İskandinav Uyku Yönteminin Faydaları

Eşinizle aynı yatağı paylaşmanın artıları ve eksileri vardır. Bir avantaj oksitosindir (“aynı zamanda “aşk hormonu“) fiziksel temas sırasında beyinde salınan; Bu hormon çiftler arasında samimiyeti teşvik eder ve kalp sağlığına faydaları vardır. Öte yandan, horlama ve partnerinizin yorganı üst üste koyması gibi uyku bozuklukları da vardır. Özellikle bir battaniyeyi paylaşmak benzersiz zorluklar yaratır – eşinizin yaptığı en ufak hareketle bile uyandırılmaktan, farklı uyku sıcaklığı tercihi nedeniyle konforunuzdan ödün vermeye kadar (belki o sıcak çalışır ve daha hafif bir battaniyeyi sever, oysa siz üşür ve tercih edersiniz) daha ağır). Neyse ki, bu çekişmeyi sona erdiren bir çözüm var ve bu, herkesin görebileceği kadar bariz. Buna İskandinav uyku yöntemi denir ve temel olarak… peki, olsun iki yorgan Akıllara durgunluk veren, değil mi?

Aslında, bu çözümün geçerliliğini destekleyen bilim var. İkili yorgan sisteminin faydaları ve bunu yatak odanızda nasıl uygulayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

İskandinav uyku yöntemi nedir?

İskandinav uyku yöntemi, İskandinav ülkelerinde (Danimarka ve Norveç’i düşünün) ortaya çıktı ve bir yatağı paylaşan ancak kendi örtülerine sahip çiftler tarafından tanımlandı. Satın almanız gereken fazladan bir nevresim parçası olsa da, çok büyük faydaları olabilir: yatak odası gerginliğini azaltır, ikinizin de daha rahat bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur ve “bir” den daha az aşırıdır.uykuda boşanmaBurada çiftler ayrı yataklarda veya yatak odalarında uyur. Scandi uyku konsepti, yakın tarihli bir anketle ABD’de popülerlik kazanıyor. Uyku Doktoru 1.250 katılımcının yaklaşık yüzde 32’sinin eşlerinden ayrı bir battaniyeyle uyuduklarını söylediği ortaya çıktı.

İki yorganla uyumanın faydaları nelerdir?

İskandinav uyku yöntemiyle ilgili açık araştırmalar sınırlı olsa da, yüksek kaliteli uyku ve uyku arasındaki bağlantı kronik hastalık riskinde azalma bilim tarafından iyi bir şekilde desteklenmektedir. Bu nedenle, ne kadar hızlı uykuya daldığınız ve ne kadar süre uykuda kaldığınız konusunda çevrenizin oynadığı önemli rol göz önüne alındığında (çünkü çevreniz gece boyunca rahatlamanıza yardımcı olur), Scandi uyku yönteminin uyku kalitesini iyileştirdiği fikri hiç de abartılı değil. . Nicole Eichelberger, PsyD, uykusuzluk, apne ve sirkadiyen ritim bozuklukları konusunda uzmanlaşmış BSM sertifikalı bir uyku uzmanı ve bir danışman. şiltebu uyku yönteminin çiftler için hareket ve sıcaklıkla ilgili sorunları ortadan kaldırabileceğini kabul ediyor.

“Bu yöntemde partnerinizle aynı yatağı paylaşacaksınız ama her birinizin kendi yorganı, yorganı ya da battaniyesi olacak. Bu nedenle, eşinizin hareketi [or significant other] sizi uyandırmayacağı için uykunuz da bölünmeyecek” diye açıklıyor. Kadınların dünyası. “Eğer farklı [sleeping] sıcaklıklarda, sürekli üşüyen kişi nevresim ekleyebilir; her zaman ateşli olan kişi ise yatak takımını hafifletebilir – bu herkes için bir kazan-kazan durumu.”

Uyku, vücudumuzun dinlenme ve kendini onarma şeklidir. Yetersiz örtüler veya rahatsız edici sıcaklıklar gibi uyku bozuklukları nedeniyle vücut bunu yapamadığında, huysuz ve halsiz olabiliriz. Bu nedenle, kendi yorganınıza sahip olmak, kötü uyku kalitesi olasılığını azaltır.

İki yorganlı bir yatak nasıl yapılır?

Peki, özensiz veya dağınık görünmeyen iki yorganlı bir yatağı nasıl yaparsınız? Bir kral veya kraliçe yatağa iki yorgan takmak için ipuçlarını izleyin. St.Cenevre web sitesi Ve Youtube kanalı. Tekdüzelik adına, aynı (veya benzer) baskı ve renkte iki yorganla başlayın; karıştırmayı ve eşleştirmeyi sevmiyorsanız, bu durumda onunla eğlenin!

• Yan yana: Bu basit şekillendirme seçeneği ile yorganlar dikey olarak ikiye katlanır ve yan yana yerleştirilir. Görünümü bütünleştirmek için yatağın ayak ucuna bir örtü, şal veya yatak atkısı yerleştirebilirsiniz.
• Büyük otel: Bu şekillendirme seçeneği, daha resmi bir estetik için idealdir. Yorganınızı yatay olarak ikiye katlayın ve ardından üçte katlayın. Daha sonra her yorganın üzerine bir uyku yastığı ve küçük bir dekoratif yastık koyun.
• Çakışan otel: Yorganları, ortada hafifçe üst üste gelecek şekilde yatağın üzerine yerleştirin. Oradan, rahat ve rahat bir görünüm için çok sayıda yastığı istifleyerek yatağı istediğiniz gibi şekillendirin. Veya yastıkları, euro sham, sırt ve uyku çeşitleri ile geleneksel bir formasyonda yerleştirin.