Kabak Çekirdeği Yağı Kalp Sağlığına Fayda Sağlayabilir

Ticker’ınız biraz destek kullanabilir mi? Göre Amerikan kalp derneği (AHA), Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yarısı kardiyovasküler hastalıklarla uğraşıyor. Bu yaygın sağlık sorunu, kontrol edilmediği takdirde birkaç ciddi komplikasyona ve hatta ölüme neden olabilir. Neyse ki, kabak çekirdeği yağı tüketmek gibi birçok yolla kalbinize ihtiyacı olan desteği verebilirsiniz.

Kabak çekirdeğinden elde edilen, soğuk preslenmiş kabak çekirdeği yağı (olarak da bilinir) pepita yağı) kozmetikten sağlığa ve zindeliğe kadar geniş bir kullanım alanına sahiptir. Çoğu bakkalda ve bazı sağlık mağazalarında bulabilirsiniz. Kabak çekirdeği gibi, imrenilen yağ, özellikle E vitamini olmak üzere harika bir temel besin kaynağıdır. Ayrıca kalp için harika olan omega-6, omega-3 ve omega-9 yağ asitlerini içerir.

Araştırmacılar Harvard Üniversitesi bu sağlıklı yağların vücudun kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklara karşı doğal savunmasını destekleyebileceğini söylüyorlar. Başka bir deyişle, kalp sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, balkabağından elde edilen besleyici yağ tam da gidilecek yol olabilir. Bununla birlikte, işte kabak çekirdeği yağının diğer bazı büyük faydaları.

Bağışıklık sistemini destekler.

Diyabet, sindirim bozuklukları, kanser, bilişsel düşüş, yüksek tansiyon veya kalp hastalığınız olsun, her biri hücresel düzeyde iltihaplanmanın bir yan etkisi olarak başlar. Bu nedenle iltihaplanmaya bazen “tüm hastalıkların kökü”

Enflamasyon vücudun doğal savunma mekanizmasının bir parçasıdır ve iyileşmede önemli bir rol oynar. Vücut, tahriş edici veya patojen gibi bir davetsiz misafir keşfettiğinde, onu çıkarmaya çalışmak için enflamatuar hücreler ve sitokinler aracılığıyla doğal bir biyolojik tepki başlatır.

Bağışıklık sistemi vücudunuzu sağlıklı tutmak için mükemmel bir iş çıkarsa da, bazen doğal dokuları veya hücreleri yanlışlıkla bir tehdit olarak algılayabilir. Bu reaksiyon, romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklara yol açabilir.

Daha önce de belirtildiği gibi, kabak çekirdeği yağı E vitamini açısından zengindir ve bu serbest radikallerle mücadelede vücudu desteklemek ve bu nedenle, vücudun bağışıklık tepkisini yatıştırır. Enflamatuar bir sorunla mücadele ediyorsanız, diyetinize kabak çekirdeği yağı ekleme konusunda sağlık uzmanınızla konuşmayı düşünün.

İdrar yolu sağlığını artırır.

Balkabağındaki oleik asit, linoleik asit ve mikro elementler, uzmanların kabak çekirdeği yağı takviyelerinin idrar yollarını ve prostat sağlığını iyileştirip destekleyemeyeceğini merak etmesine neden oldu. Birinde Bilimsel çalışma içinde yayınlandı Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp DergisiAraştırmacılar, kabak çekirdeği yağı özlerinin, özellikle aşırı aktif mesane olmak üzere üriner bozuklukların semptomlarını yatıştırdığını buldular.

Zihinsel refahı teşvik eder.

İster inanın ister inanmayın, elde edilen bulgular İngiliz Psikiyatri Dergisi kabak çekirdeği yağının kişinin bakış açısını iyileştirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kabak çekirdeği tüketen uzun süreli üzüntü duyguları olan çocukların olumlu bir ruh hali yaşadı. Bunun nedeni, tohumun stres duygularını yatıştıran yüksek potasyum ve magnezyum içeriği olabilir. Kabak çekirdeği aynı zamanda zengin bir triptofan kaynağıdır, esansiyel bir amino asittir. serotonin üretimi ve sakinlik ve rahatlama duyguları.

Not: Depresyon, birden fazla kişiyi etkileyen bir ruh sağlığı bozukluğudur. 21 milyon insan Birleşik Devletlerde. Üzüntü tamamen normal ve sağlıklı bir duygudur, ancak depresif bir bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan yardımı almak için doktorunuzla konuşun.

