Çok fazla kahve içmek veya daha artı enerji elde etmek için yardım satın almak, gün boyunca daha uyanık edinmek istediğinizde defalarca işe afacan. Olası olan en doğal şekilde devingen kalmak en iyisidir. Bitap hissettiğinizde kendinizi güçlü tutmanın çoğu dinç yolu vardır. Günlük rutininizde en minik değişiklikleri gerçekleştirmek bile hayatınızdaki en büyük farkı yaratabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenin, kafeini azaltmanın veya aromaterapi yapmanın enerjiniz üstünde ayrım yaratacak etkilerine gelin birlikte göz atalım! 
Bir Takım ırk için kısa bir şekerleme yerine getirmek, uyanıklığı ve performansı artırmaya tezgâhtar olur. Öğleden daha sonra 20-30 dakikalık kısa bir bonbon yerine getirmek, yeniden yük olmanıza muavin olabilir ve gerçekten kesin elde etmek ve zamanlayıcınızı dürüst kurmak istiyorsanız, en iyi faydaları almak için 26 dakikalık bir bonbon idealdir. Ne kadar çekici gelse de, şekerlemeyi aşırıya kaçmayın çünkü bu gece aldığınız uyku miktarını azaltabilir ve gün baştan başa daha eksik enerjiye yol açabilir.Buna karşın gün içerisinde alacağınız kafein miktarını koymak oldukça önemlidir. Faal kalmak için ona alt olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz ve bir şeye bağımlı edinmek asla iyi bir düşünce değildir. Hem stresinizi artırabilir ve evhamlı hissetmenize neden olabilir. Sahip olmanız gereken en yerinde kafein miktarı 400 miligrama kadardır. Unutmayın! Kafein vücudunuzdaki enerjiyi daha faal kullanmanıza asistan olacaktır. En manâlı 3 arkadaşınızı iyileştirmek için yağların kokularını kullanır: karoser, hafıza ve ruh. İster inanın ister inanmayın, zihnimiz kokuları etkileyici bir şekilde solur. Uçucu limon yağını solumak, bitkinlik ve depresyonla savaşmamıza asistan olabilirken, nane yağı konsantrasyonu ve uyanıklığı artırır. – Duştan önce 2 damla esansiyel limon yağını şampuanınıza ya da saç kreminize karıştırın. – 2 damla nane esansiyel yağını suyla doymuş bir sprey şişesinde karıştırın ve antrenmandan önce ayakkabılarınızın ya da spor çantanızın her yerine püskürtün. 
İçeride değil dıştan egzersiz gerçekleştirmek enerjiyi artırır, stres seviyelerini azaltır ve uyanıklığı artırır.Bu faydalara ek olarak, yaz aylarında güneşten ruh halinizi yükselten endorfinleri artıran bir miktar D Vitamini de alabilirsiniz. Dıştan alıştırma yapmanın birçok faydası olmasına rağmen, bölgenizdeki hava kirliliği seviyeleri gibi bir takım önlemler vardır; bu şart astım ve alerji gibi şeyleri tetikleyebilir. Koşu bandında koşmanın ayrıntılarıyla kötü olduğunu düşünmeyin. aslında kontrolün sizde olmasına yardımcı olur ve sizi motive eder, böylece daha mutlu ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Protein yemek, enerji seviyenizi yükseltir ve kan dolaşımınızda vücudunuzda oksijen taşınmasında manâlı bir rol oynar. Canınız bir şeyler yemek istediğinde tatlılardan ve karbonhidratlardan uzakta durmak en iyisidir çünkü o anda sizi hoşnutluk edebilecek olsalar da sonrasında mideniz bulanabilir. Bunun yerine, enerji seviyenizi çoğaltmak için sebzeler ve soslar, meyveli yoğurt veya fıstık ezmesi gibi protein ve yağ içeren yiyecekleri atıştırmaya çalışın. Enerjinizi gözetmek için her gün 8 kadeh su içmeye özen gösterin. Çünkü zihniniz hidrasyon durumunuzdan dinç bir şekilde etkilenir. Minimal dehidrasyon bile beyin fonksiyonunuzun bazı kısımlarını azaltabilir.
Bir Takım ırk için kısa bir şekerleme yerine getirmek, uyanıklığı ve performansı artırmaya tezgâhtar olur. Öğleden daha sonra 20-30 dakikalık kısa bir bonbon yerine getirmek, yeniden yük olmanıza muavin olabilir ve gerçekten kesin elde etmek ve zamanlayıcınızı dürüst kurmak istiyorsanız, en iyi faydaları almak için 26 dakikalık bir bonbon idealdir. Ne kadar çekici gelse de, şekerlemeyi aşırıya kaçmayın çünkü bu gece aldığınız uyku miktarını azaltabilir ve gün baştan başa daha eksik enerjiye yol açabilir.Buna karşın gün içerisinde alacağınız kafein miktarını koymak oldukça önemlidir. Faal kalmak için ona alt olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz ve bir şeye bağımlı edinmek asla iyi bir düşünce değildir. Hem stresinizi artırabilir ve evhamlı hissetmenize neden olabilir. Sahip olmanız gereken en yerinde kafein miktarı 400 miligrama kadardır. Unutmayın! Kafein vücudunuzdaki enerjiyi daha faal kullanmanıza asistan olacaktır. En manâlı 3 arkadaşınızı iyileştirmek için yağların kokularını kullanır: karoser, hafıza ve ruh. İster inanın ister inanmayın, zihnimiz kokuları etkileyici bir şekilde solur. Uçucu limon yağını solumak, bitkinlik ve depresyonla savaşmamıza asistan olabilirken, nane yağı konsantrasyonu ve uyanıklığı artırır. – Duştan önce 2 damla esansiyel limon yağını şampuanınıza ya da saç kreminize karıştırın. – 2 damla nane esansiyel yağını suyla doymuş bir sprey şişesinde karıştırın ve antrenmandan önce ayakkabılarınızın ya da spor çantanızın her yerine püskürtün. 
İçeride değil dıştan egzersiz gerçekleştirmek enerjiyi artırır, stres seviyelerini azaltır ve uyanıklığı artırır.Bu faydalara ek olarak, yaz aylarında güneşten ruh halinizi yükselten endorfinleri artıran bir miktar D Vitamini de alabilirsiniz. Dıştan alıştırma yapmanın birçok faydası olmasına rağmen, bölgenizdeki hava kirliliği seviyeleri gibi bir takım önlemler vardır; bu şart astım ve alerji gibi şeyleri tetikleyebilir. Koşu bandında koşmanın ayrıntılarıyla kötü olduğunu düşünmeyin. aslında kontrolün sizde olmasına yardımcı olur ve sizi motive eder, böylece daha mutlu ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Protein yemek, enerji seviyenizi yükseltir ve kan dolaşımınızda vücudunuzda oksijen taşınmasında manâlı bir rol oynar. Canınız bir şeyler yemek istediğinde tatlılardan ve karbonhidratlardan uzakta durmak en iyisidir çünkü o anda sizi hoşnutluk edebilecek olsalar da sonrasında mideniz bulanabilir. Bunun yerine, enerji seviyenizi çoğaltmak için sebzeler ve soslar, meyveli yoğurt veya fıstık ezmesi gibi protein ve yağ içeren yiyecekleri atıştırmaya çalışın. Enerjinizi gözetmek için her gün 8 kadeh su içmeye özen gösterin. Çünkü zihniniz hidrasyon durumunuzdan dinç bir şekilde etkilenir. Minimal dehidrasyon bile beyin fonksiyonunuzun bazı kısımlarını azaltabilir.