Kasvetli kış günleri, kendinizi biraz dinlenme ve rahatlama ile ödüllendirmek için mükemmel bir bahanedir. Daha da iyisi, araştırmalar en sevdiğiniz lezzetlerin refahınızı artırdığını ortaya koyuyor! Daha fazla bilgi edinmek için bu hızlı sağlık hilelerine göz atın.
Gözlerinizi kapatmak, yapışkan sorunları çözer.
Bir soruna çözüm ararken, şu sağlık hilesini deneyin: Gözlerinizi kapatın ve 10 dakika geriye yaslanın. Bunu yapmak, aktif olarak beyin fırtınası yapmak yerine ustaca bir düzeltme düşünmenizi sağlar. AARP uzmanları söylüyor. Zihninizin dolaşmasına izin vermek, ilgisiz bilgi parçalarını yeni yollarla bir araya getirmesini sağlar.
Kalbinizi bir boya fırçasıyla koruyun.
Resim yapmayı, örgü örmeyi, gitar çalmayı veya başka hobilere katılmayı seviyor musunuz? Japon araştırmacılar tarafından dergiden yapılan bir araştırma, düzenli olarak en sevdiğiniz boş zaman etkinliklerinin tadını çıkarmak için zaman ayırmanın ciddi kalp rahatsızlığı ve felç riskinizi azalttığını ortaya koyuyor. ateroskleroz. Bunun nedeni, eğlenceli vakit geçirmenin stresi azaltması ve kan damarlarındaki baskıyı azaltması, bu da hobilere zaman ayırmamış olmanıza göre iki kat daha fazla kanın kalbe ulaşmasını sağlar.
Bir gün batımı yakalayın.
En iyi sağlık hileleri, bizi dışarı çıkmaya teşvik edenlerdir! Gün batımını izlerken veya hiçbir şey yapmayarak günde 30 dakika keyif yapmak, kalbe zarar veren kolesterol sorunu riskinizi azaltabilir. Harvard Üniversitesi araştırmacılar rapor. Günlük gevşeme, karaciğerin kolesterol kontrolüne müdahale eden stres hormonlarını baskı altına alır.
Vitrin alışverişiyle sevinci artırın.
Kesin bir gülümseme için alışveriş merkezindeki o şirin yeni zanaat mağazasını inceleyin veya çevrimiçi olun ve en sevdiğiniz mağazalara göz atın. Michigan üniversitesi Araştırmacılar, beğendiğiniz ürünleri zihinsel olarak seçerek iyi duygularda önemli bir artış fark edeceğinizi keşfetti – satın almaya gerek yok! Çünkü kararlar (küçük, eğlenceli olanlar bile) size bir kontrol duygusu verir, bu da sizi hayatınızdan daha güvende ve memnun hissetmenizi sağlar.
Bonus: Ayrı bir çalışma, vitrin alışverişinin ve istek listenize koymak için öğeleri seçmenin, karar vermeyle bağlantılı beyin alanlarını çalıştırdığını ve onlara destek verdiğini buldu.
Ayaklarını ıslat.
Basit bir gevşeme tekniğine mi ihtiyacınız var? Bu sağlık hilesini deneyin: Kendinize iki veya üç poşet zencefil çayı ile sıcak bir ayak banyosu yapın ve bir kitap okurken (ya da en yeni kitabınızı okurken) ayaklarınızı ıslatın. Kadınların dünyası elbette dergi).
Uzmanlar, uyarıcı zencefil bileşiklerinin (şogaoller olarak adlandırılır) cilt tarafından emildiğinde, moralinizi yükseltebileceğini ve moralinizi yükseltebileceğini açıklıyor. iltihabı hafifletmek.
Ve daha lüks bir deneyim arıyorsanız, önceden hazırlanmış bir tuz banyosu deneyin! Facial Lounge’dan bu Flower Essence Bath Soak’ı seviyoruz (Facial Lounge’dan satın alın, 29 $).
Fotoğrafları çevirerek ağrıları hafifletin.
Akıllı telefonunuzdaki veya eski fotoğraf albümlerindeki resimler arasında gezinmek, geçmiş doğum günlerinin, tatillerin ve tatillerin sıcak anılarını yeniden canlandırır. Ek bir bonus: Artrit, sırt gerilmeleri ve diğer ağrılardan kaynaklanan ağrıda önemli bir düşüşe neden olabilir. Psikolojide Sınırlar rapor. Niye ya? Nostaljik anılar, iyimserliği ve kontrol duygusunu artırır, bu da rahatsızlığın daha az fark edilir hissetmesini sağlar.
Bir arkadaşla görüşün.
Bir arkadaşınıza “sizi düşünüyorum” kartını aramak, mesaj atmak veya postalamak ilişkinizi güçlendirebilir ve acıyı hafifletebilir. New York Times açıklar. Sosyal bağlar ve ağrı vücutta ortak bir sinir yolunu paylaşır, bu da sevdiklerinize daha yakın hissetmek beyne gönderilen ağrı sinyallerini azalttığı anlamına gelir!
Kısa bir erteleme ile hafızayı keskinleştirin.
Bir gün ortası ertelemesi hatırlamayı keskinleştirir, Kaliforniya Üniversitesi bilim adamları söylüyor. Kısa süreli uykuların, beyindeki yavaş dalga aktivitesini artırarak çocuklarda hafızayı yüzde 20 oranında iyileştirdiğini buldular.
Bonus: Düzenli olarak yarım saate kadar (ve daha fazlası değil) şekerleme yapmak, bir makalede açıklandığı gibi bunama riskinizi azaltabilir. BMC Geriatri makale.
Bir roman açın.
Okuyan kadınlar diğerlerinden daha fazla kelime hatırlıyor ve daha iyi dil becerilerine sahip diyorlar. Kanadalı bilim adamları. Ve son derece eğitici olması gerekmez! Kurgu kitapları, sizi hikayenin içine çekerek sözel yeteneklerinizi geliştirir.
Önce tatlıya karar vererek kilo verin.
Pastanı alabilir ve yiyebilirsin de! Önce bir tatlıya karar verin, ardından yemeğinizi seçin. Olarak Arizona Üniversitesi çalışması Kendinizi tedavi edeceğinizi önceden bilmek, yemek sırasında sağlıklı yiyecekleri ve daha küçük porsiyonları tercih etmenizi sağlar. Bu, genel kalori tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olur.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/health-tricks-boost-mood