Evde yoga yaparken kaçınmanız gereken 6 hata

Yoga uygulaması, karoser ve düşünce için inanılmaz bir ilaçtır. Ama keza amatörler hem de profesyoneller için bedeni, zihni ve ruhu uygulamaya adamakıllı dahil etmek için konsantrasyon, nefes alma, bükülme, bükülme ve ters çevirme üstünde çok artı dikkat gerektirir. Yoga pratiğine sürekli türden ayrıntılarla, hatalar kaçınılmazdır. Bazı hatalar ilerlemeyi geciktirebilirken, diğerleri yarardan fazla zarara niçin olabilir. İşte, insanların evde yoga yaparken yaptığı yaygın hatalardan bazıları; Evde yoga yaparken kaçınmanız gereken 6 hata #1 Evde yoga yaparken, konut giyiminde uygulamaya başlatmak cazip gelebilir, ancak bu tekrar tekrar iyi bir zihin değildir. Kıyafetlerin fazla sıcacık veya üzerinize oturmaması antrenman esnasında dikkatinizin dağılmasına niçin olabilir. bu nedenle, içten yoga kıyafetlerini seçmeden önce her zaman biraz test yanılma yapmanız önerilir. Keza, hafif kumaştan üretilmiş ve deri üstünde iyi hissettiren giysiler giymek önemlidir. Evde pratik yaparken sahne malzemelerinin önemini gözden kaçırmak kolaydır. Bloklar, kayışlar, kemerler vb. gibi yoga malzemeleri pratiği destekler, geliştirir ve derinleştirir. Aksesuarlar, bir yoga uygulayıcısının denge ve esneklik gerektiren duruşlarda ustalaşmasına yardımcı olur. Ayrıca adale inşa etmeye ve bükülmeleri derinleştirmeye yardımcı olurlar. Sahne, yoga uygulayıcılarının faydaları elde ederken ve aşırıya kaçmadan bir pozun hassasiyetini kazanmalarına tezgâhtar olur. Vücudu ısıtmanın arkasından düşünce, onu nazikçe ondan istenenlerle tanıştırmaktır. Öbür yolları vardır; germe, koşu, tempolu yürüyüş kardiyovasküler sistem kademeli olarak kan akışını arttırır ve gövde ısısını yükseltir artırır. Bu, yaralanma riskini azaltır ve kas ağrısını azaltır. Günümüz dünyasında neredeyse herkes yoğun, telaşlı ve dikkati dağılmış bir yaşam sürüyor. Bir birey sürekli olarak profesyonel iş, ev işleri, aile sorumlulukları ve öteki görevleri yapmak zorundadır. İlgilenecek fazla şey varken, istikrarlı bir uygulamayı sürdürmek baskı olabilir. Bu ilerlemeyi zorlaştırır ve yoganın us, ceset ve ruh üzerindeki faydalı etkilerini azaltır. Yoga katiyen tok karnına yapılmamalıdır. Bağırsakta gıda olduğunda, yer kaplar ve öne eğilme ya da bükülmelerin yapılmasını zorlaştırır. Diğer bir konu ise, yoga tok karınla ​​yapıldığında kişinin midesinin bulanmasına veya kusmasına niçin olabilir. Yoga pratiğine ucuz bir başlangıç ​​matıyla açtırmak gayet güzeldir, fakat yıllarca ona tutunmak ilerlemeyi yavaşlatabilir. Eski bir yoga matı toplanabilir, düz durmayabilir ve hatta yüzeyde daha az tutuş sebebiyle bir kişinin kaymasına neden olabilir. Mat sorunları dikkati dağıtabilir, en dolu pozları elde etmeyi engelleyebilir ve ayrıca yaralanmaya neden olabilir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir