Gut Alevlenmelerini Azaltın ve Kalp Sağlığını Artırın

Gut ile yaşıyorsanız, ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Gut nöbetlerinin acısı dayanılmaz olabilir ve bunlara karşı duyarlı olmak, alkol alımına dikkat et ve et tüketimi. Ama gut işaret fişeklerini biliyor muydunuz? kardiyovasküler sorunlarla da ilişkili olabilir? Aşağıda gut-kardiyovasküler bağlantı hakkında bilgiler ve ayrıca gut alevlenmelerini azaltmak ve kalp sağlığınızı artırmak için ipuçları bulunmaktadır.

gut nedir?

Gut, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Kandaki yüksek ürik asit seviyelerinin neden olduğu bir artrit şeklidir, diyor Mayo Kliniği. Eklemlerinizdeki iltihaplanma ile karakterize olan alevlenmeler genellikle geceleri meydana gelir ve eklem ağrısı, sınırlı hareket açıklığı, kızarıklık ve günler ila haftalarca süren rahatsızlık gibi rahatsız edici semptomları içerebilir.

Gut ataklarını nasıl azaltabilirim?

Gut ataklarını önleyen proaktif adımlar için doktorunuza tıbbi müdahaleler hakkında danışın. Anında rahatlama için, gut problemlerini azaltmak ve genel kalp sağlığınızı artırmak için bu araştırma destekli yöntemleri deneyin.

Bir uzun yürüyüşçünün numarasını benimseyin.

Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin gut hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür. UC Berkeley bilim adamları, yetişkin erkek koşucuları inceledikten sonra. Koşmayı sevmiyorsanız, her gün açık havada yürüyüş yapmayı deneyin; çok sayıda sağlık yararı.

Sorun, elbette, hava durumu. Soğuk dış ortam sıcaklıkları, ürik asit kristallerinin ağrıya neden oldukları ayaklarınıza yerleşmesini tetikleyebilir. NYU bilim adamları söyle.

Düzeltme, eski bir yürüyüşçünün numarasını benimsemektedir: Çoraplarınızı katlayın. İnce, nemi emen bir çorapla başlayın, diyor Broadmoor Kıyafetleri. Bu ayağınızı kuru tutacaktır. Ardından, yün çorap kullanarak ısı yalıtımı için katman. Bu strateji, siz yürürken ayaklarınızı rahat ve sıcak tutacak, bu da kalp sağlığınızı koruyan bu aktiviteyi atlama olasılığınızı azaltacaktır.

Bir vişne spritzer yudumlayın.

Bir JAMA araştırması şunu buldu: 22 yıl boyunca daha fazla şekerli gazlı içecek tüketen kadınların daha az içenlere göre gut riski daha yüksekti. Öğle yemeğinizin yanında gazlı içecek gibi mi? Endişelenme. Akıllı bir takas: sade seltzer ile tepesinde vişne suyu. Kirazdaki antosiyaninler ürik asidi azaltırve düzenli kiraz tüketimi gut atakları riskini azaltabilir, Boston Üniversitesi bilim adamları diyor. Zaten gut için ilaç mı kullanıyorsunuz? Aynı çalışma, reçeteli ilaç allopurinol alan ve günlük olarak kiraz tüketen kişilerin gelecekteki alevlenme riskini daha da azalttığını buldu.

Eski bir çare deneyin.

Ayurveda tıbbı uzun zamandır meyveyi kullanmıştır. Terminalia bellirica iyileştirici faydaları için ağaç, bunlardan biri gutun önlenmesi olabilir. Ürik asit oluşumu, gut ataklarının önemli bir bileşenidir. Bu ağaç meyvesindeki bileşikler ürik asit düzeylerini düşürebilir, 2016 araştırması diyor. Life Extension’dan alınan bu gibi terminia belliricia içeren bir takviye olup olmadığını doktorunuza sorun (Life Extension’dan satın alın, 18 $), size yardımcı olabilir.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.