Hastalıklardan temizlenmiş dinç bir yaşam tarzına sahip olabilmeniz için alıştırma, dinlenme ve gıda alımının düzenli ve dengeli olması gerekir. Bir spor tutkunuysanız ve acilen zorlama kazanma sürecindeyseniz, olasılıkla kilo devretmek veya başka nedenlerle egzersiz yapanlardan daha artı dinlenme gününe ihtiyacınız olacaktır. Dinlenme, belirtilen bir günde alıştırma yapamayacağınız için aldığınız bir şey değildir. Herhangi bir alıştırma ya da yaşam tarzı eğitim programının en hayati parçasıdır. Çünkü dinlenme, toksinin etkisinden kaynaklanabilecek yorgunluğu ve eforu azaltmanıza izin veren tek faktördür, bu daha kolay bir ifadeyle vücudunuza verilen düşük doz strestir. Gittiğiniz herhangi bir maddi antrenör ya da yaklaştığınız bir fitness antrenörü, muhtemelen her 3 ila 10 antrenman günü arasında en az bir dinlenme günü olacak bir antrenman programı tasarlayacaktır. Zorunlu dinlenme günlerinin sayısı, yaptığınız bedensel antrenmanın yoğunluğuna ve o belirtilmiş fitness programını alarak gelmek istediğiniz hedefe bağlıdır. İşte, egzersiz programında uygun bir şekilde dinlenmenin gizli faydalarından bazıları; 
Aşırı ısınmayı ve yanmaları durdurmak için makinelerinizi ve araçlarınızı gerektiği gibi dinlendirmenin önemini hepiniz yaşamışsınızdır. Örneğin, herhangi bir otomobil, bisiklet veya elektronik alet, optimum performans temin etmek için azıcık dinlenme veya sorumluluk süresi gerektirebilir. Aynı şekilde, vücudunuz yolculuğunuzda tutarlı olmak için alıştırma seanslarınızın ortasında dinlenmeyi talep edecektir. Sürükleyici dinlenmediğinizde dermansızlık, ağrı, kramplar hissedebilir ve nihayetinde antrenmanınızın son tekrarını yerine getirmek için motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. böylece, yolculuğunuzda motive ve tutarlı kalmak için, talimatlara tarafından uygun dinlenme günleri almanız gerekecektir. Bir Anda çalışma yapmaya başladığınızda vücudunuz bir şok halinde olacaktır ve araştırmalar ahenkli egzersizin kaslarınızda mikroskobik yırtılmalara neden olduğunu göstermiştir. Dinlenme süreniz baştan başa vücudunuzdaki fibroblast adı bahşedilen hücreler bu yırtıkların onarılmasına tezgâhtar olacak ve sizi bir sonraki günün antrenmanına hazır hale getirecektir. Kaslar sürükleyici bir şekilde onarıldığında daha sağlıklı olacaklar ve dinlenirken bile daha basit kalori yakacaklar. Dinlenme günleri, karbonhidratları glikojen formunda geri yükleyerek ertesi gün için canlı ve motive olmanızı sağlar. Profesyonel bir antrenör göre uygun olarak izlenmezseniz, antrenman sırasında yüksek oranda yaralanma riskiniz vardır. Doku veya senet yırtılmalarını önlemek için, yanınızda yerinde bir antrenör veya antrenöre danıştığınızdan belirli olun. Antrenman yaralanması yaşayabileceğiniz bir diğer önemli niçin, antrenmanlarınız aralarında dinlenme günleri almamanızdır. Arabanızı fazla kullandığınızda, motor arızasına, ısınmaya ve hatta arızaya niçin olabilir. Benzer şekilde kaslar tamir edilmediğinde kas yorgunluğunu arttırır, ağrılara yol açar ve hatta iç yaralanmalara neden olabilir. Bu çalışma yaralanmalarının hem uzun vadeli hem de kısa vadeli etkileri olabilir. bu nedenle, huzurlu ve sorunsuz bir egzersiz deneyimi için dinlenme hayati önem taşır.
Aşırı ısınmayı ve yanmaları durdurmak için makinelerinizi ve araçlarınızı gerektiği gibi dinlendirmenin önemini hepiniz yaşamışsınızdır. Örneğin, herhangi bir otomobil, bisiklet veya elektronik alet, optimum performans temin etmek için azıcık dinlenme veya sorumluluk süresi gerektirebilir. Aynı şekilde, vücudunuz yolculuğunuzda tutarlı olmak için alıştırma seanslarınızın ortasında dinlenmeyi talep edecektir. Sürükleyici dinlenmediğinizde dermansızlık, ağrı, kramplar hissedebilir ve nihayetinde antrenmanınızın son tekrarını yerine getirmek için motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. böylece, yolculuğunuzda motive ve tutarlı kalmak için, talimatlara tarafından uygun dinlenme günleri almanız gerekecektir. Bir Anda çalışma yapmaya başladığınızda vücudunuz bir şok halinde olacaktır ve araştırmalar ahenkli egzersizin kaslarınızda mikroskobik yırtılmalara neden olduğunu göstermiştir. Dinlenme süreniz baştan başa vücudunuzdaki fibroblast adı bahşedilen hücreler bu yırtıkların onarılmasına tezgâhtar olacak ve sizi bir sonraki günün antrenmanına hazır hale getirecektir. Kaslar sürükleyici bir şekilde onarıldığında daha sağlıklı olacaklar ve dinlenirken bile daha basit kalori yakacaklar. Dinlenme günleri, karbonhidratları glikojen formunda geri yükleyerek ertesi gün için canlı ve motive olmanızı sağlar. Profesyonel bir antrenör göre uygun olarak izlenmezseniz, antrenman sırasında yüksek oranda yaralanma riskiniz vardır. Doku veya senet yırtılmalarını önlemek için, yanınızda yerinde bir antrenör veya antrenöre danıştığınızdan belirli olun. Antrenman yaralanması yaşayabileceğiniz bir diğer önemli niçin, antrenmanlarınız aralarında dinlenme günleri almamanızdır. Arabanızı fazla kullandığınızda, motor arızasına, ısınmaya ve hatta arızaya niçin olabilir. Benzer şekilde kaslar tamir edilmediğinde kas yorgunluğunu arttırır, ağrılara yol açar ve hatta iç yaralanmalara neden olabilir. Bu çalışma yaralanmalarının hem uzun vadeli hem de kısa vadeli etkileri olabilir. bu nedenle, huzurlu ve sorunsuz bir egzersiz deneyimi için dinlenme hayati önem taşır.