Kadınlar İçin Yürüyen Baston Rehberi

Hepimiz bazen bir yerden bir yere gitmek için biraz yardıma ihtiyaç duyarız. Aktif kalmak isteyen ancak biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyan kadınlar için baston veya baston genellikle en basit ve en etkili çözümdür. Bu yardımcı cihazlar, daha aktif olmayı ve hareket etmeyi biraz kolaylaştırır. Giyinmek ve merdiven inip çıkmak gibi günlük aktivitelerin zorluklarını bile ortadan kaldırabilirler.

Fizyoterapist, “Bastonlar, hareket kabiliyeti veya denge sorunları olan kişilerin yürürken desteklenmesini sağlar” diyor. Theresa Marko, PT, DPT, MSsözcüsü Amerikan Fizik Tedavi Derneği ve ortopedik fizik tedavi alanında kurul onaylı bir klinik uzman. Ayrıca zayıf veya ağrılı bir bacak, diz veya ayaktan gelen ağırlığı yeniden dağıtmaya yardımcı olabilirler ve çekişi artırarak denge ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olurlar.

Marko, “Yürürken bir bacağın ağırlığını alan bir baston, vücudun alt ekstremitelerinden biri ağrı hissediyorsa veya bir yaralanma veya ameliyattan sonra destek ve daha fazla yürüme yeteneği sağlıyor” diye açıklıyor ve bastonların insanlar tarafından da kullanıldığını ekliyor. düşme riskini azaltmak için yürürken denge yardımına ihtiyaç duyanlar.

Ancak bastona yatırım yapmadan önce bilmeniz gereken çok şey var. Önemli bilgiler için okumaya devam edin!

Bastona ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bir bastona ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz! Yürüyen bastonlar giderek daha yaygın hale geliyor. Nitekim, bir veri analizine göre, Ulusal Sağlık ve Yaşlanma Eğilimleri Çalışması (NHATS) J kategorisinde yayınlandıAmerikan Geriatri Derneği’nin resmibaston gibi yürüme yardımcıları kullanan yaşlıların sayısı %50 arttı son 10 yıllık dönemde. Artışın nedeni net değil, ancak araştırmacılar bunun, bastonların yaşlı insanlar tarafından daha yaygın olarak kabul edilmesi veya daha uzun yaşayan insanlar ve dolayısıyla bastonlara ve diğer yardımcı cihazlara büyük ihtiyaç duyması gibi faktörlerden kaynaklanabileceğini düşünüyor.

“7/24 baston kullanmak zorunda değilsiniz, ancak hareket edecekseniz ve düşme veya ağrının kötüleşme riski varsa, o zaman kesinlikle baston kullanın” diyor. Juan J. Maya, Dr.Palm Beach Romatoloji Merkezi’nde romatolog ve tıbbi danışman Gıcırtılı Eklemler. Bazı insanların bastona yalnızca belirli koşullar için veya günün belirli saatlerinde ihtiyaç duyacağını açıklıyor. Örneğin, artritik bir durumunuz varsa, artrit semptomları alevlendiğinde baston kullanmanız gerekebileceğini, ancak diğer zamanlarda kullanmayacağınızı söylüyor.

Baston kullanmak yaşlı insanların daha rahat ve güvenli hareket etmesine yardımcı olabilir ve bazı durumlarda bağımsız olarak yaşamaya devam etmeyi kolaylaştırabilir.

Doğru yürüme bastonu nasıl seçilir

Bir eczanede basit bir baston için 15 ila 40 $ harcamayı bekleyebilirsiniz ve özel bastonlar yaklaşık 50 $ ‘dan başlar. O parayı harcamadan önce, sizin için doğru bastonu aldığınızdan emin olmak istersiniz. Maya, baston ararken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey olduğunu söylüyor. Ağırlık, bastonun önceki kullanımı, diğer sağlık koşulları ve daha fazlası gibi faktörler rol oynar, ancak birçok kişi kendileri için mükemmel bastonu keşfetmenin en iyi yolunun deneme yanılma olduğunu düşünmektedir. İşte, biraz rehberlik:

Daha önce hiç baston kullanmadıysanız:

Ayarlanabilir baston tercih edin. Bu bastonlarda tipik olarak, boyunuza ve konfor seviyenize bağlı olarak bastonu daha uzun veya daha kısa yapmayı kolaylaştıran bir düğme bulunur. Baston kullanma konusunda yeniyseniz ve doğru yükseklikten emin değilseniz, size deney yapma özgürlüğü verdiği için ayarlanabilir bir baston sabit veya ayarlanamayan bir bastondan daha iyi bir seçenek olabilir.

