Her kadın vücudunun formda olmasını ister. Bunu başarılı olmak için çoğu bayan sıkı egzersiz rutinlerine ve perhiz planlarına başvurur. Ama, kadınların kilo vermekten hoşlanmayabilecekleri deformasyonlar yaşanabilir. Kilo verme rejiminizin göğüslerinizin boyutu üstünde bir etkisi olmamasını istiyorsanız, uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Göğüs büyüklüğünü etkileyebilecek başka çoğu etken olsa da kilo saptamak için bir çalışma rutini izliyorsanız, göğüs ölçünüz de küçülebilir. Gelin başta, kilo vermenin meme büyüklüğünü neden etkileyebileceğini açıklayalım. 
Göğüslerimiz esas olarak yağ dokusundan oluşur. Keza süt kanalları ve lenfatik dokular içerirler. Göğsün arkasından göğüs kası bulunur ve alıştırma göğüs boyutunu birkaç şekilde değiştirebilir. Daha pozitif alıştırma yaptıkça kilo verebilir ve yağ hücrelerinin küçülmesine niçin olabilirsiniz. Göğüsler ilk önce yağlı dokular olduğundan, bu meme boyutunun küçülmesine neden olabilir. Bunun nedeni, göğüslerin başlıca yağdan oluşması ve vücudun geri kalanından yağ kaybettiğinizde memeden de kaybetmenizdir. Kilo atamak için bir diyet ve çalışma rutini uyguladığınızda, vücudunuzun sadece açıklanmış bir bölgesiyle sınırlı elde etmek yerine, göğüs yağı da dahil almak üzere tüm karoser yağınızı etkiler. Göğüs esas olarak yağ hücrelerinden oluştuğu için, ilk başta memenizden yağ kaybetmeniz fazla olasıdır. Fakat bu, bir çalışma vücuduna sahip olmaktan uzak durmak için bir neden değildir. Göğüs ölçüsünü kaybetmeden kilo vermenin yolları vardır. İşte, kilo verirken göğüsleri formda tutmanın yolları; 
Yeterli protein ve karbonhidratlar gibi bütün besinlerin dinç bir yüzdesine sahip dengeli bir diyet uygulayın. Östrojen ve fitoöstrojen seviyelerini artırmaya asistan olan bir perhiz yapın. Bunlara keten tohumu, soya, yoğurt, soya fasulyesi, soya sütü, susam tohumu, kabak çekirdeği, nohut ve kırmızı fasulye dahildir. Hem, östrojen takviyesi almaktan kaçının. Göğüs kaslarını desteklemek için belirtilmiş egzersizler yapmalısınız. Bu kaslar göğsü omuz ve üstteki kollara bağlar. Göğüsler göğüs kaslarının üzerinde yer aldığından, bu kasları sağlamlaştırmak göğüslerin daha sıkı olmasına tezgâhtar olur. Göğüs egzersizleri yerine getirmek göğüs kaslarını güçlendirir. Önem kaldırma ve zor antrenmanı egzersizleri de bu kasların güçlenmesine tezgâhtar olur. Bu yüzden bu göğüs egzersizlerini haftada en düşük üç defa uygulayın. Doğru türde spor sütyeni seçmek, egzersiz rejiminiz için çok önemlidir. Hatalı boyutta bir sütyen seçerseniz, göğüs ağrısına, sarkmaya ve hatta göğüs boyutunuza zarar verebilir. Özellikle spor yaparken tercih edilen sütyen çeşidi oldukça önemlidir. Egzersiz hasarı en üye indirebilir, ancak göğüslerinizin sarkmasını engellemenin tek yolu bu değildir. Ahenkli göğüs masajı bir dünya fark yaratabilir. Göğüslerinize günde iki kere masaj yapmak çatlakların görünümünü azaltabilir ve göğüslerinin görünümünü iyileştirebilir. Acı badem yağı, diğer yağlar bunun için mükemmeldir.
Göğüslerimiz esas olarak yağ dokusundan oluşur. Keza süt kanalları ve lenfatik dokular içerirler. Göğsün arkasından göğüs kası bulunur ve alıştırma göğüs boyutunu birkaç şekilde değiştirebilir. Daha pozitif alıştırma yaptıkça kilo verebilir ve yağ hücrelerinin küçülmesine niçin olabilirsiniz. Göğüsler ilk önce yağlı dokular olduğundan, bu meme boyutunun küçülmesine neden olabilir. Bunun nedeni, göğüslerin başlıca yağdan oluşması ve vücudun geri kalanından yağ kaybettiğinizde memeden de kaybetmenizdir. Kilo atamak için bir diyet ve çalışma rutini uyguladığınızda, vücudunuzun sadece açıklanmış bir bölgesiyle sınırlı elde etmek yerine, göğüs yağı da dahil almak üzere tüm karoser yağınızı etkiler. Göğüs esas olarak yağ hücrelerinden oluştuğu için, ilk başta memenizden yağ kaybetmeniz fazla olasıdır. Fakat bu, bir çalışma vücuduna sahip olmaktan uzak durmak için bir neden değildir. Göğüs ölçüsünü kaybetmeden kilo vermenin yolları vardır. İşte, kilo verirken göğüsleri formda tutmanın yolları; 
Yeterli protein ve karbonhidratlar gibi bütün besinlerin dinç bir yüzdesine sahip dengeli bir diyet uygulayın. Östrojen ve fitoöstrojen seviyelerini artırmaya asistan olan bir perhiz yapın. Bunlara keten tohumu, soya, yoğurt, soya fasulyesi, soya sütü, susam tohumu, kabak çekirdeği, nohut ve kırmızı fasulye dahildir. Hem, östrojen takviyesi almaktan kaçının. Göğüs kaslarını desteklemek için belirtilmiş egzersizler yapmalısınız. Bu kaslar göğsü omuz ve üstteki kollara bağlar. Göğüsler göğüs kaslarının üzerinde yer aldığından, bu kasları sağlamlaştırmak göğüslerin daha sıkı olmasına tezgâhtar olur. Göğüs egzersizleri yerine getirmek göğüs kaslarını güçlendirir. Önem kaldırma ve zor antrenmanı egzersizleri de bu kasların güçlenmesine tezgâhtar olur. Bu yüzden bu göğüs egzersizlerini haftada en düşük üç defa uygulayın. Doğru türde spor sütyeni seçmek, egzersiz rejiminiz için çok önemlidir. Hatalı boyutta bir sütyen seçerseniz, göğüs ağrısına, sarkmaya ve hatta göğüs boyutunuza zarar verebilir. Özellikle spor yaparken tercih edilen sütyen çeşidi oldukça önemlidir. Egzersiz hasarı en üye indirebilir, ancak göğüslerinizin sarkmasını engellemenin tek yolu bu değildir. Ahenkli göğüs masajı bir dünya fark yaratabilir. Göğüslerinize günde iki kere masaj yapmak çatlakların görünümünü azaltabilir ve göğüslerinin görünümünü iyileştirebilir. Acı badem yağı, diğer yağlar bunun için mükemmeldir.