vücutta yağda çözünen vitaminlerin emilimi için hayati bir rol oynar.Günümüzde, piyasada fazla dağıtılmış akıcı ve katı yağlar mevcuttur. Maksimum menfaat için otla beslenen hayvansal yağları ya da soğuk pres yağları seçin. 
Kabızlığı durdurmak ve amniyotik akışkan hacmini korumak için gebelik sırasında kendinizi nemli tutmanız fazla önemlidir. Susamasanız bile gün her tarafında sıvı tüketin. Bu mevsimde domates pancar çorbası, ıspanak çorbası, brokoli çorbası, mantar çorbası gibi öbür çorbaları tadarak değişken alımınızı artırabilirsiniz..