Evde Şekle Girmek İçin 9 Egzersiz Aleti – Kadının Dünyası


QVC ile işbirliği içinde üretilmiştir. Woman’s World, bu makalenin yanı sıra bir bağlantıya tıklayıp aşağıdan bir şey satın aldığınızda yapılan satın almalar için tazminat alır.

2020’den önce, bazılarının spor salonu faresi dediği şeydim. Sonunda en son fitness hedeflerimde bazı adımlar atıyordum ve elimdeki her egzersiz ekipmanıyla evde yapabileceğim şekilde forma girebileceğimden şüpheliydim. Neyse ki, oturma odamda egzersiz yapmanın büyük faydaları olduğunu çabucak keşfettim.

İlk avantaj, antrenmanları sıkıştırmanın daha kolay olmasıydı. Artık işten önce spor salonuna gitmek için erken kalkmak zorunda değildim, sürüş süresini hesaba katmadan yürüyüşe veya HIIT seansına sıkabiliyordum – toplam bonus. Diğer bir avantaj da, sağlıksız egzersiz ekipmanlarıyla uğraşmak, bir makine için sırada beklemek veya bir spor salonu üyesiyken uğraşılan can sıkıcı şeylerden herhangi biri hakkında asla endişelenmeme gerek kalmamasıydı.

Spor salonları açılmış olsa da (hala ara sıra benimkine giderim), antrenmanlarımın çoğu evde yapılıyor. Rahat, eğlenceli ve beni mazeretsiz bırakıyor. QVC’de bulunabilen, forma girmek için en sevdiğim fitness ekipmanlarından bazılarını görmek için okumaya devam edin.

Evde forma girmek için en iyi egzersiz ekipmanı nedir?

Evde forma girmek mümkün mü?

Spor salonları harikadır, ancak forma girmek için gerekli değildir. “Evde egzersiz yapmak çoğu insan için yeterlidir” diyor Kasey RyanCEO’su Ruh Gücü UyumuEvde Kişisel Antrenör ve Pilates ve Yoga Eğitmeni.

Şekle girmek istediğinizde mevcut kondisyon seviyenize erişmek her zaman için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Ryan, “Fitnessın temel bileşenleri, kardiyovasküler sağlık, esneklik, güç, vücut yapısı dayanıklılığı ve işlevidir” diye açıklıyor. “Kondisyonunuzu ölçerken ve geliştirirken bu bileşenlerin tümü dikkate alınmalıdır. [levels]!”

Evde egzersiz planı oluşturmadan önce, başlangıç ​​noktanızı kondisyon testleri yapabileceğiniz şınav sayısını saymak, bir plank pozu tutmak veya koşarken belirli bir hızı ne kadar süre koruyabileceğinizi hesaplamak gibi. Başka bir yol da dinlenme kalp atış hızınızı test edinve egzersiz sırasında hedef kalp atış hızınızı belirlemek için bu sayıyı kullanın. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için aşağıdaki kısa videoyu izleyin. Bir kondisyon takip cihazına yatırım yapmak (tavsiye ederim. FitBit Sense 2, 229,95 Dolar) ayrıca süreci basitleştirebilir.

Ev spor salonu oluşturmak için binlerce dolar harcamak zorunda değilsiniz. Aslında, Ryan’a göre, birinin emrinde olması gereken yalnızca birkaç temel ihtiyaç vardır.

“Evde egzersiz için önerdiğim ekipman birkaç çift dambıla yoga matı ve kayışıa köpük rulobantlar, ayak bileği ağırlıklarıve belki bir su ısıtıcısı zili! Bu basit ekipman parçaları, güçlü, bilinçli ve sağlıklı olmanız için ihtiyaç duyduğunuz şeylerin çoğunu size verebilir!”

Bir “kardiyo ekipmanı parçası” satın almanın da yararlı olabileceğini söylüyor, bunu kullanmaya kararlı olmanız koşuluyla. Çeviride: Bir ay içinde kıyafetleri fırlatmak için kullanılacak bir şey almayı atlayın. Bunun yerine, kendinize ne tür kardiyo yapmaktan hoşlandığınızı sorun ve buna karşılık gelen makineye yatırım yapın.

Örneğin, bisiklete binmeyi seviyorsanız ancak yalnızca sıcak mevsimlerde biniyorsanız, Kademeli Akıllı Bağlantı 3X. 32 kademeli manyetik dirence, döndürülebilir bir cihaz tutucuya ve megafon tarzı gidonlara sahiptir.