Oldukça iyi dolaşırsanız:

Portatif, katlanabilir bir baston arayın. Bunlar yardımcı cihazı ellerinde bulundurmak ve gerektiğinde kullanmak isteyen mobil, hareket halindeki kişiler için iyidir. Maya’dan bir uyarı: Birçok katlanabilir baston, katlanamayan bastonlar kadar vücut ağırlığını taşıyamaz, bu nedenle bu bastonlar için ağırlık limitlerine baktığınızdan emin olun.

Ekstra kararlılığa ihtiyacınız varsa:

Bir tripoda veya dörtlü bastona bakın. 3 ayaklı (tripod) veya 4 ayaklı (dörtlü) bu ekstra sağlam bastonlar, tutması kolay bir seçenek arıyorsanız veya onu almak için kolayca eğilmeye devam edemiyorsanız (her ikisi de ayakta durabilir) harikadır. kendi başlarına). Üst vücut zayıflığınız veya başka kısıtlamalarınız varsa da faydalıdırlar.

Fazla kiloluysanız:

Bariatrik veya ağır hizmet tipi bir baston düşünün. Bunlar, 300 pound’dan daha ağır, geniş bir vücut çerçevesine sahip veya hareket kabiliyeti sınırlı olan kişilere yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu bastonların genellikle dörtlü bir tabanı vardır ve tipik olarak ağır, dayanıklı malzemeden yapılır.

Bir bastonun sizin için doğru boyutta olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bastonunuzun sizin için doğru yükseklikte olduğundan emin olmanız önemlidir çünkü yanlış boyut sırtın alt kısmında ve sırtta ağrıya neden olabilir. boyun, Marko’nun notları. Dr. Maya şu tavsiyede bulunuyor: Kolunuz yanda ya da gevşek bir şekilde duruyorsanız, bastonun üst kenarı bileğinizle aynı hizada olmalıdır.

Hangi baston sapı stili en iyisidir?

Hangi stili seçerseniz seçin, bastonu ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmenize yardımcı olabilecek sap stilini göz önünde bulundurun. Popüler değişkenler şunları içerir: derbi Ve bozuk her ikisi de elinize kolayca oturan geleneksel hafif kavisli stile sahip kulplar, tutması kolay T şeklinde sapA avuç içi kavrama koludaha geniş bir kavrama ve telafi etmek Ağırlık taşımayı kolaylaştıran ve genellikle yastıklı bir tutuşa sahip olan (veya ergonomik) sap.

Bastonu tam olarak nasıl kullanıyorsunuz?

Maya, baston kullanmak için sağlam bacağınızın yan tarafına koyun, diyor. Marko, özellikle bastona ilk alıştığınızda merdivenlerin zor olabileceğini söylüyor. Merdiven çıkmayı kolaylaştırmak için, bastonu çıkmakta olduğunuz basamağa yerleştirin – üstünüzdeki basamağa değil. Vücudunuzu yukarı kaldırırken, baston altınızdadır ve siz yukarı doğru çıkarken size itecek bir şey verir. Marko, merdivenlerden indiğinizde bastonu altınızdaki basamağa koyun, böylece ağırlığınızı düşürürken eğilecek bir şeyiniz olur, diyor.

Bastonunuza alışmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bir fizyoterapiste veya başka bir sağlık uzmanına görünmeyi düşünün. Maya, çoğu insanın bir fizik tedavi seansında bastonla rahatlayabileceğini söylüyor. Marko, “50 eyaletin tamamında doğrudan erişim var, yani bir doktordan reçete almanıza gerek yok” diyor. bir fizyoterapiste görün”

Fizyoterapistin bu videosunu izleyin DrJo’ya Sor bir eğitim görmek için:

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.