Kendinize doğru olumlamalar yapabilmenin 5 yolu

Düşüncelerimiz ve inançlarımız hem kendimiz ayrıca de çevremizdeki dünya hakkındaki algımızı ve deneyimlerimizi şekillendirir. Us sağlığı dünyasında, olumlamalar kısadır, daha olumlu bir zihin çerçevesi meydana getirmek için kullanabileceğiniz yiğitlik verici ifadelerdir. Olumlama ifadeleri, zihnimizde devam eden negatif hafıza barajını kesintiye uğratır. Olumlu olumlamaların amacı, o zaman böyle hissetmesek bile, kendimize işlerin iyi olduğunu onaylamaktır. Olumlu olumlamalar, yaşamları şekil değiştirme gücüne sahiptir. Bilişsel davranışçı terapi de dahil almak üzere çoğu terapötik modelde önemli bir rol oynarlar. Süreçte yeniyseniz bu işlem aptalca görünse de, olumlamalar insanları kendi olumsuzluk ve kendinden kesin olmama döngülerinden kurtararak yaşamları büyük ölçüde iyileştirme gücüne sahiptir. Birçoğumuz her gün yeni zorluklarla karşı karşıya kalırken, pozitifliği ahenkli bir alışkanlığa dönüştürmek için çok iyi olabilir. İşte, olumlama yaparken bilmeniz gereken bazı ipuçları; Kendinize doğru olumlamalar yapabilmenin 5 yolu #1 Olumlamalar ne dek bireysel olursa, sizin için çalışma olasılıkları böylece yüksek olur. Onayınızı zaten doğruymuş gibi yapılandırın. Ben ya da benim ile başlayın, bu, onu gerçeğe dönüştürecek şekilde davranma şansınızı artırır. Kendinizle ilgili neyin olmasını istiyorsanız, onu olmuş gibi kendinize her zaman söyleyin. Dişlerinizi fırçalarken, sırada beklerken ya da uykuya dalmadan önce, bir olumlamayı kendinize istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz. Bir onaylamayı ne kadar sık ​​kullanırsanız, değerinizi ve öz değerinizi böylece çok güçlendirmeye tezgâhtar olabilir. Olumlamalar terbiye, dürüstlük veya özveri gibi esas değerlerle ilişkilendirmeye yardımcı olur. Bu, sahiden kayda değer olanın daha geniş resmine odaklanmaya yardımcı olabilir. Ofisinizde, evinizde ve kayda değer miktarda vakit geçirdiğiniz her tarafta ufak hatırlatıcılar gönderin. Olumlamalar, hissi yük taşıdıklarında daha etkin olabilir. Bu değişikliğin olmasını istemeniz gerekir, böylece tekrarlamayı seçtiğiniz her kabul etme sizin için anlamlı bir ifade olmalıdır. Örneğin, korkusuz olmayı istiyorsanız ‘ben korkmuyorum’ seslenmek yerine, korkularınız olduğunuz gerçeği ile yüzleşin ve ona meydan okuma gücünüz olduğunu kabullenin. Zaman geçtikçe, kendinizi kontrol edin. Olumlamalar, endişeleriniz üzerinde yoklama sağlamanıza ve öz şefkat uygulamanıza yardımcı oluyor mu? Yoksa hemen şimdi onlara inanmadığınız için çok eksik etkileri mi var? Bir olumlamayı depreşmek motivasyonunuzu ve güveninizi artırmanıza asistan olabilir, oysa yine de kendiniz biraz harekete geçmelisiniz. Olumlamaları değişimin kendisi olarak yok, değişime dürüst bir adım olarak düşünmeyi deneyin. Olumlamalar zamanla daha olumlu bir ego imajına yol açabilir, ancak hepsi güçlü değildir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir