Hayatınızı kontrolde tutmanızı sağlayacak en etkili 7 yol

Psikologlara göre öz kontrolün esas tanımı; uzun vadeli hedeflere varmak için kişinin dürtülerini, duygularını ve davranışlarını yönetme yeteneğidir. bununla beraber, bilhassa duyguları denetleme etme laf konusu olduğunda özdenetim eksikliği, düşündüğünüzden daha yaygındır ve birçok insan bu sorunla jurnal olarak aleyhinde karşıya kalır. İyi haber şu fakat, duygularınızı nasıl teftiş edeceğinizi kolayca öğrenebilirsiniz çünkü öz yoklama, kendinize öğretebileceğiniz en manâlı becerilerden biridir. İşte, duygularınızla başa çıkmanıza, öz kontrolünü her yerde kazanmanıza ve kendi hayatınızın efendisi olmanıza yardımcı olabilecek şeylerin listesi; Hayatınızı kontrolde tutmanızı sağlayacak en etkili 7 yol #1 Gülmek o anda mümkün olmasa bile, beyninizi mutlu olduğunuza inandırabilirsiniz. Ayrıca gülümsemenin sizi başkalarının gözünde daha albenili göstereceğini söylemeye lüzum değil çünkü, hiç kimse gülümsediği zamandan daha güzel değildir.Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir. Kendinizi sıkılmış hissettiğinizde gözlerinizi kapatın ve nefesinize uyarı edin. Nefesinizin bilincinde olduğunuzda, ayrıntılarıyla orada olursunuz ve zihninizin yarışmasını engellersiniz. Jurnal yakalamak, kendinizi adamaya karar verirseniz en iyi arkadaşınız ve en güvenilir sırdaşınız olabilecek kuvvetli bir kendini keşfetme aracıdır. İstenmeyen duygular yaşadığınızda, hepsini günlüğünüze yazın ve sihrini işlemesine müsade verin. Sessiz ama daima vefalı dostunuz tarafından katiyen yargılanmadan ya da hatalı anlaşılmadan kendinizi çok daha derin bir seviyede anlayabileceksiniz. Olumsuz bir alışkanlığı, olumlu alternatifiyle zahmetsizce değiştirebilirsiniz. Örneğin, zorlama duygular yaşadığınızda tatlı yemeyi seviyorsanız, spor salonuna gidip stresi atabilirsiniz. Ya Da gereksiz şeylere para harcamak istiyorsanız, zorlama kazandığınız parayı dikkatsiz tüketime masraf fırsatı bulamayacağınız doğada uzun bir yürüyüşe çıkın. Ola Ki de rutin, modern sözlükteki en moda ve cazibeli sözcük değildir, fakat öz bakımınız için ve özellikle modern yaşamın barbar ruh hali değişimlerini ve duygularınızı denetleme etme konusunda elbette çok önemlidir.Örneğin, günlük bir akşam yürüyüşüne çıkmayı tahsis edinin veya çevrimiçi aktivitenizi günde 30 dakika ile sınırlayın ve hemen daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Sürdürülebilir ve neşe saçan bir rutin meydana getirmek için yapılacaklar listesi yazma alışkanlığı kazanmaya başlayabilirsiniz. Kendinizi içinde bulduğunuz ortama yan olarak, hayattaki her şey kısacık ve anlaşılması zorlama. Bu yüzden iyi niyetli olmak defalarca tatmin edici değildir. Tersine, kendinize hedeflerinizin ne olduğunu hatırlatmanız çok önemlidir. Ayakta durmak ve duygularınızı denetim aşağı yetişmek istiyorsanız, yapmanız gerekenleri takip etmek çok yararlıdır. En kayda değer anahtar sözcük: Uyandığınızda yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Çoğu zaman kendimizin en sert eleştirmenleriyiz ve başkalarına aleyhinde tekrar tekrar nazik olmamız gerektiğini bilsek de, kendimize aleyhinde kibar ve bağışlayıcı olmanın önemini unutmamalıyız. Sonuçta, nezaket de bir beceridir. Hakiki gücümüz, kendimizi olduğumuz gibi kabul etmekten gelir. Bunu yapmanın en iyi yolu her şeyi adamak, kendinize biraz zaman parçalamak ve sadece rahatlamaktır. Bir müzik aleti araklamak, çizim yapmak, şarkı bildirmek ya da dünyadaki hiç kimse sizi izlemiyormuş gibi dans etmek olsun, size hakiki neşe getiren bir şey yapın..

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir