Hamileliğinizdeki sırt ağrısının neyle ilgili olduğunu anlamaya mı çalışıyorsunuz? Gebelik esnasında sırt ağrıları yaygındır ve bebek iyi büyüyorsa ve sağlıklı kalıyorsa sıradan kabul edilir. Gövde bu zaman dahilinde farklı alanlara yönlendirilmiş değişiklikler geçirdiğinden, sırt ağrısı, bilhassa ikinci üç aylık dönemden itibaren günlük aktiviteleri bozabilir. Hamilelikte aşırı bel ağrısının nedenlerinden biri de gevşetici hormondur. Vücudunuz sizi doğuma hazırlayan bu hormonu salgılar. Relaxin, pelvisinizin eklemlerindeki bağları gevşetebilir ve yumuşatabilir, bu da gebelik sırasında sizi daha az stabil ışık halkası getirebilir. bu nedenle, kadınlar sırt yaralanmalarına ve ağrılarına daha yatkın ışık halkası gelir. İşte, gebelik sürecinde sırt ağrılarından felakete uğramış olan anne adaylarının uygulayabileceği bir takım yöntemler; 
Bebeğin gitgide artarak büyümesi sebebiyle siklet merkezi öne doğru kayarken, kadınlar öne düşmemek için sırt kaslarını zorlayabilecek şekilde geriye doğru dayamak zorunda kalırlar. Duruşunuzu iyileştirmek için düz ve uzun durmaya çalışmalısınız. Otururken, takviye için sırtınızın arkasına rulo bir bez veya havlu koyabilirsiniz. Omuzlarınızı ve sırtınızı kuytu tutun. Ayaktaysanız, kalçalarınızı öne içten çekmeye çalışın. Sırt ağrısı durumunda ısıtma yastığı veya buz torbası uygulayıp masaj yapabilirsiniz. Doktorunuza danıştıktan sonra sırtınıza birkaç dakika soğuk kompres uygulayabilirsiniz. 2-3 gün sonra bir ısıtma yastığına geçebilir ve bölgeye uygulayabilirsiniz. Bazı hafif bedensel aktiviteler yapın, fakat yalnızca doktorunuza danıştıktan sonradan. Sırt ağrısından kurtulmanızı sağlayacak, gebelik için güvenli germe egzersizleri yapmaya çalışın. Daha Aşağı sırtınızı da gerin. Sırt üstü yok, defalarca yanınıza dönerek uyumayı unutmayın. Dizlerinizi bükük tutmalı ve yardım için dizlerinizin arasına yastık koymalısınız. Gebelik sırasında embriyo şekli bel şikayetleri için ideal uyuma pozisyonlarındandır. Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Bir şeyi kaldırmak istiyorsanız, belinizi bükmeyin. Bunun yerine çömelin ve nesneyi sırtınızla değil bacaklarınızla kaldırın. Unutmayın, hamilelikte bilinçsizce nesne uyandırmak bebeğe ve hamileliğinize zarara verebilir.
Bebeğin gitgide artarak büyümesi sebebiyle siklet merkezi öne doğru kayarken, kadınlar öne düşmemek için sırt kaslarını zorlayabilecek şekilde geriye doğru dayamak zorunda kalırlar. Duruşunuzu iyileştirmek için düz ve uzun durmaya çalışmalısınız. Otururken, takviye için sırtınızın arkasına rulo bir bez veya havlu koyabilirsiniz. Omuzlarınızı ve sırtınızı kuytu tutun. Ayaktaysanız, kalçalarınızı öne içten çekmeye çalışın. Sırt ağrısı durumunda ısıtma yastığı veya buz torbası uygulayıp masaj yapabilirsiniz. Doktorunuza danıştıktan sonra sırtınıza birkaç dakika soğuk kompres uygulayabilirsiniz. 2-3 gün sonra bir ısıtma yastığına geçebilir ve bölgeye uygulayabilirsiniz. Bazı hafif bedensel aktiviteler yapın, fakat yalnızca doktorunuza danıştıktan sonradan. Sırt ağrısından kurtulmanızı sağlayacak, gebelik için güvenli germe egzersizleri yapmaya çalışın. Daha Aşağı sırtınızı da gerin. Sırt üstü yok, defalarca yanınıza dönerek uyumayı unutmayın. Dizlerinizi bükük tutmalı ve yardım için dizlerinizin arasına yastık koymalısınız. Gebelik sırasında embriyo şekli bel şikayetleri için ideal uyuma pozisyonlarındandır. Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Bir şeyi kaldırmak istiyorsanız, belinizi bükmeyin. Bunun yerine çömelin ve nesneyi sırtınızla değil bacaklarınızla kaldırın. Unutmayın, hamilelikte bilinçsizce nesne uyandırmak bebeğe ve hamileliğinize zarara verebilir.