En lezzetli yiyecek ve içeceklerden bazıları sonbaharda daha popüler ve daha kolay erişilebilir hale geliyor: Kabaklı turta, Cadılar Bayramı şekeri ve sert elma şarabı neredeyse mevsimle eş anlamlı. Zengin sonbahar ücretini seviyoruz, ancak belimiz üzerindeki etkisi? Çok değil. Neyse ki, karaciğeri sağlıklı ve tıkanık yağlardan uzak tutmak, organın yağ yakma yeteneğini optimize eder, böylece en sevdiğimiz yemeklerin tadını endişelenmeden alabiliriz. Aslında, İsveçli bilim adamları söylüyor “zayıf” bir karaciğer yağ yakımını artırır. Ve karaciğer biriktikçe 50 yaşından sonra daha fazla yağaşağıdaki ipuçları bu birikimi tersine çevirebilir, karaciğer sağlığını artırabilir ve yağ yakmaya yardımcı olabilir.
Başka bir java’nın tadını çıkarın.
İtalyan araştırması öneriyor Günde iki fincan kahve yudumlamak, karaciğerin yağ yakma yeteneğini artırır. Diğer bilim adamları bildirdi Kahve içen insanların karaciğer yağlanması riskini azalttığını ve karaciğer sağlığını geliştirdiğini. Kahvenin kafein ve klorojenik asit organdaki yağ yıkımını optimize eden genleri aktive eder. Uç: Kaliforniya Üniversitesi, Davis, bilim adamları, hafif kızartmaların klorojenik asitte koyu kızartmalara göre %50 daha yüksek olduğunu söylüyor.
Ton balığı güvecine batırın.
Veya tavuk tetrazzini’nin tadını çıkarın. Sadece 3 ons tavuk veya konserve ton balığı 11 mg’dır. nın-nin niasin. o zamandan beri anahtar Alman araştırması ortaya çıkardı Günlük B vitamini alımınızı günde 11 miligram artırmak, karaciğer yağını yüzde 37 oranında düşürür. Niasinin, organda yağ oluşumunu uyaran bir amino asidin etkisini körelttiği ortaya çıktı.
Bazı ampulleri gömün.
Spor salonuna gitmek yerine bahçenize sonbahar ampulleri dikmeyi mi tercih ediyorsunuz? Doğru devam edin. Her gün 30 dakikalık elde edilmesi kolay egzersiz yapmak (bahçe işleri, yürüyüş veya bisiklete binmeyi düşünün) karaciğer yağlanması riskinizi azaltır. Ayrıca, zaten tıkanmışsa, karaciğer yağını 16 haftada yüzde 32 azaltır. bazı bilim adamlarına göre. Ilımlı aktivite bile enerji verir mitokondri, karaciğer hücrelerinin içindeki yağı yakıta dönüştüren küçük fırınlar.
Bu yağı ekleyin.
Salata soslarında, patates kızartmasında ve pirinç yemeklerinde her gün iki yemek kaşığı ceviz tadında susam yağının tadını çıkarmak, karaciğer yağlanmasını sadece 12 haftada tersine çevirebilir. Uluslararası Klinik Uygulama Dergisi. E vitamini de dahil olmak üzere yağdaki besinler ve lesitin, yağ birikintilerini tetikleyen hücresel hasara karşı korur.
Sıska Baharatlı Kabak Latte
Bu rahat yudumdaki java, yağlı karaciğer riskini azaltır.
İçindekiler:
- 3 su bardağı badem sütü
- ¼ fincan balkabağı püresi
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı vanilya özü
- ½ çay kaşığı balkabağı turta baharatı
- 2 fincan sert kahve
- Krem şanti (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Orta ateşte büyük bir tencerede, ilk beş malzemeyi birleştirin ve bal eriyene kadar sürekli karıştırarak pişirin.
- Kahve ekleyin ve tencerenin kenarında küçük baloncuklar oluşana kadar ısıtın.
- Karışımı bölüştürün ve isteğe göre krem şanti ile süsleyerek servis yapın.
2 kişilik
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/sneaky-ways-to-quadruple-fat-burn-and-promote-liver-health