Yürümek gibi mi? öneririm IQ Katlanabilir Koşu Bandı. Kullanılmadığında katlanarak kompakt, portatif bir kareye dönüşür ve daha büyük modellerin ıslık sesleri ile övünür. Saatte 10,2 mile kadar çıkar, hızı otomatik olarak ayarlayabilir ve çok daha fazlasını yapabilir. Ben buna takıntılıyım!

Daha fazlasını görün en iyi ürün önerileri

2023 İçin Evde Şekle Girmek İçin En İyi Egzersiz Ekipmanı

Evde forma girmek için en iyi koşu bandı


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 899 $

Neden seviyoruz:

  • Taşıma tekerlekleri
  • Tamamen monte edilmiş olarak gelir
  • Ayarlanabilir küpeşte

Koşu bantlarını seviyorsanız ama oturma odanızda çok büyük bir şey olması fikrinden hoşlanmıyorsanız, iQ Katlanabilir Koşu Bandı senin için. Yer kaplamadan harika bir egzersiz sağlar. Saatte 10,2 mile kadar çıkarak, sabah yürüyüşleri, öğle vakti yürüyüşleri veya akşam yemeğinden sonra fazladan kalori yakmak için kullanılabilir. Kompakt tasarım, önceden monte edilmiş olarak gelir ve aletlerle veya karmaşık bir kurulumla uğraşma zahmetini ortadan kaldırır. Sadece kutudan çıkarın, açın ve gidonu beğeninize göre ayarlayın. Cidden, bu kadar kolay. Tabletinizi koyabileceğiniz bir yer var ve antrenman istatistikleri destenin önünde gösteriliyor. Makinenin Üç Adım teknolojisi, hızı temel alarak otomatik olarak ayarlar ve ayrıca birlikte verilen uzaktan kumandayla ne kadar hızlı gittiğinizi de kontrol edebilirsiniz. Kullanılmadığında katlayın ve bir köşeye sokun veya kanepenin veya yatağın altına kaydırın. Üç renkte mevcuttur.

Evde forma girmek için en iyi bilek ağırlıkları


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, $45.08

Neden seviyoruz:

  • Ayarlanabilir
  • QVC’de 5 üzerinden 4,5 yıldız
  • Taşınabilir

Bir kardiyo veya mat seansını yoğunlaştırmak istediğinizde ayak bileği ağırlıkları harika bir seçimdir. Bu hafif Bileklikler favoridir, ayarlanabilirdir ve güvenlik için cırt cırtlıdır. Bala bilezikleri, koşu bandında, pilates dersinde ve hatta bahçe işleriyle uğraşırken kullanılan bilezikler gibi bileklerinize de takılabilir. Küçük ve hafif oldukları için taşıması kolaydır ve sevimli bir saklama çantası dahildir.

Evde forma girmek için en iyi titreşim plakası


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, $89.99

neden beğendik

  • Geniş platform
  • Düşük etkili egzersiz sunar
  • 3 boyutlu hareket

Bir şeyleri sallamak ister misin? deneyin Vita Trainer Titreşim Makinesi. Evde forma girmenin eğlenceli bir yolu. Dengeniz üzerinde çalışırken pazı bukleler, tricep uzantıları ve diğer üst vücut hareketleri için kullanılabilecek bantlarla birlikte gelir. 40 hız titreşimi ve geniş bir plakaya sahip olan 3D hareketin sallanmasının kaslarınızı nasıl harekete geçirdiğine bayılacaksınız.

Evde forma girmek için en iyi halterler


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 79,99 $

Neden seviyoruz:

  • Sağlam çelik konstrüksiyon
  • Ayarlaması basit
  • Saklama tepsisi ile birlikte gelir

Squat veya lunge gibi vücut ağırlığı egzersizlerine dambıl eklemek onları daha zorlu hale getirir, kasın korunmasına yardımcı olur ve gücü artırır. Bunları yapan nedir ProForm’dan halterler özel olan, ayarlanabilir olmalarıdır, böylece birden fazla serbest ağırlık satın almaktan kaçınabilirsiniz. Kaldırma konusunda yeniyseniz, en hafif ağırlık olan 2,5 pound ile başlayın ve güçlendikçe artırın. Bir köşeye veya bir rafın dibine sığacak kadar küçüktürler ve ayrıca kullanışlı bir saklama kutusuyla birlikte gelirler.

