Jenna Johnson Chmerkovskiy Yaz Ayak Bakımını Konuşuyor

Güneş açtı, parmaklar dışarı! Bu yaz ayaklarınıza biraz temiz hava veriyorsanız, muhtemelen birkaç sıcak hava rahatsızlığıyla uğraşıyorsunuzdur. Şişmiş ayaklar, ağrıyan ayaklar (düz ayakkabılar fazla destek sağlamaz), çimenlerde yürümekten yuvarlanan ayak bilekleri, çatlamış topuk derisi ve hatta atlet ayağı parti planlarınızı hızla bozabilir. Kurtarmak için: Yıldızlarla Dans ayaklarınızı mükemmel durumda tutmak için birkaç püf noktası olan profesyonel dansçı Jenna Johnson Chmerkovskiy.

Gösteriye ilk kez bir oyuncu olarak katılan Johnson Chmerkovskiy 2014 yılında grup üyesi ve 2016’da profesyonel oldu, ayak (ve ayak bileği) sorunları hakkında bir iki şey biliyor. Kişisel olarak yuvarlanan bileklerden, şişlikten, kabarcıklardan, atlet ayağından acı çekti, adını siz koyun. Bu nedenle, ayaklarını şımartmanın ve güçlendirmenin yollarını bulmak, kariyerinin sağlığı için gerekli hale geldi.

“Keşke daha gençken daha akıllı olsaydım ve ayaklarıma ve ayak bileklerime biraz daha özen gösterseydim” diye itiraf ediyor. “Sanırım ayaklarımızın ne yaptığını ve bizi bütün gün gezdirdiklerini unutuyoruz. Biliyorsun, çok inanılmazlar ve onları çok uzun süre ihmal ettim.” Neyse ki, şimdi yıllar boyunca öğrendiği beş parça ayak bilgeliğini paylaşıyor – böylece hepimiz gelecekte şımartılmış, güçlü ve sağlıklı ayakların tadını çıkarmak için çalışabiliriz.

1: Ayaklarınızı sabah ve akşam yıkayın.

Bu adım aşırı görünebilir (bütün gece yataktaysanız neden ayaklarınızı yıkayın?), ancak atlet ayağı, batık ayak tırnakları, kesikler, kabarcıklar veya nasırlarınız varsa bu önemlidir. Bakteriler ve mantarlar karanlık, nemli alanları sever ve terli çoraplar bakteri veya mantar gelişimi için mükemmel ortam. Ve sporcu ayağı için genel tavsiye, mantarın yayılmasını önlemek için yatakta çorap giyinuyurken terli çorap probleminden kaçınmak zordur.

Johnson Chmerkovskiy’nin önerdiği gibi, çözüm, gününüzün başında ve sonunda beş dakikanızı alarak ayaklarınızı nazik bir temizleyici ile yıkamak. Her temizlikten sonra, ayak parmaklarınızın arasındaki bölgelere özellikle dikkat ederek ayaklarınızı bir havluyla kurulayın. Kesiklere, kabarcıklara ve açık yaralara karşı nazik olun.

Temizledikten ve kuruladıktan sonra, bandaj ve diğer bakım ürünlerini uygulamak için mükemmel bir zaman. Oradan güne başlamaya veya yatağa tırmanmaya hazırsınız.

2: Çatlamış topukları yumuşatın.

Topuklarınızdaki çatlaklar genellikle ciddi sorunlara neden olmazken, derin ve kuru çatlaklar enfeksiyon riski altındadır. Ancak herhangi bir losyon bunu yapmaz; Johnson Chmerkovskiy, laktik asitli bir krem ​​kullanmayı tercih ediyor.

Laktik asit Sütten elde edilen kimyasal bir eksfoliyandır. Ölü cilt hücrelerini uzaklaştırarak hücre döngüsünü arttırır ve yüzde 12 ve daha yüksek konsantrasyonlarda cildin sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Bu, bu durumdaki topuklar için idealdir – çatlakları ve çizgileri yumuşatır ve azaltır, ardından gelecekteki çatlamayı önlemek için cildi güçlendirmeye yardımcı olur.

Johnson Chmerkovskiy’nin önerdiği bir laktik asit kremi: AmLactin Ayak Onarıcı Ayak Kremi (Amazon’dan satın alın, 9,29 $).

3: Sporcu ayağı için bu ürünleri deneyin.

Johnson Chmerkovskiy, sürekli olarak dar ayakkabı giyen biri olarak atlet ayağına yabancı değil. Yıldız, yeni Athlete’s Foot ürünlerini tanıtmak için Kerasal ile ortaklık kurdu ve bunları günlük rutinine dahil etti.

