Kalp hastalığı bu Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen ölüm nedeni, 2021’de 695.547 kişinin ölümüne neden oldu. Buna yenik düşme riskimizi neyin azalttığını anlama konusunda uzun bir yol kat ettik. Ancak, birçok yanılgı bol miktarda devam ediyor. İki kişi aynı kalp hastalığı riskine sahip değildir. Ve tüm riskler ortadan kaldırılamaz. Ancak neyi kontrol edebileceğiniz ve kalp sağlığınızın sorumluluğunu nasıl üstleneceğiniz konusunda daha fazla farkındalık, kalp hastalığı olasılığınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Efsaneleri aydınlatmak bir adım olsa da, doktorunuzla konuşmak ve kalp hastalığı taramasından geçmek gibisi yoktur. Aşağıda, kalp hastalığıyla ilgili yedi yaygın efsane ve rekoru düzeltmek için çok ihtiyaç duyulan bazı açıklamalar bulunmaktadır.
Efsane 1: Tüm kolesterol kötüdür.
“Kolesterol, D vitamini ve birçok hormonun üretimi için gerekli olan bir yağ molekülüdür” diyor. Barbara Roberts, Dr.bir doçent klinik tıp profesörü Kahverengi Üniversitesi Providence, Rhode Island’da. Kolesterol ayrıca safra asitleri yapmak için kullanılır. Safra asitlerinin yağ sindirimini desteklediğini ve sinirlerin etrafındaki kılıfların önemli bir bileşenini oluşturduğunu ekliyor.
Karaciğer ve diğer organlarda yapılan kolesterol, kanda lipoproteinler tarafından taşınır. Birkaç lipoprotein vardır, ancak çoğunlukla düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) hakkında bir şeyler duyarsınız. LDL, özellikle hasar gördüklerinde arterler tarafından alınabilir ve plak oluşumuna katkıda bulunur. ateroskleroz. HDL (“iyi” kolesterol), kolesterolü atardamarlardan çıkarabilir ve elimine edilebileceği karaciğere taşıyabilir.
Efsane 2: Zayıf insanlar yüksek kolesterole (veya kalp hastalığına) sahip olamazlar.
Zayıflıkla ilişkili aktiviteler (sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz) yüksek kolesterol geliştirme riskinizi azaltabilir. 200 mg/dl’nin üzerindeki toplam kolesterol sınırda yüksek olarak kabul edilir. “Ancak yüksek kolesterol genetik de olabilir, bu da kilonuz ne olursa olsun muhtemelen yüksek olacağı anlamına gelir” diyor. Tiffany Di Pietro DO, Fort Lauderdale, Florida merkezli bir kardiyolog. Ne yazık ki, diyetin bunu tamamen düzeltemeyeceğini söylüyor. Genetik olarak yüksek kolesterol eğilimi olan insanlar, kolesterolü kan dolaşımlarından yeterince emmek için mücadele ederler.
Efsane 3: Sadece yaşlılar kalp hastalığı konusunda endişelenmeli.
İleri yaş, daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkilidir, ancak gençlik muaf değildir. Roberts, “Otopsi kazalarında ölen genç insanlar üzerinde yapılan otopsi çalışmaları, daha 10 yaşındaki çocuklarda atardamarların iç çeperindeki yağlı çizgiler gibi kalp hastalığı belirtilerini ortaya çıkardı” diyor. A Doğa Yorumları Kardiyoloji kağıt bunu buldu Son yirmi yılda, kardiyovasküler hastalığı olan gençlerin ve genç yetişkinlerin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Araştırmacılar, her ikisi de obezite, kanda yüksek yağ, yüksek tansiyon ve insülin direnci ile bağlantılı olduğundan, genç insanlar arasında yüksek miktarda (25 gramdan fazla) ilave şeker (tipik olarak sükroz ve yüksek fruktozlu mısır şurubu) alımını ve fiziksel hareketsizliği suçluyor. kalp hastalığına katkıda bulunanların tümü.
Efsane 4: Egzersiz her zaman kalbiniz için iyidir.
Fiziksel aktivite genellikle daha iyi kalp sağlığı ve sağlıklı kan basıncı gibi ilişkili faktörlerle bağlantılıdır. Ancak çok fazla yapmak diye bir şey var. Bazı dayanıklılık sporcularında artmış yara izi, anormal kalp ritimleri, koroner arter sertleşmesi ve anormal kalınlaşmış kalp kapakçıkları bulunmuştur. Neyse ki, egzersize bağlı kardiyak olaylar nadirdir. Ancak bu bulgular, kendinizi hızlandırmanın önemini vurgulamaktadır.
Roberts, “Yıllardır tembel biriyseniz ve aniden yorucu, uzun süreli fiziksel aktiviteye girişirseniz, kalp krizini tetikleyebilirsiniz” diye ekliyor. En iyi bahsin? Yeni egzersiz rejimlerine alışın.
Efsane 5: Yüksek tansiyonum olup olmadığını bilirdim.
Roberts, “Bilinmeden yıllarca yüksek tansiyona sahip olabilirsiniz çünkü genellikle organlara zarar verene kadar semptomlara neden olmaz” diyor Roberts. Onun tavsiyesi? Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin ve onu neyin artırdığını öğrenin. Oral kontraseptifler ve dekonjestanlar gibi ilaçlar kan basıncını yükseltebilir. Şeker, tuz ve işlenmiş gıdalar açısından yüksek diyetlerin yanı sıra obez olmak ve çok içmek de aynı şekilde olabilir. Daha fazla meyve, sebze ve lif yiyin. Alkol tüketimini kadınsanız günde bir, erkekseniz iki içkiyle sınırlandırın.
Efsane 6: Kalp krizi belirtileri erkeklerde ve kadınlarda aynıdır.
Roberts, kalp kası bloke kan akışı nedeniyle öldüğünde, “Kadınların göğüs ağrısı yaşama olasılığı erkeklerden daha fazladır – bunun yerine nefes darlığı, olağandışı yorgunluk veya şiddetli mide bulantısı yaşarlar” diyor Roberts. Çünkü semptomlar genellikle fark edilmez, genç kadınlar kalp krizinden ölme olasılığı genç erkeklere göre iki kat daha fazladır.
Efsane 7: Kalp krizi geçirdikten sonra seks yapmamalısınız.
Bir kalp krizinin ardından ameliyat olduysanız, vücudunuzun herhangi bir aktiviteye – seks dahil – devam etmeden önce iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Roberts, “Kontrolsüz kalp yetmezliği semptomlarınız varsa – egzersiz yaparken veya dinlenirken artan nefes darlığı – veya tedavi edilmemiş aritminiz varsa, doktorunuza görünün ve bu semptomlar stabilize olana kadar seks yapmaktan kaçının” diyor.
Roberts, “Ek kalp hastalığı semptomlarınız yoksa, anjin yaşamadan stres testini geçebiliyorsanız veya kan akışını düzeltmek için prosedürler geçirdiyseniz ve tıbbi onay aldıysanız, seks sırasında kalp krizi riskiniz düşüktür” dedi.
Bu makalenin bir versiyonu 2019’da ortak dergimiz The Complete Guide to Heart Health’de yayınlandı.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/myths-about-heart-disease