Evde hsape almak için en iyi egzersiz bisikleti


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 1.099 $

Neden seviyoruz:

  • 32 seviyeli manyetik volan
  • Tablet tutucu

ile en formda halinize geçiş yapın Echelon Smart Connect EX3 Bisiklet. Gidonu yükseklik ve derinlik için ayarlanabilir ve ayarlanabilir koltuk, eşyaların fazla terlemesini önlemek için havalandırmaya sahiptir. Parmak kafesli çift taraflı SPD uyumlu pedallarda ayaklar güvende kalır ve bu baldır kaslarını yakmak için 30’dan fazla manyetik direnç seviyesi vardır.

Evde forma girmek için en iyi mat


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 40,95 ABD doları

Neden seviyoruz:

  • Vinil yapı
  • Zeminleri korur

Egzersiz ekipmanı: vücut için iyidir, zeminleriniz için değil – özellikle parke veya halı iseler. Sağlam bir vinil egzersiz ekipmanları matı mükemmel bir düzeltmedir. Altına kaydır iQ Katlanabilir Koşu Bandı veya Echelon Smart Connect EX3 Bisiklet. Paspas 36 inç x 72 inç boyutlarındadır ve kullanılmadığı zaman sarılıp dolaba yerleştirilebilir. Üzerinde jimnastik yapmaktan bile keyif alınabilir.

EVDE ŞEKİL ALMAK İÇİN EN İYİ AB MAKİNASI


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 62,98 $

Neden seviyoruz:

  • 8 adet ekipman ile birlikte gelir
  • Küçük alanlar için mükemmel
  • Taşınabilir

Yer sıkıntısı mı var? Endişelenme. bu TRAKK Ab Makaralı Tekerlek her biri evde forma girmenize yardımcı olmak için tasarlanmış çok sayıda aksesuarla birlikte gelir. Biraz kalp pompalama kardiyo için atlama ipi ile başlayın. Kaslar ısındıktan sonra, çekirdek kaslar üzerinde çalışmak için TRAKK Ab Roller Wheel’i alın. Tahta pozisyonunda kullanın veya dizlerinizi yere koyarak değiştirin. Şınav destekleri harika bir üst vücut antremanı sağlar ve direnç bantları eski kuvvet antrenmanı hareketlerini yeniden heyecan verici hale getirir. Ortam değişikliğine ihtiyaç duyduğunuzda bunları evin farklı alanlarında kullanın veya fitness gelişiminize devam etmek için tatile çıkın.

Evde forma girmek için en iyi spor aynası


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 1.499 $

Neden seviyoruz:

  • iFit etkin
  • Ekstra egzersiz aksesuarları içerir
  • Bluetooth ile çalışır

Evde sürükleyici bir egzersiz için, ProForm Vue Spor Ayna Aynası. 22 inçlik akıllı dokunmatik ekranı, sizi iFit spor ayakkabılarına bağlarken, döner yansıtıcı yüzeyi formunuzun tam olarak görülebilmesini sağlar. Bu canlı sınıf deneyimini yaratan yerleşik hoparlörler vardır ve partneriniz görüntülü aramadayken egzersiz yapıyorsanız, Bluetooth’a bağlanmanız yeterlidir. Ayna ayrıca 10 poundluk bir çubuk, iki adet 5 poundluk dambıl ve dört adet 2,5 poundluk ağırlık plakasıyla birlikte gelir.

Evde şekil almak için en iyi köpük rulo


Evde Şekle Girin
QVC

QVC’den satın alın, 102,66 $

Neden seviyoruz:

  • Farklı titreşim yoğunlukları
  • Pilli
  • Taşıma çantası ile birlikte gelir

Yükseltilmiş bir güç rutini ile kasları ödüllendirin. bu Aurora Siyah Titreşimli Silindir Masaj Aleti gergin baldırları, hamstringleri ve kuadrisepsleri gevşetmek için ihtiyacınız olan tek şey. Ağrılı noktaları tam olarak vurmak için üç farklı dokuya sahip olan cihaz, aynı zamanda hafif ila yoğun titreşimler sunuyor. Ev dışında egzersiz yaptığınız günler için bir taşıma çantasıyla birlikte gelir ve çalışması için gereken tek şey dört adet C pildir.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/get-in-shape-at-home

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir