İçeride daha fazla kıvrılarak geçirilen zaman ve bizi sevdiklerimizi ziyaret etmek için yollara ve gökyüzüne götüren Şükran Günü seyahat planları ile, derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen bacaklarınızda kan pıhtılaşması riski artar. Uzun süre oturmak, kan dolaşımına geçerse ağrıya, şişmeye ve ciddi komplikasyonlara neden olabilen pıhtıları tetikleyebilir. Neyse ki, riskinizi azaltmak için atabileceğiniz basit adımlar var. Bu sezon ailenize odaklanabilmeniz için kan pıhtısı geliştirme şansınızı azaltmak için bu ipuçlarına göz atın.
Su şişenizi tekrar doldurun.
İngiliz bilim adamları bol su içmeyi söylüyor DVT riskini azaltabilir. Her iki saatte bir en az sekiz ons su yudumlayın, bu da kan dolaşımında zahmetli pıhtılar oluşturabilen yapışkan atıkları seyreltmeye yardımcı olur. İpucu: Biraz limon suyu ekleyin. Bir İtalyan araştırması şunu buldu: flavonoidler turunçgillerde dolaşımı iyileştirmek.
Bu çorapları giy.
Rahat çoraplar soğuk günlerin olmazsa olmazıdır ve görünüşe göre pıhtıları engellemeye de yardımcı olabilirler. 2021 araştırması kompresyon çoraplarının DVT riskini önemli ölçüde azalttığını buldu. Baldır kaslarını sararak pıhtılaşma olasılığını azaltmak için kan akışını teşvik ederler. 4 saat veya daha uzun süre oturacağınız zaman bunları giyin. Denemek için bir tane: Physix Gear Sport Varis Çorabı (Amazon’dan satın alın, 18,23 ABD doları).
Kıvranmak.
Koltuğunuzda sıkışıp kaldığınızda, etrafta kıvranmayı deneyin. Basitçe ayak parmaklarınızı kıpırdatmak, bileklerinizi yuvarlamak, bacaklarınızı önünüze doğru uzatmak veya ayaklarınızı esnetmek DVT olasılığını azaltır. Nasıl? Pıhtıları bloke etmek için uygun kan akışını destekler. Hedefinize ulaştıktan sonra uzanın ve bacaklarınızı destekleyin, bu sizi teşvik edebilir. sağlıklı dolaşım ve şişmeyi azaltın.
Çam kabuğu deneyin.
60 yaşın üzerindeki kadınlar, sigara içenler ve yakın zamanda ameliyat olmuş olanlar dahil olmak üzere DVT riski yüksek kişiler için şunları düşünün: Piknojenol. İtalyan bilim adamları çam kabuğu ekstresinin DVT riskini azalttığını söyleyin. üretimini artırır nitrik oksit arterleri rahatlatmak ve kan akışını iyileştirmek için.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/reduce-risk-of-blood-clots