Her sabah bir multivitamin almak, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu olabilir – ancak 2021 klinik araştırmasının sonuçları, bir takviyeyi yutmaya başlamak için başka bir neden olabileceğini gösteriyor. Günlük bir multivitamin, bilişsel gerileme sürecini yavaşlatabilir ve yaşlandıkça hafızanızın keskin kalmasına yardımcı olabilir.
Wake Forest School of Medicine’de gerontoloji ve geriatrik tıp profesörü olan Laura Baker, denemeye öncülük etti. Sonuçları toplantıda sundu. Alzheimer Hastalığı Üzerine Klinik Araştırmalar Boston’daki konferans.
Bir multivitamin almak bilişsel sağlık için faydalı mı?
bu COSMOS-Zihin çalışması (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study for the Mind), üç yıl boyunca her gün şu dört şeyden birini alan 65 yaş ve üstü 2.200’den fazla kişiyi içeren bir klinik araştırmaydı: Bir multivitamin, bir kakao özü takviyesi, bir plasebo veya kakao özü takviyesi ve bir multivitamin. Çalışmaya katıldıkları sırada, katılımcıların hiçbiri demans veya Alzheimer hastalığı belirtisi göstermedi. Deneme süresi boyunca her yıl hafızalarını, yürütücü işlevlerini ve genel bilişsel sağlıklarını değerlendirmek için bir dizi test yaptılar.
Sonuçlar? İlk iki yıl boyunca, kakao özü takviyesi olsun ya da olmasın multivitamin alan kişiler, hem hafıza hem de yürütme işlevinde önemli bir gelişme gösterdi. Araştırmacıların söylediğine göre, bilişsel düşüş yaklaşık yüzde 60 oranında yavaşladı ve yaklaşık iki yıla denk geldi. (Yalnızca plasebo veya kakao alan kişiler ölçülebilir bir fayda göstermedi.)
Söylemek için çok mu erken?
Baker tarafından işaretlenen endişelerden bazıları, çalışma katılımcılarının neredeyse yüzde 90’ının beyaz olduğu – genel popülasyonun neredeyse kesin bir temsili olmadığı – ve iki yıl sonra multivitamin almanın bilişsel faydalarının düz bir çizgide göründüğü gerçeğini içeriyor. Ayrıca, kullanılan bazı multivitaminlerin, kısmen finanse edilen Pfizer tarafından sağlandığını da belirtmekte fayda var. denemenin ebeveyn çalışması. (Şirket, denemelerden herhangi birinin tasarımında herhangi bir rollerinin olmadığını iddia ediyor.)
Baker, bunama ve Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olmak için bir multivitamin almayı resmi olarak önermek için çok erken olsa da, daha fazla araştırmanın çalışmanın bulgularını doğrulayacağını umduğunu söyledi. Baker, “Her zaman ucuz ve herkes için erişilebilir bir şey arıyorum, özellikle de pahalı müdahalelere erişimi olmayan topluluklar için” dedi. “[A daily multivitamin is] Zaten çok yaygın olarak kullanılan bir ek ve bilişsel işlev için herhangi bir faydası olup olmadığını bilmemiz gerekiyor.
Günlük kullanım için en iyi multivitamin hangisidir?
Günlük multivitamin almanın demans veya Alzheimer hastalığına yakalanmanızı önlemeye yardımcı olup olmayacağı konusunda hala sorular olsa da, her gün bir hap içmeyi alışkanlık haline getirmek için başka harika nedenler de var. Çalışmalar, multivitamin almanın hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini ve hastalanırsanız şiddetini azaltabileceğini göstermiştir. Kış aylarında, güneş ışığı eksikliği genellikle meme kanseri riskinizi artırabilecek D vitamini eksikliğine yol açar. A vitamini almak kemiklerinizi güçlendirebilir ve görüşünüzü koruyabilir ve K vitamini artriti önleyebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir. (Ancak, herhangi bir yeni takviye rutinine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.)
Bu çalışmanın katılımcıları Centrum Silver (Amazon’dan satın alın, 26,52 $,), ancak 50 yaş üstü kadınlar için en iyi multivitaminleri arıyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda iyi vitamin var. Yine de doktorlar, sağlıklı yaşamın her türlü düşüşe karşı en iyi savunma olduğunu söylüyor. UMass Lowell’deki Nörobilim Laboratuvarı’nın direktörü olan ve denemeye dahil olmayan Thomas Shea, NBC News’e anlattı Hiçbir vitaminin dengeli beslenmek ve yaşlandıkça fiziksel ve sosyal olarak aktif kalmak kadar değerli olmadığını.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/alzheimers/daily-multivitamin-cognitive-decline