Düzenli Olarak Yaban Mersini Yemek Demans Riskini Düşürüyor



Düzenli Olarak Yaban Mersini Yemek Demans Riskini Düşürüyor

Yaban mersini yıl boyunca ürün ve dondurucu reyonlarında bulunurken, yaz mevsiminin tadını çıkarmak için en iyi zamandır. Şu anda tazelik zirvesindeler. Ayrıca, yeni araştırmalar, bu tatlı ama ekşi tatlıları düzenli olarak yemenin zaman içinde bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor!

Heyecanlı Araştırma

Dergide yayınlanan yeni bir araştırma besinler yaban mersini tüketiminin yaşlı yetişkinler için beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine baktı. Çalışmaya fazla kilolu, diyabetik olmayan ve yaşa bağlı hafif hafıza kaybı yaşayan 33 yetişkin (50-65 yaş arası) dahil edildi.

Katılımcılardan 12 hafta boyunca her türlü meyveyi yememeleri istendi. Bunun yerine, su ile karıştırıp kahvaltı veya akşam yemeği ile tüketmeleri için günlük yaban mersini veya plasebo takviyesi tozu paketleri verildi. Çalışmaya katılanların yarısı, 1/2 fincan bütün yaban mersini eşdeğerini içeren yaban mersini takviyesi tozunu aldı.

Çalışma periyodundan önce ve sonra, katılımcılar bilişsel yeteneklerini test etmek için değerlendirmeler aldılar. Araştırmacılar, sonuçta, yaban mersini grubundakilerin, bellekle ilgili görevlerde plasebo grubuna göre daha fazla gelişme gösterdiğini buldular.

Baş yazar Robert Krikorian, PhD, notlar Bir deyim yaban mersini antosiyaninler adı verilen bileşikler içerir. Bu bileşikler, meyvelere doğal mavi rengini verir ve demans ve bilişsel gerilemeyi önlemenin anahtarı olan beyin gibi vücudun bölgelerindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Krikorian, “Örnek boyutu çalışmanın bariz bir sınırlamasıdır, bu nedenle bu bulguların, özellikle diğer araştırmacılar tarafından yeniden üretilmesi önemli olacaktır” diye ekliyor. “Bu arada, düzenli olarak yaban mersini tüketmek iyi bir fikir olabilir.”

Yaban Mersininin Zirvesinde Nasıl Keyfini Çıkarırsınız?

Yaban mersini meyve salatası, sabah yulaf ezmesi veya smoothie ile tüketilebilir. Ayrıca, en üst düzeyde ferahlatıcı ve sağlıklı yaz atıştırması için tarif geliştiricisi Rachel Mansfield tarafından yoğurt kaplı yaban mersini için bu eşsiz tarifi deneyebilirsiniz.

Ek bir bonus olarak, önceki araştırmalar yaban mersini yoğurt gibi süt ürünleriyle yemenin vücudunuzun meyvenin besinlerini daha da fazla emmesine yardımcı olduğunu gösteriyor!

İçindekiler:

  • 1 su bardağı taze bütün yaban mersini
  • 1/2 su bardağı en sevdiğiniz yoğurt (aromalı veya aromasız)

Talimatlar:

  1. Yaban mersini durulayın ve bir kağıt havluyla kurulayın.
  2. Yaban mersini bir kaseye koyun, yoğurdu ekleyin ve yaban mersini tamamen kaplanana kadar hafifçe karıştırın.
  3. Küçük bir parşömen kaplı fırın tepsisine yoğurt kaplı yaban mersini dökün. Yoğurt meyve üzerinde katılaşana kadar 6 saat veya gece boyunca dondurun.
  4. Meyvelerin yaklaşık 10 dakika hafifçe çözülmesine izin verin ve tadını çıkarın! (Not: Dondurulmuş yaban mersini 10 aya kadar sürer Sıkıca kapatılmış plastik bir torbada saklandığında dondurucuda.)

Yaban mersini benim en sevdiğim meyvedir, bu yüzden bu bulgular bana bu meyvenin mevsiminde güneşlenmek için bir neden daha veriyor (ki bu Nisan sonu Eylül sonu). Bu meyvelerin tadını çıkarmanın beyin sağlığına faydaları, onları geri çevirmeyi imkansız kılıyor!


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/aging/blueberries-help-lower-dementia-risk

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai