Çoğu süre aldığınız fitness programlarına ayak uyduramıyor musunuz? Kullanılmayan spor salonu üyeliğiniz ve alıştırma ekipmanınız bunun kanıtı olabilir. Hayır, fitness hedefleriniz için ateşe verdiğiniz onca para için sizi suçlu ve gözü yaşlı hissettirmek istemiyoruz. Vücudunuzun ihtiyaçlarına içten yönelmenize yardımcı olmak için buradayız. Mazeret ne olursa olsun lakin bir yerden başlamalısınız. Bu sayede, istikrarlı çabalar ve bebek adımlarıyla vücudunuz önümüzdeki yıllarda size teşekkür edecektir. İşte, sağlığınıza nasıl geri döneceğiniz ve kendinize verdiğiniz sözleri nasıl yerine getireceğiniz hakkında ipuçları; 
Önümüzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi üstünkörü bir hedefe bağlanmaktan kaçının. Bunun yerine, zahmetsizce ulaşılabilir kısa vadeli şeylere ve hedeflere odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta ağır ağır 8 bin adıma geçin ve bu şekilde devam edin. Bazı insanlar sigara, alkol, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi veya bir daha asla dokunmamayı seçebilirsiniz. ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi ödüllendirmeyi seçebilirsiniz. Fiziğinizi ve sağlığınızı nasıl yola koyacağınızı bilmiyorsanız, mutlaka bir uzmandan takviye alın. Bir sosyal ağ gönderisinde reklam gördüğünüzde yalnızca 12 haftada abs ile fit vücuda sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta her tarafında bir fitness programına tescil olan ve sonradan sosyalleşmeden çok uzun zaman uzaktan kalamadığı için iyice bırakan halk var. ‘Başka bir seçenek veya seçenek yoksa, bunu yapmak zorundayım’ zihniyetine girin. Bu zihniyet, ‘fitness bana göre değil’ düşüncesinden kaçınmanıza asistan olacaktır. Annenize, büyükannenize, arkadaşlarınıza ve her zorlayıcıya ‘hayır’ demeyi öğrenin. Alıştırma rutininizden şaşacaksanız planlarınızı ona göre düzenleyin. Fakat çoğu insan için tek bir aksamak bile, bağımlılıkları her yerde tetikler. Ve sonra yığın aşağı bir yola sürüklenerek başa dönersiniz. 
Aşırı yemenin ne değin zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. böylece, yalnızca zorla besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi göstermenize kesinlikle gerek yoktur. Bunun yerine dürüst miktarda yemek yemek yemeyi anlamak, sevginizi göstermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi çocuklarınıza da öğretin. Obezseniz ve fazla fazla abur cubur yemek yemek istiyorsanız: Unutmayın, çocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Çocuklarınızın sağlığa zararlı besin alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve öz denetim uygulamanız gerekecektir. Huysuz takdirde, çocuğunuz da tıpkı bizim ‘Her şey aileden gelir’ dediğimiz gibi, yaşam tarzı bozuklukları için gelecekte sizi suçlayacaktır. Arkadaş ya da aile ortamında birlikte yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Diğerleri yemeğin tadını çıkarırken kendinizi düşük hissetmeniz normaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Böyle durumlarda, hedeflerinizi ve sahip elde etmek istediklerinizi kendinize aralıksız hatırlatın. Zindelik hedeflerinize ulaştıktan ve yeme alışkanlıklarınız üzerinde bütün kontrole sahip olduğunuzda, ara sıra kendinizi en sevdiğiniz yemekle ödüllendirebilirsiniz. Bu Vesile Ile hedefleriniz daha somutlaşmış olacak ve sabretmenin ne dek önemli olduğunu anlayacaksınız.
Önümüzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi üstünkörü bir hedefe bağlanmaktan kaçının. Bunun yerine, zahmetsizce ulaşılabilir kısa vadeli şeylere ve hedeflere odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta ağır ağır 8 bin adıma geçin ve bu şekilde devam edin. Bazı insanlar sigara, alkol, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi veya bir daha asla dokunmamayı seçebilirsiniz. ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi ödüllendirmeyi seçebilirsiniz. Fiziğinizi ve sağlığınızı nasıl yola koyacağınızı bilmiyorsanız, mutlaka bir uzmandan takviye alın. Bir sosyal ağ gönderisinde reklam gördüğünüzde yalnızca 12 haftada abs ile fit vücuda sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta her tarafında bir fitness programına tescil olan ve sonradan sosyalleşmeden çok uzun zaman uzaktan kalamadığı için iyice bırakan halk var. ‘Başka bir seçenek veya seçenek yoksa, bunu yapmak zorundayım’ zihniyetine girin. Bu zihniyet, ‘fitness bana göre değil’ düşüncesinden kaçınmanıza asistan olacaktır. Annenize, büyükannenize, arkadaşlarınıza ve her zorlayıcıya ‘hayır’ demeyi öğrenin. Alıştırma rutininizden şaşacaksanız planlarınızı ona göre düzenleyin. Fakat çoğu insan için tek bir aksamak bile, bağımlılıkları her yerde tetikler. Ve sonra yığın aşağı bir yola sürüklenerek başa dönersiniz. 
Aşırı yemenin ne değin zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. böylece, yalnızca zorla besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi göstermenize kesinlikle gerek yoktur. Bunun yerine dürüst miktarda yemek yemek yemeyi anlamak, sevginizi göstermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi çocuklarınıza da öğretin. Obezseniz ve fazla fazla abur cubur yemek yemek istiyorsanız: Unutmayın, çocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Çocuklarınızın sağlığa zararlı besin alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve öz denetim uygulamanız gerekecektir. Huysuz takdirde, çocuğunuz da tıpkı bizim ‘Her şey aileden gelir’ dediğimiz gibi, yaşam tarzı bozuklukları için gelecekte sizi suçlayacaktır. Arkadaş ya da aile ortamında birlikte yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Diğerleri yemeğin tadını çıkarırken kendinizi düşük hissetmeniz normaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Böyle durumlarda, hedeflerinizi ve sahip elde etmek istediklerinizi kendinize aralıksız hatırlatın. Zindelik hedeflerinize ulaştıktan ve yeme alışkanlıklarınız üzerinde bütün kontrole sahip olduğunuzda, ara sıra kendinizi en sevdiğiniz yemekle ödüllendirebilirsiniz. Bu Vesile Ile hedefleriniz daha somutlaşmış olacak ve sabretmenin ne dek önemli olduğunu anlayacaksınız.