Kederli Bir Arkadaşa Nasıl Destek Olur?

Yas tutan bir arkadaşı nasıl destekleyeceğini bilmek zor olabilir. Çoğu zaman, acılarına düzeltilmesi veya çözülmesi gereken bir şey olarak yaklaşırız ve bunu yapamadığımızda felç, garip ve hatta yok olabiliriz. Birisi incindiğinde söylenecek doğru şey nedir? Kaçınılması gereken belirli ifadeler var mı? Gerçek şu ki, yas tutan birini teselli etmek için kesin kurallar yoktur ve onları desteklemenin en iyi yolu belirsiz olabilir.

Ne dır-dir Açıktır ki, herkesin kendi tercih ettiği destek alma yöntemi vardır. Tıpkı insanların aşkı farklı şekillerde deneyimlemeleri gibi, iki insan da aynı türden desteği istemez. Sık ziyaretler bir kişiyi rahatlatabilir ve diğerini rahatsız edebilir, bu yüzden esnek olmak ve arkadaşınızın yasını işlemenin benzersiz yöntemine açık olmak önemlidir.

Acıyı dindiremeseniz de arkadaşınızın duygularını paylaşabileceği rahat bir alan yaratabilirsiniz. Bir kayıp yaşamış olan herkes, orada olmanın en önemli şey olduğu gerçeğini kanıtlayabilir.

Peki yas tutan bir arkadaş için “orada olmak” nasıl bir şey? İşte bir kayıp yaşamış insanlardan öneriler.

Ölen kişinin adını söyleyin.

“Kaybınız için üzgünüm” ifadesi çok kişiliksiz gelebilir. Ölen kişinin adını söyleyin. Bu, arkadaşınızın anılarını paylaşmasına ve gözyaşı dökmesine izin verir. Karısı Natalie’yi 35 ve kendisi 41 yaşındayken kanserden kaybeden Kaliforniyalı Binbaşı Rogers, “Rahmetli karım hakkında konuşan insanlardan hoşlanırım” diyor. [her] ama başkaları yaptığında hoşuma gidiyor çünkü bu bana onu anımsama ve onu hatırlama fırsatı veriyor.”

Yemek yazarı ve yemek tarifi geliştiricisi Jennie Perillo kabul eder. Henüz 37 yaşındayken eşi Michael’ı nadir görülen bir otoimmün hastalıktan kaybetti. “Rahmetli kocamın adını duymayı hala seviyorum” diyor ve “öleli 10 buçuk yıl oldu.”

Perillo’nun en sevdiği anlar, eski arkadaşlarıyla tanıştığı ve Michael’la ilgili hikayelerini paylaştığı anlardır ve şu anki kocası Michael’ı tanımasa da onun hakkında sık sık konuştuklarını ekler. Yine de, kaybın hemen ardından sevdiklerinizin adını duymanın zor olabileceğini kabul ediyor ve arkadaşınıza tercihlerini sormanızı öneriyor.

“Nasılsın?” diye sormaktan kaçının. ve diğer glib ifadeleri yapmak.

Yukarıdaki sorunun cevabı açıktır ve bunu sormak, yas tutan bir kişinin sizin iyiliğiniz için olumlu olması gerektiğini hissetmesine neden olabilir. Yas ve kayıp uzmanına göre Grief.com’dan David Kessler, yas tutan bir arkadaşı teselli ederken kaçınılması gereken birkaç uygunsuz ifade vardır. Bunlar arasında “Her şeyin bir nedeni vardır”; “Ben nasıl hissettiğini biliyorum;” ve diğerleri arasında “En azından” ile başlayan herhangi bir ifade. Bunun gibi ifadeler arkadaşınızın acısını azaltabilir ve ona dramatik olduklarını hissettirebilir. Bu toksik pozitiflik biçimi, yarardan çok zarar verir.

İletişimi başlatın.

Sadece merhaba demek ve arkadaşınızın onları düşündüğünüzü bilmesini sağlamak için düzenli olarak giriş yapın. (Takviminize hatırlatıcılar koymak yardımcı olabilir). Çoğu yaslı insan, onlara ulaşmayı zor bulur ve başkalarının öncülük etmesine ihtiyaç duyar. Yine de, check-in yapmanın, haber vermeden veya bir davetiyeyi zorlamak anlamına gelmediğini unutmayın. Harvard Tıp Okulu’ndaki sağlık uzmanları tavsiye ediyor boşluklarda inşa etmek Bu, arkadaşınızın davetleri zarif bir şekilde reddetmesine ve yargılamadan veya baskıya maruz kalmadan “hayır”ı kabul etmesine izin verir.

Beklenmedik bir hediye verin.

Ev yapımı kurabiyeler, düşünceli bir kart veya iyi bir kitap gibi küçük bir hediye göndermek, yas tutan bir arkadaşınıza aklınızda olduklarını bildirmenin sözsüz bir yoludur. Hediyelerin pahalı veya mağazadan alınmış olması gerekmez. Burada asıl önemli olan düşüncedir.

Harekete geç.

Arkadaşınız için yapabileceğiniz herhangi bir ev işi veya koşabileceğiniz ayak işleri var mı? Araştırmacılar Seattle’ın UW Tıbbı Bir kaybın yasını tutarken günlük görevlerin ve yapılacaklar listelerinin bunaltıcı olabileceğini unutmayın. Çamaşır yıkamak, yemek pişirmek ya da çöpleri dışarı çıkarmak gibi basit bir şey çok yardımcı olabilir.

Nasihat etmek yerine dinleyin.

Travma yoluyla çalışmak tekrarlamayı gerektirir. Arkadaşınızın birkaç kez aynı hikayeleri anlatması ve aynı duyguları paylaşması muhtemeldir. Sizden tavsiye istenmedikçe, kendinize saklayın. Arkadaşınızın en çok ihtiyacı olan şey, yargılayıcı olmayan bir kulaktır.

Kalabalıklar gittikten sonra orada olmaya devam edin.

Bir kaybın ardından günler ve haftalar bir kasırga olabilir – arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden gelen aramalar, kartlar ve ziyaretler. Sonunda, yine de, telefonun çalması durur ve kaybın gerçekliği gerçekten ortaya çıkar. Desteğinize en çok burada ihtiyaç duyulur.

“[People] Al ve oldukça hızlı bir şekilde devam et” diyor Rogers, yaslıların kederlerini en derinden hissettikleri zaman olduğunu da sözlerine ekliyor. “[They] sadece yeni yolculuklarına başlarkenve işte o zaman üzüntü doruğa ulaşır.”

Perillo, sürekli desteğin gösterilmesinin çok önemli olduğunu söylüyor. “Yıllar boyunca, yeni yas tutan bir arkadaşımı desteklemek için ne yapabileceklerini sormak için birçok insanla iletişim kurdum. Onlara, telefonlarına bilmeden altı ay sonra, oradan birkaç ay sonra, check-in ve merhaba demek için bir hatırlatıcı kurmalarını söylüyorum. Onları hala sevdiğinizi ve önemsediğinizi bilmelerini sağlayın.”

Ölümün hayatın tek kesinliği olduğu söylenir. Aslında, bir noktada hepimize dokunacak, bu yüzden kim olduğumuzun en iyi ölçüsü, yaşayanlara nasıl göründüğümüz olabilir.

Bu öneriler hiçbir şekilde kapsamlı değildir, ancak arkadaşınızın sevildiğini, dinlendiğini ve yas tutarken daha az yalnız hissetmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Bu – sevilen birini kaybetmiş herkesin size söyleyeceği gibi – yas ile umutsuzluk arasındaki fark olabilir.