Kilo Vermeyi Destekleyebilecek 4 Baharat

Bildiğiniz gibi, baharatlar ızgara tavuğunuza ve kavrulmuş bifteğinize bir yumruk atmaktan daha fazlasını yapar. Araştırmalar, baharatların kilo vermeyi destekleyebileceğini gösteriyor. metabolizmayı hızlandırmak ve iştahı azaltmak. Ama hangi baharatlar bu iş için en iyisidir? Aşağıda, diyetinize mükemmel eklemeler yapacak doğrudan kilerinizden gelen ilaçları keşfedin.

1: yenibahar

Araştırmalar göstermiştir ki Yenibahar, kurutulmuş, olgunlaşmamış meyvelerden yapılır Pimenta dioica bitkisinin ekstra kilo almanızı engellemeye yardımcı olabilir. Nitekim araştırmalar gösteriyor ki, salgılanmasına yardımcı olabilir açlığı azaltan hormonlar. Böylece daha tok hissetmenize yardımcı olabilir.

2: Acı biber

Baharatlı, kırmızı acı biberden gelen kurutulmuş acı biber, kilo vermeye yardımcı olabilecek bir kimyasal olan aktif madde kapsaisin içerir. göre bir 2014 çalışması, her öğünde kırmızı biber tüketen katılımcılar, yemeyen katılımcılara kıyasla daha tok hissettiler ve daha az istek duydular. ek olarak, bir 2010 çalışması dihidrokapsiatın, bir acı biberde bulunan benzer kimyasalkatılımcılarda metabolik oranların artmasına yardımcı oldu.

3: Çemen otu

Trigonella foenum-graecum bitkisinden elde edilen çemen otu da iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Aslında, bir 2009 çalışması Günlük 8 gram çemen lifi tüketen katılımcıların, kontrol grubuna kıyasla daha fazla dolgunluk ve tokluk hissi yaşadıklarını gösterdi. A 2009’dan farklı çalışma çemen tohumu ekstresinin katılımcıların günlük yağ alımını yüzde 17 oranında azalttığını buldu. Çemenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4: Zencefil

Zencefil doğrudan kilo vermenize neden olmayabilir, ancak iştahı bastırmaya ve sindirimi uyarmaya yardımcı olabilir – kilo kaybına katkıda bulunabilecek iki faktör. Aslında, araştırmalar zencefilin sindirim sistemini uyardığını gösteriyor böylece yiyecekler bağırsaklardan daha hızlı geçer ve bu da obezite önleyici bir etkiye sahiptir.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.