Yılın en kısa günlerini atlatmaya çalışırken, düşük ışık koşullarında daha fazla zaman geçiriyoruz. Kışın erken gün batımları ve kasvetli, bulutlarla dolu günler, özellikle başlangıçta 20/20 görme yeteneğiniz yoksa, görmeyi normalden daha zorlaştırır. Nedeni? Yaşlandıkça biz bazı ışık reseptörlerini kaybetmek gözümüzün düşük ışık moduna geçmesine yardımcı olan gözümüzde. Şans eseri, yaşa bağlı gece görüşündeki düşüşü atlatmak düşündüğünüzden daha kolay. Akşam görme yeteneğinizi artırmak için aşağıdaki numaralara göz atın.
Gecenin ortasında görüşü artırmak için bir gözünüzü kapalı tutun.
Gece körlüğü sadece yoldaki bir sorun değildir; karanlık bir odadan daha parlak bir odaya geçip sonra tekrar geri döndüğünüzde iç mekanlarda sorunlara neden olabilir. Düzeltme: Geceleri banyonun ışığını yakmadan hemen önce bir gözünüzü kapatın. İşiniz bittiğinde ışığı kapatın, ardından kapalı gözünüzü açın ve yatağa geri dönmek için kullanın. Göz kamaştırıcı ışıklar altında tek gözü kapalı tutmak, içindeki koni hücrelerinin kalmasını sağlar. yüzde 80’e kadar daha iyi ayarlanmış daha karanlık manzaraya, kolaylıkla gezinmenize yardımcı olur. Gerçekten de, bazı tarihçiler korsanların göz bandı takmalarının gerçek sebebinin bu olduğundan şüpheleniyorlar: Güvertenin üstünde ve altında hareket ederken bir anda görüşlerini ayarlamalarına yardımcı olmak için.
İçten dışa görüşü iyileştirmek için her gün havuç yiyin.
Elbette, havuçların uzak görüşünüzü keskin tuttuğunu biliyorsunuz. Ancak sıcak bir kase havuç çorbasının tadına varmak veya kavrulmuş havuçları kemirmek de geceleri görmenize yardımcı olacak en iyi yollardan biridir. Havuç, kabak ve tatlı patates gibi sebzeler bol miktarda beta karoten, düşük ışıkta görüşten sorumlu retinalardaki ışığı algılayan pigmentlere güç veren bir antioksidan. Bileşik o kadar güçlü ki, bir UC Davis çalışması Her gün bir çeşit A vitamini (güçlendirilmiş pirinç, karaciğer, amaranth yaprakları veya havuçtan) yiyen gece körlüğü olan kadınların karanlığa uyum sağlama yeteneklerini geliştirdiği bulundu. İpucu: Havuçları guacamole sosuyla eşleştirin. Ohio Eyalet Üniversitesi araştırması avokado yağının beta-karoten emilimini artırdığını düşündürmektedir.
Sürüş sırasında görüşün ince ayarını yapmak için müziğe eşlik edin.
Bruce Springsteen’in “Born to Run” parçasına (veya direksiyon başındaki diğer yüksek tempolu şarkılara) eşlik etmek, kontrast duyarlılığında, yani gözün şekilleri ve renkleri ayırt etme becerisinde kayda değer bir artış sağlayabilir. Bu neden işe yarayabilir? A Boston Üniversitesi’nde yapılan çalışma bir tür uyaranla uyanıklığı artırmanın göz işlevini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Mükemmel araba etkinliğinde şarkı söylemenizi öneriyoruz, çünkü sakinleştirici endorfinleri tetikler, ruh halinizi iyileştirir ve en önemlisi araba kullanırken, zihinsel uyanıklığı artırır.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/night-vision