Kendi Cildinizde Daha Mutlu Hissedin

Yazı severiz ama bütün kış boyunca üzerini örten vücut kısımlarını çıplak bırakmak streslidir. İşte, güveninizi güçlendirmenin kolay yolları.

Görüşünüzü genişletin

Doktora kitabının yazarı Susan Krauss Whitbourne, “Başkalarının sizi yargıladığına ikna olduğunuzda, kendinize bunun doğru olmadığını – bu bir çarpıtma olduğunu hatırlatın” diyor. Gerçekleştirme Arayışı Bu noktayı eve getirmek için kendinize başkaları hakkında ne fark ettiğinizi sorun. “Örneğin, torununun bebek arabasını iten bir kadının yanından geçtiğinizde, kolları tutan ‘yaşlı’ elleri görmüyorsunuz; yüzündeki sevinci görüyorsunuz,” diyor Whitbourne. Bu ilke hepimiz için geçerlidir: Kalıcı bir izlenim bırakan dış görünüşümüz değil, yaydığımız iyiliktir.

kendine sevgini göster

Maneviyat ve yaşlanma hakkında 30’dan fazla kitabın yazarı olan uzman Carol Orsborn, “Aynaya bakıp annelerini veya Tanrı korusun büyükannelerini gördüklerinde kimse sevinmez” diyor. En azından ilk başta değil. “Büyükannemin yaşlandıkça büyük bir göbeği vardı ve bunu yansımamda gördüğümde bundan nefret ettim – ama sonra kendi kendime dedim ki, ‘Büyükannemi yumruğuyla sevseydim, kendime de aynı şefkati göstermeliyim. .’” Bu kabul, manevi bir uygulamadır, diyor. “Her şeyin kontrolü bende değil ama kendime nasıl davranacağımın kontrolü bende.”

içinden geçenleri paylaş

Kendimizi daha az iyi hissettiğimizde, genellikle saklanmak isteriz – ancak yaşadıklarımızı paylaşmak, daha hızlı daha iyi hissetmemize yardımcı olur, beden haysiyeti aktivisti Amanda Martinez Beck’e güvence verir. “Güvenilir bir arkadaşınıza, ‘X güvensizlikleriyle mücadele ediyorum ve sizin de olup olmadığını merak ediyorum’ deyin. Dayanışma, güveni artırmak için çok önemlidir.”

amacını onurlandır

Bu mantrayı aklının önünde tutmak için yapışkan notlara yazan Beck, “Bedenlerimizin amacı mükemmellik değil – başkalarıyla izin verdikleri ilişkilerdir” diyor. “Örneğin, her yaştan pek çok kadının kollarından utandığını biliyorum” diyor. “Bunun yerine, ‘Kollarım çocuklarıma sarılacak kadar güçlü’ veya ‘Uyluklarım torunlarımı kucağımda destekliyor’ gibi şeyler söyleyerek vücudunuzun sizin için ne yaptığına odaklanın.” Amaç her zaman “mükemmellik”ten üstündür.

Vücudunuzun değişikliklerini kucaklayın

Whitbourne, her yeni yaş noktasında üzülmek kadar, yıllar içinde görünüşümüzle ilgili hiçbir şey değişmemiş gibi davranmak da özsaygımız için kötü, diyor. “Gözlerinizin etrafında ilk kez daha fazla kırışık fark ettiğinizde, kafa karıştırıcıdır ve sorun değil. ‘Değişiyorum ve bazı şeylerin uçlarda yumuşadığını kabul ediyorum’ diyebilirsiniz. Anahtar, kendinize zarafet göstererek yaşlandıkça bu değişimleri yavaş yavaş yeni kimliğinize getirmektir.”

Gelecekteki anıların tadını çıkarın

Beck, o andaki güveninizi artırmak için beş, 10, hatta 20 yıl sonra kendinizi hayal edin, diyor Beck. “Kendinizi şimdiki zamanı düşünen yaşlı bir kadın olarak hayal edin – ne düşünüyorsunuz? Bir mayoyla nasıl göründüğün mü yoksa ailenle sahilde yaptığın anılar mı?” Gelecekteki benliğinizi görmek, sizi en derin değerlerinizle temasa geçirir ve sizi her andan en iyi şekilde yararlanmaya teşvik eder.