Günü Kurtarmak İçin Sırt Ağrısını Giderme İpuçları

Yılın bu zamanında o kadar çok şey oluyor ki, sırt ağrısından mahrum kalmaktan nefret edersiniz. Sırtınız tüm vücudunuzu etkiler: Köpeğinizi sevmek için eğilmek, bir tatil partisinde akrabalarınıza sarılmak ve hatta hediyeleri paketlemek için oturmak, sırtınız ağrıdığında yorucu işler haline gelebilir. Acı çekmeden bu mevsimin tadını çıkarmayı hak ediyorsun. Neyse ki, rahatlama mümkündür. Sırt ağrısıyla savaşmanın ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenin doğal yolları vardır.

düşünüyor olabilirsin, ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler geçmişte hile yaptı – neden şimdi bir şeyleri değiştirelim? NSAID’ler hızlı bir rahatlama sözü verirken, araştırma öneriyor aslında ağrıyı uzatabilirler. Aslında, ilaçları üç ay boyunca düzenli olarak almak, kronik sırt ağrısı geliştirme olasılığını iki katına çıkarır. Kurtarmak için: sırt ağrılarını güvenli bir şekilde gidermenin doğal yolları.

Spud’ları kaşıkla.

Patates çorbası en sevdiğiniz rahat yemek mi? Size ve sırtınıza sağlık! Orta boy beyaz bir spud 620 miligram potasyum içeriromurga sağlığı için çok önemli olan bir mineral, kısa bir düşüşün bel fıtığı kadar sırt ağrısına neden olurdiyor Sue Wagner, MD Araştırma öneriyor Patatesleri bütün olarak pişirmek, mikrodalgada pişirmek, kavurmak veya kaynatmak, onlardan en fazla potasyumu almanıza yardımcı olur.

Zencefil çayını bu şekilde deneyin.

Sıcak bir kompresin ağrıyı dakikalar içinde yatıştırabileceği bir sır değil. Ancak daha fazla rahatlama için sırtınıza örttüğünüz bezi iki bardak zencefil çayına batırın. Tayvanlı bulgular Günde 20 dakika bunu yapmanın üç hafta içinde sırt ağrısını yüzde 66 oranında azalttığını öne sürüyorlar. baharat zencefil ve Shaogoller olarak bilinen ağrı üreten bir kimyasalın etkisini bloke eder. madde P.

Kendine bir sıkma ver.

Sırt üstü yatın veya rahat bir yere oturun, ardından parmaklarınızdan alnınıza kadar çalışarak her bir kas grubunu birer birer sıkıp gevşetirken derin nefes alın. Hintli bilim adamları söylüyor bu teknik (denilen progresif kas gevşemesi veya PMR) Sırt ağrısını 10 dakikada yüzde 68, günlük yapıldığında yüzde 80 oranında azaltır. Siddartha Sen, MD, PMR’nin gergin kasları gevşeten sinir dalını uyardığını ve ağrıyı ileten sinir uyarılarını sakinleştirdiğini söylüyor.

Bir kombinasyon düşünün.

Bir kombinasyonu ile tamamlayıcı kurkumin, siyah susam yağı ve boswellia asetaminofen kadar sırt ağrısını da yatıştırır. Öyleyse, araştırmacıların rapor verdiğini söyleyin İlaç, kim gibi bileşikler olduğunu not kurkuminoidler, sesamin ve boswellik asit ağrı giderici prostaglandinlerin üretimini artırırken iltihabı bastırın. Denemek için bir karışım: Terry Naturally CuraMed Acute Pain Relief (Vitacost.com’dan satın alın, 41.56 $).

Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.