İnme Riskinizi Azaltmanın Basit Yolları

Araştırmacılar bunu uzun zamandır biliyor olsa da kadınlar erkeklerden daha yüksek felç riski altındadırrapor edilecek hoş geldiniz haberleri var: Neşter felçlerin büyük bir yüzdesinin aslında önlenebilir olduğunu buldu. İnme riskinizi potansiyel olarak azaltmak için şu anda uygulayabileceğiniz bazı basit, bilimsel olarak etkili stratejiler vardır.

Havuç hücresel hasarı önleyebilir.

Sebzeler, görme duyusunu koruma konusunda bir üne sahiptir, ancak aynı zamanda felçlere karşı da koruma sağlarlar. A Harvard çalışması Günde bir büyük havuç yiyen kadınların felç riskini azalttığını buldular. Havucun beta-karoten ve E vitamini, felçlere katkıda bulunan hücresel hasarı engeller. Havuçlarınızı humusa veya tam yağlı sosa batırmayı deneyin. Araştırma bitki bazlı yağları yemenin felçle mücadele eden besinlerin emilimini desteklediğini öne sürüyor.

Sıcak bir banyo kan akışı için iyidir.

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, sıcak bir banyo kan akışını hızlandırıyor ve kan damarlarındaki aşınma ve yıpranmayı azaltıyor. Kalp gösterir. O kadar iyi çalışıyor ki bilim adamları, her gün banyo yapanların, haftada iki kez banyo yapanlara kıyasla felç riskinin daha düşük olduğunu buldular.

Kısa hareket anları sizi sağlıklı tutar.

Gününüze fiziksel aktivite anları eklemek, hatta kahvenizi doldururken veya posta kutunuza bir kart koyarken dolaşmak bile inme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. araştırma öneriyor. Günlük aktivitelerden elde ettiğiniz egzersiz, bir kapak tutar fibrinojen, pıhtıya neden olan bir kan proteini. Gün içindeki en kısa hareket nöbetleri bile işe yarayacaktır.

İltihapla savaşmak için sakız çiğneyin.

Sağlıklı diş etleri kan damarı iltihabını yatıştırır, felç riskini azaltır Damar Sağlığı ve Risk Yönetimi. çiğnemeyi dene ksilitolle tatlandırılmış sakız diş eti hastalığına neden olan bakterileri gidermek için yedikten sonra.

Berry çayı kan basıncını düşürebilir.

Bir araştırmaya göre, günde iki ila üç bardak çay yudumlamak felç oranlarını yüzde 32 oranında düşürebilir. PLOS Tıp. Kahve ve çaydaki polifenol adı verilen bileşiklerin, arterleri elastik tuttuğu ve olası iltihaplanmayı azalttığı düşünülmektedir. Alıç meyve çayı özellikle faydalıdır, diyor Patrick Fratellone, Dr.. Alıç’ın flavonoidleri kan basıncını düşürebilir, dolaşımı değiştirebilir ve kolesterolü kesebilir. 250 miligram almak alıç özü günde iki kez de yardımcı olabilir.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.