Kadınlar İçin Sağlıklı Bir Cinsel Yaşamın Başlıca Faydaları

İşte “belirli bir yaştaki kadınların” çoğunun hakkında konuşmadığı bir konu: seks. Daha spesifik olarak, sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmanın ne anlama geldiğinden bahsetmiyoruz. Bu talihsiz bir durum çünkü yaşlandıkça sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürmenin her zamankinden daha fazla faydası oluyor ve sadece ilişkimiz için değil. İyi bir cinsel yaşam, uyku kalitesini artırabilir, bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir, zihinsel sağlığı artırabilir ve esenlik duygumuzu artırabilir. Açıkça söylemek gerekirse, seksin sağlık yararları ve yaşlı kadınların cinsel tatmini hepimizin konuşması gereken konular. Sağlıklı bir cinsel yaşamın sayısız faydası için okumaya devam edin.

Stres Giderici

Son zamanlarda hayattan stresli veya bitkin mi hissediyorsunuz? Şaşırtıcı olabilir, ancak iyi seks ihtiyacınız olan stresi azaltmak olabilir. Bunun nedeni, cinsel aktiviteye girdiğinizde vücudunuzun bir kokteyl salmasıdır. oksitosin, endorfinler ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar. Bu hormonlar, stres duygularını hafifletmeye yardımcı olan bir rahatlama ve öfori duygusu yaratır.

İyi bir cinsel yaşamın stres duygularını hafifletmeye yardımcı olmasının başka bir nedeni daha var. Araştırmalar, seksin (ve uyandırdığı sıcak, bulanık duyguların) partnerinizle daha derinden bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltmak. Ayrıca desteklendiğinizi ve sevildiğinizi hissetmenizi sağlar, bu da stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Düşük kan basıncı

Belli bir yaştan sonra tansiyonunuzu yakından takip etmek standarttır. (Doktorum bana şunu hatırlattı: yaş ve yüksek tansiyon arasındaki bağlantı Ama düzenli seksin kan basıncınızı düşürmeye gerçekten yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bir çalışma, sağlıklı bir cinsel yaşamın stresli olaylar sırasında kan basıncındaki ani düşüşleri azaltabilirbu da genel kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur ve stresin neden olduğu olumsuz sağlık etkileri. Doktoru uzak tutan şeyin günde bir elma olmadığı ortaya çıktı – sık seks aynı faydalara sahip olabilir.

Artan Mesane Kontrolü

sağlıklı bir cinsel yaşam mesane kontrolünü ve işlevini geliştirebilir. Spesifik olarak, düzenli seks, mesane kontrolü için çok önemli olan pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Pelvik taban kasları mesaneyi ve üretrayı destekler ve idrar akışını düzenlemeye yardımcı olur. Bu kaslar zayıfladığında veya hasar gördüğünde, hamilelik ve doğum sırasında olduğu gibi, idrar kaçırma veya sızıntıya yol açabilir. Düzenli cinsel aktivite, bu kasları güçlendirerek ve böylece mesane kontrolünü iyileştirerek buna karşı koymaya yardımcı olabilir.

Cinsel aktivitenin stresi azaltmaya yardımcı olması mesane kontrolünü de olumlu yönde etkiler. Stres, pelvik taban kasları da dahil olmak üzere kasların gerilmesine neden olarak idrar kaçırmayı şiddetlendirebilir. Cinsel aktivite yoluyla stresi azaltarak, bu kasları gevşetmeye ve mesane kontrolünü geliştirmeye yardımcı olursunuz. Farklı cinsel aktivite türlerinin mesane kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var. Orgazm bu faydaları görmenin bir yoludur, ancak Kegel egzersizleriPelvik taban kaslarının kasılmasını ve gevşemesini içeren egzersizler ayrıca kasları güçlendirebilir ve mesane kontrolünü iyileştirebilir.

Geliştirilmiş Libido

Kulağa mantıksız gelebilir – ilk etapta iyi bir cinsel yaşam için cinsel arzuya ihtiyacınız yok mu? – ama “yatak odasında biraz zaman geçirmek” (ne demek istediğimi anlıyorsanız) aslında cinsel dürtünüzü artırabilir ve zamanla onu hızlandırabilir. çünkü düzenli seks kan akışını artırır cinsel organlara, onları daha hassas ve harekete hazır hale getirir. Artı, tüm o seksi zamanlar hormonları serbest bırakır partnerinize daha yakın hissetmenizi sağlayan ve seks yapma olasılığınızı artıran testosteron ve östrojen gibi. Başka bir deyişle? Cinsel yaşamınızı ve libidonuzu iyileştirmenin en iyi yolu aslında en basiti olabilir: basitçe seks yapmaya başlayın.

