Bir Takım kadınlar için hedef kaslı olmaktır, oysa bazıları yalnızca sağlıklı hissetmek ister. Yük kaldırmanın yalnızca kardiyo ve diyetten elde edemeyeceğiniz fazla sayıda avantajı vardır. Baskı antrenmanının kilo kaybına yardımcı olduğu ve kas yapı ettiği kanıtlanmıştır. Birçok kadın adale kazanmaktan korkar ve halterin bir takım şaşırtıcı sağlık durumu faydalarını kaçırır. Uyurken bile yağ kaybetmek istiyorsanız, siklet kaldırmaya başlayabilirsiniz. Süslü spor salonlarına ve ağırlık antrenmanı için ekipmanlara erişmemize gerek yok. Halter yolculuğunuza başlamanız için cisim ağırlığı egzersizleri için evde yapabileceğiniz fazla sayıda seçenek var. İşte, kadınların tartma çalışmaları yapmaları için nedenler; 
Tartma uyandırmak, genel metabolizmada bir artışa yol açan kemik yoğunluğunu arttırır. Sonunda daha artı kalori tüketmenize ve hala hayalinizdeki formda kalmanıza izin verir. Imrenme ettiğiniz bütün formda vücutlar, içten beslenmeyle desteklenen siklet antrenmanlarının bir sonucudur. Kas kütlesi, osteoporoz süreci her tarafında yaşla birlikte doğal olarak azalır. Tartma kaldırmak kas oluşumuna yol açar, ceset yağını yakmaya yardımcı olur ve kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirir. Ayrıca doğru yapılırsa yaralanma riskini azaltır. Yük kaldırarak güçlenen bir vücudun yaralanma olasılığı daha düşüktür. Kaslar, vücudunuzun tüm hareketi, dengesi ve koordinasyonunun temelini oluşturur. Vücudunuzdaki propriosepsiyon ya da sensörlerin çalışması, tartma çalışması ile geliştirilebilir. Bu, yaşlılarda düşmeleri ve kırıkları önlemeye muavin olur. Tartma kaldırmanın daha çoğu kanıtlanmış faydası vardır. Yapılan bir araştırma, bütün vücut zor antrenmanının menopoz öncesi kadınların kemik mineral yoğunluğunu korumaları için etkin bir yol olduğunu buldu. Hem, önem uyandırmak hormonlarınızı daha verimli bir şekilde düzenler, bu da daha iyi uykuya, daha iyi sağlığa, daha fazla özgüvene yol açar ve ruh halinizi iyileştirir. Ağrılık çalışma, kardiyovasküler sağlığı değişik şekillerde iyileştirir. Kolesterolü, yürek hastalıklarını, tansiyonu düşürür ve şeker hastalığı riskini azaltır. Sizi dinç ve sağlıklı tutar, kemik yoğunluğunu arttırır, omurga kemik mineral yoğunluğunu arttırır ve kemik modellemesini geliştirir. Önem alıştırma, kardiyo egzersizlerinden daha iyidir. Kas oluşumuna muavin olur ve yağ kaybına tezgâhtar olur. Metabolizma hızını artırmaya ve besinlerin daha iyi emilmesine asistan olur. Zorlama antrenmanı, uyurken veya dinlenirken bile kalori yakmanın en iyi yollarından biridir.
Tartma uyandırmak, genel metabolizmada bir artışa yol açan kemik yoğunluğunu arttırır. Sonunda daha artı kalori tüketmenize ve hala hayalinizdeki formda kalmanıza izin verir. Imrenme ettiğiniz bütün formda vücutlar, içten beslenmeyle desteklenen siklet antrenmanlarının bir sonucudur. Kas kütlesi, osteoporoz süreci her tarafında yaşla birlikte doğal olarak azalır. Tartma kaldırmak kas oluşumuna yol açar, ceset yağını yakmaya yardımcı olur ve kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirir. Ayrıca doğru yapılırsa yaralanma riskini azaltır. Yük kaldırarak güçlenen bir vücudun yaralanma olasılığı daha düşüktür. Kaslar, vücudunuzun tüm hareketi, dengesi ve koordinasyonunun temelini oluşturur. Vücudunuzdaki propriosepsiyon ya da sensörlerin çalışması, tartma çalışması ile geliştirilebilir. Bu, yaşlılarda düşmeleri ve kırıkları önlemeye muavin olur. Tartma kaldırmanın daha çoğu kanıtlanmış faydası vardır. Yapılan bir araştırma, bütün vücut zor antrenmanının menopoz öncesi kadınların kemik mineral yoğunluğunu korumaları için etkin bir yol olduğunu buldu. Hem, önem uyandırmak hormonlarınızı daha verimli bir şekilde düzenler, bu da daha iyi uykuya, daha iyi sağlığa, daha fazla özgüvene yol açar ve ruh halinizi iyileştirir. Ağrılık çalışma, kardiyovasküler sağlığı değişik şekillerde iyileştirir. Kolesterolü, yürek hastalıklarını, tansiyonu düşürür ve şeker hastalığı riskini azaltır. Sizi dinç ve sağlıklı tutar, kemik yoğunluğunu arttırır, omurga kemik mineral yoğunluğunu arttırır ve kemik modellemesini geliştirir. Önem alıştırma, kardiyo egzersizlerinden daha iyidir. Kas oluşumuna muavin olur ve yağ kaybına tezgâhtar olur. Metabolizma hızını artırmaya ve besinlerin daha iyi emilmesine asistan olur. Zorlama antrenmanı, uyurken veya dinlenirken bile kalori yakmanın en iyi yollarından biridir.