İlkbaharda Düşme Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

İlkbaharda düşme riskinizin artabileceğini biliyor muydunuz? Buna göre Johns Hopkins Üniversitesi’nden 2021 araştırması57 yaş ve üstü glokomlu kişilerde düşme riski, havalar ısındığında yüzde 24 arttı. Bu neden olabilir? İnsanlar daha sıcak havalarda dışarı çıkma eğilimindedir ve dışarısı biraz risk oluşturur – özellikle zemin ıslak ve engebeli olduğunda. Ancak bu haberin sizi biraz güneşlenmekten alıkoymasına izin vermeyin. Hemen çevrenizde olsa bile dışarıda yürüyüş yapmak, uzun vadeli sağlığınız için harikalar yaratabilir. Aşağıdaki bu numaralar sizi ayakta sabit tutabilir. Ayrıca, her birinin gizli bir sağlık bonusu vardır.

Köpeğinizle go-fetch oynayın.

Günde birkaç dakikanızı yavru köpeğinizle oyun oynayarak veya sadece bir tenis topunu duvara sektirerek geçirin ve takla atma riskinizi azaltabilirsiniz. teori dayanmaktadır Penn State Üniversitesi araştırması, top atmak için gerekli olan el-göz koordinasyonunun, sizi ayaklarınızın üzerinde sabit tutmaktan sorumlu beyin içindeki bağlantıları güçlendirdiğini bulmuştur. Bonus: Topun bir yandan diğer yana hareketini izlemek, aşağıda gösterildiği gibi hem yakın hem de uzak görüşü iyileştirebilir. California Üniversitesi araştırması.

Takma dişleriniz varsa takın.

Da gösterildiği gibi Kanagawa Dental College’dan 2012 araştırması Japonya’da dişleri eksik olan ancak takma dişlerini takamayan kişilerin düşme olasılığı 2,5 kat daha fazlaydı. Nedeni? Araştırmacılar, çenenin pozisyonunun ve vücudun ağırlık merkezinin kararsız hale geldiğini teorileştiriyor. Bu, düşmelere yol açan zayıf dengeye neden olabilir.

Bu nedenle, dişlerinize elinizden geldiğince iyi bakın (bir sorun ortaya çıktığında diş hekimini ziyaret edin) ve varsa takma dişlerinizi takın – bunlar çenenizi doğru konumda tutacaktır. Ağız sağlığınıza dikkat etmenin bonusu: Diş etlerinizi sağlıklı tutmak, beyinde diş eti hastalığını önleyen zararlı plakların oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve Alzheimer riskinizi azaltabilir.

Yastığınıza biberiye sıkın.

Yatmadan önce yastığınızı biberiye suyuyla nemlendirmek, ertesi gün düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Teori birkaç araştırmaya dayanmaktadır: PLOS ONE’da araştırmaörneğin, aromaterapinin farelerde bilişsel işlev bozukluğunu iyileştirdiğini buldu. Yayınlanan ek araştırma Nörobilimde Sınırlar biberiyenin nöro-koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini ve Alzheimer hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bilişsel gerileme artan düşme riskine bağlıbu nedenle beyin sağlığınızı korumanın yollarını bulmak çok önemlidir.

Bunu kendiniz denemek için, su ve spritz ile dolu bir bay şişeye 4 damla biberiye esansiyel yağı ekleyin. Bonus: Saç derinize de sıkın, siz de saç büyümenizi hızlandırabilir.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.