Daha İyi Kalp Sağlığı

Partnerinizle yakınlaşmaya öncelik vermeniz için bir başka neden daha: Araştırmalar, düzenli cinsel aktivitede bulunmanın yardımcı olabileceğini gösteriyor. kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak. Bu doğru – yayınlanan araştırma Amerikan Kardiyoloji Dergisi haftada en az iki kez seks yapan erkeklerin kalp hastalığı riskinin ayda bir veya daha az seks yapanlara göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuşlardır. dergisinde yayınlanan bir başka çalışma Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi tatmin edici bir cinsel yaşam bildiren kadınların kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan hipertansiyon riski daha düşüktü.

Bu bağlantının bir nedeni, cinsel aktivitenin bir tür fiziksel egzersiz olmasıdır. Seks sırasında kalp atış hızınız artar ve kardiyovasküler zindeliği iyileştirmeye yardımcı olabilecek kalori yakarsınız. Düzenli fiziksel aktivite – seks dahil – aynı zamanda kan basıncını düşürmeye yardımcı olundolaşımı iyileştirin ve vücuttaki iltihabı azaltın, bunların tümü daha sağlıklı bir kalbe katkıda bulunmak. Bu, elbette, düzenli yürüyüşlerinizi veya spor salonu gezilerinizi atlamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak hem fiziksel aktiviteyi hem de cinsel tatmini içeren genel sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olarak, biraz cinsel iyileşme uzun bir yol kat edebilir. hem erkekler hem de kadınlar için kalp sağlığını artırmak.

Geliştirilmiş Uyku

Cinsel aktivitenin vücutta hormon salınımını nasıl tetiklediğini ele aldık. oksitosin dahil (“aşk hormonu” olarak da bilinir) ve zevk ve rahatlama ile ilişkilendirilen endorfinler. Ama tekrar etmekte fayda var.

Bu hormonlar şunları yapabilir: uyku kalitesini olumlu etkiler gevşemeyi teşvik ederek ve stresi azaltarak ve sağlıklı bir cinsel yaşam onları vücutta daha yaygın hale getirir. Özellikle oksitosinin uykuyu önemli ölçüde etkilediği bulunmuştur. Bu hormon cinsel aktivite sırasında salınır ve uykuyu engelleyebilen bir stres hormonu olan kortizolü azaltmaya yardımcı olabilir. Oksitosin aynı zamanda şu duyguları da teşvik eder: güven, bağlanma ve duygusal yakınlık gevşemeyi daha da artırabilecek ve uyku kalitesini artırabilecek eşinizle.

Araştırmalar, cinsel aktivitede bulunmanın da daha iyi uyku miktarına ve memnuniyetine olumlu katkıda bulunur. Cinsel aktivitenin, tokluk ve gevşeme duygularıyla ilişkili bir hormon olan prolaktin üretimini arttırdığı bulunmuştur. İlişkiden sonra bu bağ daha güçlü olurken, mastürbasyondan sonra da oluyor.

Güçlendirilmiş Bağışıklık Sistemi

Bazı araştırmalar, düzenli seksin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir vücudunuzun belirli hastalıklara karşı doğal savunmasını artırarak. Bu bağlantıyı kesin olarak kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, kanıtlar umut vericidir. Bağışıklık sisteminizi doğrudan güçlendirmenin yanı sıra, düzenli seksin daha düşük kan basıncı ve daha iyi kalp sağlığı gibi diğer faydaları da dolaylı olarak daha iyi bağışıklığa katkıda bulunur. Görünüşe göre sıcak ve ağır olmak, bir sonraki soğuk algınlığınızı önlemek ve genel sağlığınıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.

Sağlıklı Cinsel Yaşam, Sağlıklı Siz

Görünüşe göre iyi seks yapmak sadece eğlenceli değil aynı zamanda kadın sağlığının neredeyse her yönü için iyi. Sağlıklı yaşamanın bu kadar eğlenceli olabileceğini kim bilebilirdi?