“Şimdiye kadar en sevdiğim ürün görünmez toz sprey,” diye paylaşıyor (Amazon’dan satın alın, $10.57). “Bunun nedeni, özellikle hareket halindeki biri için başvurması çok kolay. Yağlı değil ve yağlı bir kalıntı bırakmıyor… Ve sonra balo ayakkabımı giydiğimde kaymıyor, kaymıyor, tahriş yapmıyor, [and] çok çabuk kurur.”

Johnson Chmerkovskiy, Kerasal’s Athlete’s Foot serisindeki diğer ürünleri şu şekilde kullanıyor:

• Belirli bölgelerdeki yanma ve kaşıntıyı hafifletmek için ayaklarınızı yıkayıp kuruladıktan sonra Kerasal Silky Clear Gel’i uygulayın (Amazon’dan satın alın, 14.97 $).
• Uzun bir günün sonunda kaşıntıyı hafifletmek için ayaklarınızı Kerasal’s Foot Medicated Soak’a daldırın (Kerasal’dan satın alın, 14.99 $).

4: Şişliği gidermek için epsom tuzları kullanın.

Günün sonu genellikle ayaklarınızın en çok bakıma ihtiyaç duyduğu zamandır. Sizi bütün gün etrafta taşıdılar ve ortaya çıkan ağrı ve şişlik kendi kendine geçmeyebilir. Johnson Chmerkovskiy’nin çaresi, epsom tuzu ıslatma denenmiş ve doğrudur.

“Provadan sonra yapmayı en sevdiğim şeylerden biri bir tür ıslanma” diyor. “Bazı epsom tuzları ile tam vücut ıslatma harikadır.” Tam vücut banyosu için zamanınız yoksa (ve sudan tasarruf etmek istiyorsanız!), basit bir ayak banyosu, sakinleştirici mükemmel bir tedavidir.

Epsom tuzunun varlığını kanıtlamak için yeterli araştırma olmasa da cildinizden toksinleri çeker ve şişmeyi azaltıryapabileceğine dair kanıtlar var:

Birkaç uyarı: Epsom tuzu bazı yaraları tahriş edebilir. Ayrıca, bazı insanlar ayaklarını ılık suya sokmamalı veya epsom tuzu kullanmamalıdır. şeker hastalığı olanlar. (Şeker hastalığı ayaklardaki hissi azaltır ve suyun ne kadar sıcak olduğunu söylemek genellikle zordur. Ayrıca şeker hastalığı ayakların kurumasına neden olabilir ve epsom tuzu bu kuruluğu şiddetlendirebilir). Ayak ıslatmayı denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

5: Direnç bandı ile ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi güçlendirin.

İlk etapta ayak bilekleri ve ağrıyan ayakları önlemek istiyorsanız, ayak bakımı rutininize germe ve güçlendirme egzersizlerini dahil edin.

Johnson Chmerkovskiy, güçlendirme egzersizlerinin yaralanmaları önlemek için önemli olduğunu vurguluyor. “Dünyanın en ince bileğine sahibim… Onlar kocamın vücudumun en sevdiği parçası” diye paylaşıyor. dost DWTS profesyonel Val Chmerkovskiy. “Ama çok, çok küçükler ve dans etmek zorunda kaldığımda oldukça tehlikeli olabiliyor… Bileğimi yuvarlamaya, bileğimi burkmaya çok meyilliyim. Bu en kötüsü.”

Ayak bileklerini (ve ayaklarını) elinden geldiğince güçlendirmeye yardımcı olmak için Johnson Chmerkovskiy Thera bandına dönüyor (Amazon’dan satın alın, 13.99 $). Baldır, ayak bilekleri ve ayaklarınızdaki kasları germek ve güçlendirmek için otururken kullanabileceğiniz çok esnek bir direnç bandıdır. “Thera-band ile çok çeşitli egzersizler yapabilirsiniz” diye ekliyor.

Basit bir Thera-band rutini için aşağıdaki YouTube videosunu izleyin.

Son olarak, Johnson Chmerkovskiy’nin ayaklarınızı güçlendirmek ve bunu yaparken eğlenmek için son bir ipucu var: dans etmek. “Dans etmeye başlamak için asla geç değildir” diyor. “Bunu ilk elden görüyorsun Yıldızlarla Dans. 60’larında, 70’lerinde, neredeyse 80’lerinde insanlarımız var… [dancing] herkes içindir. Bence üstesinden gelinmesi gereken en büyük engel üye olup ‘Ben yapacağım’ deyip ilk adımı atmak. Bölmeler falan yapamayabilirsin ama vücudunun neler yapabileceğini asla bilemezsin… dansa gitmek için asla geç değildir.”

Daha fazla anlaşamadık! Ayaklarınızı şımartmak ve bu sezon daha fazla eğlenmek için doğru araçları bulmanızı umuyoruz.

Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.