Enerjiniz mi düşük? Yataktan kalkmak istemiyor musunuz? Bu şart özellikle kış aylarında çok yaygınken, bununla başa çıkmak önemlidir. Gün içinde kendinizi ne zaman bitkin hissetseniz, enerji düşüklüğü veya dermansızlık hissinden kurtulmak için bir fincan kahveye yöneliyorsunuz yok mi? Lakin bu nihai çözüm değildir. Aslında, fazla dozda kahve çeşitli ast etkilere neden olabilir. Enerjinizin düşük olması, işteki üretkenlik seviyenizi de etkileyebilir. Bu yüzden enerjinizi ve ruh halinizi artırmanın yollarını aramak sahiden manâlı ayla geldi. Kendinizi gözden geçirmek için hızlı bir mola vermek ve enerjinizi yenilemek, vücudumuz için yapabileceğimiz en iyi iyiliktir. İşte, enerjinizi hemencecik artırmanın en etkin yolları; 
Özellikle kış mevsiminde hurma gibi sağlıklı gıdaları stoklamak öyle çok fayda sağlayabilir. Hurma sadece sizi sağlıklı tutmakla kalmayacak, tükettiğinizde enerji seviyenizde gözle görülür bir değiştirme olacaktır.Ayrıca demir, protein, kalsiyum, potasyum, karbonhidrat, lif, fosfor, potasyum, magnezyum, bakır, çinko, B6 vitamini bakımından zengindirler. Bitap ya da bitkin hissediyorsanız, vücudunuza enerji verebilecek bir şey yapmanız gerekir. En iyi yollar, ayağa kalkmak, koşmak ya da yerinde zıplamaktır. Alıştırma size vücudunuzda daha artı enerjiye ihtiyacınız olduğunu söyler ve size daha fazlasını sağlayacaktır. Noktasal koşu, kalp atışını, kan basıncını, kan şekerini iyileştirir, kalori ve yağ yakmanızı sağlar. Bu da, yorgunluğu azaltarak enerjinizi artıracağı anlamına gelir. 
İşteki ve kişisel yaşamdaki gerginlik, düşük kortizol durumu sayesinde vücudunuzun adrenalin yorgunluğuna maruz kalmasına niçin olabilir.Bu yüzden stresi hayatınızdan dışında tutmak için gerginlik kaynaklarından kurtulmanız gerekir lakin bununla birlikte nefes egzersizleri işe yarayabilir. Nefes alma pratikleri, beyninize daha fazla oksijen sağlayarak diyaframı uyarır ve uyanıklığı artırır. Böylece mutlu hormonlar olarak da aşina endorfin üretimini artırarak ruh halinizi yükseltmeye asistan olur. Limon koklamayı garip bulabilirsiniz, fakat harikalar yaratabilir. Limon kokusu sizi daha hafif ve daha sıcacık hissettirme yeteneğine sahiptir. Bir limonun kokusunu içinize çekin çünkü içinde yer alan C vitamini bir mucize gibi çalışır. Limonsu su içmek sadece muavin olmakla kalmaz, bununla beraber kokusunu almak bile duyularınızı canlandırabilir ve kronik yorgunluğu tedavi edebilir. Öğle yemeğinden daha sonra bilhassa uykulu ya da bezginlik hissediyorsanız ve sabah bulantılarıyla uğraşıyorsanız, limon koklamayı deneyin. Su içmenin vücudunuzun sürükleyici çalışması için fazla kayda değer olduğunu muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur.Enerji seviyenizi çoğaltmak için yapabileceğiniz en kolay şey birazcık su içmek çünkü hafif dehidrasyon bile yorgunluğa neden olabilir. Bu yüzden bitkinlik baş gösterdiğinde bir bardak su içmeyi deneyin..
Özellikle kış mevsiminde hurma gibi sağlıklı gıdaları stoklamak öyle çok fayda sağlayabilir. Hurma sadece sizi sağlıklı tutmakla kalmayacak, tükettiğinizde enerji seviyenizde gözle görülür bir değiştirme olacaktır.Ayrıca demir, protein, kalsiyum, potasyum, karbonhidrat, lif, fosfor, potasyum, magnezyum, bakır, çinko, B6 vitamini bakımından zengindirler. 
Bitap ya da bitkin hissediyorsanız, vücudunuza enerji verebilecek bir şey yapmanız gerekir. En iyi yollar, ayağa kalkmak, koşmak ya da yerinde zıplamaktır. Alıştırma size vücudunuzda daha artı enerjiye ihtiyacınız olduğunu söyler ve size daha fazlasını sağlayacaktır. Noktasal koşu, kalp atışını, kan basıncını, kan şekerini iyileştirir, kalori ve yağ yakmanızı sağlar. Bu da, yorgunluğu azaltarak enerjinizi artıracağı anlamına gelir. 
İşteki ve kişisel yaşamdaki gerginlik, düşük kortizol durumu sayesinde vücudunuzun adrenalin yorgunluğuna maruz kalmasına niçin olabilir.Bu yüzden stresi hayatınızdan dışında tutmak için gerginlik kaynaklarından kurtulmanız gerekir lakin bununla birlikte nefes egzersizleri işe yarayabilir. Nefes alma pratikleri, beyninize daha fazla oksijen sağlayarak diyaframı uyarır ve uyanıklığı artırır. Böylece mutlu hormonlar olarak da aşina endorfin üretimini artırarak ruh halinizi yükseltmeye asistan olur. 
Limon koklamayı garip bulabilirsiniz, fakat harikalar yaratabilir. Limon kokusu sizi daha hafif ve daha sıcacık hissettirme yeteneğine sahiptir. Bir limonun kokusunu içinize çekin çünkü içinde yer alan C vitamini bir mucize gibi çalışır. Limonsu su içmek sadece muavin olmakla kalmaz, bununla beraber kokusunu almak bile duyularınızı canlandırabilir ve kronik yorgunluğu tedavi edebilir. Öğle yemeğinden daha sonra bilhassa uykulu ya da bezginlik hissediyorsanız ve sabah bulantılarıyla uğraşıyorsanız, limon koklamayı deneyin. 
Su içmenin vücudunuzun sürükleyici çalışması için fazla kayda değer olduğunu muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur.Enerji seviyenizi çoğaltmak için yapabileceğiniz en kolay şey birazcık su içmek çünkü hafif dehidrasyon bile yorgunluğa neden olabilir. Bu yüzden bitkinlik baş gösterdiğinde bir bardak su içmeyi deneyin..