Saç büyümesini kolaylaştırır.

Çoğumuz için saç incelmesi yaşlanmanın bir gerçeğidir. Bununla birlikte, kabak çekirdeği yağı bunu hafifletmeye yardımcı olabilir. İçinde 2021 çalışması içinde Kozmetik Dermatoloji Dergisi, araştırmacılar faydalı yağı kadın tipi saç dökülmesinde (androgenetik alopesi) yüzde beş köpük olan minoksidil ile karşılaştırdılar. Katılımcıları rastgele üç ay boyunca bir kabak çekirdeği veya minoksidil grubuna atadılar. Çalışma, kabak çekirdeği yağının uzun, tatlı bukleler yetiştirmek isteyenler için denemeye değer olabileceğini gösterdi.

Menopoz semptomlarını hafifletir.

Kabak çekirdeği küçük olabilir, ancak doğal fitoöstrojenler (insan östrojeni ile karşılaştırılabilir bitki bileşikleri) ve fitosteroller (kolesterol ile karşılaştırılabilir bitki bileşikleri) bakımından zengindirler, bunlar doğal olarak sağlıklı kan basıncını destekleyebilir, ateş basmalarını ve eklem rahatsızlıklarını yatıştırır ve diğer yaygın menopoz semptomları. Göre araştırmacılar12 hafta boyunca günde 2 gram kabak çekirdeği yağının menopozdaki kadınların rahatlamasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Sağlıklı cildi destekler.

Kabak çekirdeği yağı, çeşitli cilt bakım besinleri açısından zengin olduğu için örtü sistemi için harikalar yaratabilen inanılmaz bir bitki bazlı bileşendir.

• A vitamini cildi gergin ve sağlıklı tutar.

• B vitamini cildi yumuşatır ve ince çizgilerin, kırışıklıkların ve hiperpigmentasyonun görünümünü iyileştirir.

• C vitamini koyu lekelerin görünümünü en aza indirir.

• E vitamini iltihabı azaltır ve cilt bariyer fonksiyonunu güçlendirmeye yardımcı olur.

• Potasyum genç ve ışıltılı bir cilt için yeni hücrelerin hızlı büyümesini destekler.

• Magnezyum akneye karşı cildi güçlendirir.

• Çinko hücre döngüsünü teşvik eder ve sağlıklı kolajen seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Ek olarak, besleyici yağ omega 3, 6 ve 9’da yüksektir. Bu yağ asitlerinin üçü de sağlıklı bir örtü sistemi için çok önemli. Basitçe söylemek gerekirse, kabak çekirdeği yağındaki omega yağ asitleri, doğal olarak pürüzsüz, genç ve sağlıklı bir cilt anlamına gelen cilt için temel yapı taşlarını oluşturur.

Göz sağlığını destekler.

Kabak çekirdeği yağı cilt için harikadır ama aynı zamanda meraklılarınız için de iyi olduğunu biliyor muydunuz? Yararlı yağ, göz sağlığını desteklediği bilinen besinlerle doludur. Bu besinlerden biri, gözleri zararlı UV ışınlarından ve mavi ışıktan korumaya yardımcı olabilecek bir karotenoid olan zeaksantindir. Karotenoidler, balkabağına sıcak, turuncu rengini veren ve vizyonu güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olan şeydir.

A 2014 çalışması karotenoidlerin vücudun çeşitli koşullara karşı doğal savunmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Kabak çekirdeği yağındaki karotenoid zeaksantin, güçlü bir antioksidan görevi görür. Özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) olan kişilerde göz sağlığının desteklenmesine yardımcı olabilir. Bu yaygın durum, yaşlandıkça görme keskinliğini etkileyerek bulanık görme, loş ışıkta görememe ve hatta kısmi veya tam görme kaybına neden olur. Kabak çekirdeği yağı ayrıca göz sağlığı için mükemmel vitaminler (C ve E gibi) ve mineraller (çinko gibi) açısından da zengin bir kaynaktır.

Son kelime

Diyetinize kabak çekirdeği yağı eklemek, vücudunuza sağlıklı ve mutlu kalmak için ihtiyaç duyduğu şeyi vermenin akıllıca bir yoludur. Salata sosunuza karıştırın, ilgili tariflerde hindistancevizi yağı ile değiştirin veya ek olarak alın. Her iki durumda da, bu avantajlardan bir ton alacaksınız. Ama tabii ki, herhangi bir yeni takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun!