Galveston Diyeti Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey (Menopoz İçin Tasarlanmıştır)



Galveston Diyeti Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey (Menopoz İçin Tasarlanmıştır)

Kilo verme söz konusu olduğunda, hem tüm yiyeceklerde hem de egzersiz alanlarında gidilecek birçok yol vardır. Modası geçmiş diyetler, modaya uygun fitness rutinleri… Son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo verme pazarlarına giren yemek planları ve takviyeler hakkında hiçbir şey söylememek bunaltıcı olabilir. Aramızda kim keto ve Akdeniz diyet planını denemedi (değişen derecelerde başarı ile)?

Kilo verme oyununa giren en son diyet Galveston Diyetidir. Yaratıcılarına göre, perimenopoz ve menopoz yaşayan kadınların özel sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır. İşte Galveston Diyeti hakkında bilmeniz gereken her şey.

Galveston Diyeti: Bilmeniz Gereken Her Şey

bu galveston diyeti kariyerini hayatın her aşamasında kadınları önemseyerek geçirmiş bir kadın doğum uzmanı olan Dr. Mary Claire Haver tarafından yaratıldı. Kurul onaylı bir OB/GYN olarak yaptığı işte, menopoz sırasında kilo alan kadınlardan sayısız hikaye duymuş ve sonra bunu kendisi deneyimlemişti. Kısa bir süre sonra, özellikle diyet ve egzersizin genellikle yeterli olmadığı menopozdaki kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için bir program oluşturdu. İşte Galveston Diyetinin özelliklerinden birkaçı.

Menopoz için tasarlandı

Her gün sosyal medyada dergilerde lanse edilen yeni kilo verme programları ile gerçeği hayalden ayırmak zor olabilir. İhtiyaçlarınıza en uygun diyeti bulmak, kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanının yardımını gerektirebilir.

Bu yeni planlar arasında, kilo alımıyla ilgili menopoz semptomları yaşayan kadınlar için özel olarak tasarlanmış Galveston Diyeti yer alıyor. Belirli yiyeceklerden keyfi olarak kaçınmayı veya inanılmaz derecede düşük kalori alımını gerektirmez. Aksine, bu bir kilo verme programıdır.

menopozla ilişkili hormon değişikliklerinden kilo alımını ve obeziteyi hedefleyen. Bu nedenle, yaklaşan ya da hayatın bu eşsiz evresinde olan orta yaşlı kadınlar için özel olarak seçilmiştir. Bu itibarla, kilo kaybını artırabilir ve menopozdaki kadınların orta yaşta güvenle gezinmelerine yardımcı olun.

Tüm Menopoz Belirtilerini Hedefler

Galveston Diyeti, menopozla ilişkili kilo alımından daha fazlasını hedefler. Her şeyden önce bir kilo verme programı olsa da aslında menopozla ilgili diğer semptomları hafifletmeyi amaçlar. Odak noktası hormon dengesi ve yönetimi olduğu için, Galveston Diyetindeki kadınlar beyin sisi, odaklanma güçlüğü gibi yan etkilerden kurtulabilirve hatta sıcak basmaları.

Gıdalara Odaklanır

Birçok diyet kaloriyi azaltmaya odaklanır ve artan fiziksel aktivite. Bu, kilo vermenin etkili bir yolu olsa da, hormon değişiklikleri ve dalgalanmaları gibi menopoz döneminde kilo alımına neden olan durumları ele almaz. Ek olarak, kalori kısıtlaması oldukça cezalandırıcı olabileceğinden, çok az sonuç görmek veya hiç sonuç almak için en sevdiğiniz yiyeceklerden kaçınıyormuşsunuz gibi hissedilebilir.

Bunun yerine, Galveston Diyeti, yediğiniz gıdaların envanterini çıkarır ve egzersiz sırasında genel sağlığınız ve zindeliğiniz için gereken kalite ve miktarı değerlendirir. perimenopoz ve menopoz. Başka bir deyişle, doğru gıdalarda bulunan besinler ve iltihap önleyici faydalarla ilgilidir. Galveston Diyeti, şunlardan uzak durmayı önerir: özellikle inflamasyonu artıran gıdalarancak bunun dışında çok az kısıtlar

Üç Bileşen Kullanır

Galveston Diyetinde izleyeceğiniz üç uygulama vardır ve bunlar birlikte çalışarak menopoz döneminde kilo vermenize yardımcı olur ve genel olarak daha iyi hissediyorum.

  • Aralıklı oruç ile başlar, bu da tüm öğünlerinizi her gün sekiz saatlik bir pencerede yemenizi önerir. Günün geri kalan 16 saatini oruç tutarak geçireceğiniz için bu beslenme planı 16:8 olarak adlandırılır.
  • Galveston Diyetinin ikinci unsuru, anti-inflamatuar gıdalar. Bu diyet, işlenmiş gıdaların ve şeker oranı yüksek gıdaların çoğunun kesilmesini ve bunların değiştirilmesini önerir. iltihapla savaşmaya yardımcı olan yiyecekleryeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı ve balık dahil.
  • Galveston Diyetinin son bileşeni, Yakıt Yeniden Odaklanma olarak adlandırılır. Bir takip cihazı kullanarak, yemek planlamasına yardımcı olmak için tükettiğiniz proteinler, yağlar ve karbonhidratlar hakkında size daha iyi bir fikir verecek şekilde makro besinlerinizi sayacaksınız. Bu, keto diyetiyle bazı benzerlikler taşısa da, Galveston Diyetinin herhangi bir aşamada kalorileri kısıtlamak veya saymakla ilgili olmadığını hatırlamak önemlidir.

Su Alımını Teşvik Eder

Menopozun birkaç belirtisi (sıcak basması gibi) aslında susuz olabilir ve sizi baş dönmesi ve sersemlemiş hissetmenize neden olur. Bu nedenle su alımı, günde 10 ila 12 bardak su içilmesini öneren Galveston Diyetinin anahtarıdır. daha yoğun menopoz semptomlarını hafifletir.

Birçok Harika Yiyecek İçerir

Daha önce de belirtildiği gibi Galveston Diyetinin amacı kısıtlama değildir. Bunun yerine, yardımcı olan gıdalara odaklanır. iltihapla mücadele ve kilo verme yolculuğunuzda size destek olur. Bu amaçla, günlük yemeklerinize dahil edilebilecek ve dahil edilmesi gereken çok sayıda lezzetli yiyecek ve malzeme var. Bunlar arasında her türlü sağlıklı yağın yanı sıra baklagiller, taze meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve bazı süt ürünleri, özellikle Yunan yoğurdu bulunur. Sizi aç veya mahrum bırakmayacak birçok diyet yemeği seçeneğiniz olacak. Çünkü bu yemekler, tokluğu artırdığına ve kadın sağlığını geliştirdiğine inanılan zengin besinler.

Mevcut Öğünlerde Basit Değişiklikler Yapar

Galveston Diyeti kısıtlama ile ilgili olmasa da, büyük ölçüde onlar olduğu için kesmeyi veya önemli ölçüde azaltmayı önerdiği birkaç şey vardır. iltihaplanmaya katkıda bulunabilir ve menopoz semptomlarını şiddetlendirir. İyi haber şu ki, bu yiyecekler sağlıklı, iltihap önleyici yiyeceklerle kolayca değiştirilebilir, böylece yan etkiler olmadan aynı tatları alırsınız. Galveston Diyetinde kaçınılması gereken yaygın yiyecekler işlenmiş gıdaları içerir; özellikle işlenmiş etler ve bitkisel yağlar, rafine edilmiş tahıllar ve kızarmış yiyecekler. Ayrıca yapay boyalar veya ilave şekerler ve mısır şurubu içeren yiyeceklerden de kaçınmak isteyeceksiniz. bunlar sıcak basması gibi semptomları kötüleştirebileceğinden.

Nixes Alkol

Alkol, Galveston Diyetinin önerilen bir özelliği olmasa da, onu tamamen kesmeniz gerekmez. Diyet, basitçe alkol alımını sınırlamayı ve belirli alkol türlerine yapışmayı önerir. Kırmızı şarap en iyi alkol seçeneğidir Galveston Diyeti kilo verme hedeflerini takip ettiğiniz için. Yatmadan en az iki saat önce tüketildiği sürece kadınlar günde iki kadeh şarabın tadını çıkarabilirler.

İhtiyaçlarınıza Kolayca Uyarlanır

Galveston Diyeti katı görünebilir, ancak her unsurun bir amacı vardır. Önerilen besinler listesine uyarak ve iltihaba yol açan besinlerden uzak durarak, menopozla ilgili durum ve semptomlardan kurtulmaya başlayacaksınız, kilo alımı dahil. Galveston Diyetinin en büyük faydalarından biri, kalori alımında ve hatta gerçekten yediğiniz yiyeceklerde herhangi bir kısıtlama olmamasıdır. Cezalandırmak veya aşırı spesifik olmak veya sizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak için tasarlanmamıştır. Bunun yerine teşvik eder menopozdaki kadınlar tüketmek sağlık yararları olan yemekler semptomlarına özgü ve menopozla ilişkili iltihabı ve diğer tahriş edici yan etkileri azaltmanın bir yolu olarak yiyecekleri kullanmak. Bu basit diyet, ihtiyaç duyulduğunda güncellenebilir ve değiştirilebilir, böylece yaşam tarzınıza ve fiziksel gereksinimlerinize uyar.

Çözüm

Her kadın farklıdır ve hepimiz için tek boyutlu bir kilo verme programı yok. Bu nedenle Galveston Diyeti, özellikle perimenopoz ve menopoz semptomlarıyla ilişkili kilo alma zorluklarına odaklanır. Bu aşamalarda, hormonlardaki aşırı değişiklikler önemli kilo alımına neden olabilirve daha az yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmak gibi geleneksel uygulamalar gerçek değişimi etkilemez. Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olan gıdalara odaklanarak ve önererek sadece kronik enflamasyonu şiddetlendiren gıdalarda azalma, Galveston Diyeti, genel sağlığı iyileştirmek için basit ve çok yönlü bir çerçeve sağlar. Daha da iyisi, beyin sisi ve sıcak basması gibi diğer menopoz semptomlarını bile azaltabilir.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/diet/galveston-diet

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai