Yaşla birlikte duyularınızın köreldiğini hissettiyseniz, muhtemelen haklısınız ve kesinlikle çok fazla arkadaşınız var. Aslında 2016 yılında yapılan bir araştırma Amerikan Geriatri Derneği Dergisi ABD’deki yaşlı yetişkinlerin yüzde 94’ünün beş duyusundan en az birinde düşüş yaşadığını buldu. Bu ayıltıcı bir istatistik, ama neyse ki duyularımızı geliştirmek için bazı kolay teknikler var. İşitme, görme, tat alma, dokunma ve koku alma duyularımızı korumak, tatil sezonunun sunduğu tüm duyusal keyiflerle birlikte şimdi özellikle hayati önem taşıyor. Bu numaralardan bazılarını denemek, tatillerin tadını gençliğinizdeki kadar canlı bir şekilde çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Bir müzisyen gibi işitme duyunuzu bileyin.
Radyoyu açın ve piyano melodisinin başladığı anı veya ana gitarı duyduğunuz anı hatırlamaya çalışın. Bir Northwestern Üniversitesi çalışması “Müzik deneyimi, yaşa bağlı iletişim sorunlarıyla mücadele eden unsurları güçlendiriyor.” Bu nedenle, bir şarkı dinlediğinizde, bir müzisyen gibi dikkatlice odaklanmaya çalışın – beyninizin duyduklarınızı işleme yeteneğini güçlendirebilir, konuşmayı ayarlamayı ve arka plandaki gürültüyü kesmeyi kolaylaştırabilirsiniz.
Görüşünüzü kırmızı ışıkla keskinleştirin.
Göz kamaştırıcı gün batımlarını daha canlı hale getirmek için kırmızı ışığa bakın. Renk, gözlerin retinalarındaki enerji merkezlerini (mitokondri olarak bilinir) açarak kontrast ve renk hassasiyetinde yaşa bağlı düşüşü dengeler. Yakın tarihli bir İngiliz araştırması Her sabah 3 dakika boyunca kırmızı renkli bir ekrana bakmanın görüşünüzü yüzde 20 iyileştirdiğini buldu. “gibi bir YouTube videosu izlemeniz yeterlidir.Koyu Kırmızı Işık 3dk 670nmBu görüşü keskinleştiren kırmızı dalga boyunu ücretsiz olarak yayınlar.
Değişen ısırıklarla damak tadınızı geliştirin.
Akşam yemeğinde bir parça et, ardından bir çatal dolusu patates alın. Tarafından alıntılanan araştırmalara göre, her lokmada yiyecekleri döndürmek, duyularınızı odaklamanıza yardımcı olabilecek bir “dikkatli yeme” şeklidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu. Dikkatli yeme, duyularınızı harekete geçirerek ve potansiyel olarak daha tok hissetmenizi sağlayarak yemeğinizi yavaşlatmanıza ve daha iyi tatmanıza teşvik eder.
Sıcaklık değişiklikleri ile dokunma duyunuzu geliştirin.
Mesai, cilt incelir ve mikro sirkülasyon yavaşlayarak dokunma duyunuzu köreltir. Düzeltme: Günde bir kez, ellerinizi yıkarken veya banyo yaparken veya duş alırken, sıcak ve soğuk su arasında geçiş yapın. Kasılan ve genişleyen kan damarları oksijen akışını artırır, çeşitli araştırmalara göre. Bu, örneğin torununuzun elini tutma hissinin daha fazla farkına varmanızı sağlar.
Gözleriniz kapalıyken koku alma duyunuzu güçlendirin.
Beş baharat kavanozu alın, ardından gözlerinizi kapatın ve günde bir kez koklayın. Görüşünüzü kullanmadan kokuları tanımlamaya çalışmak, koku alma duyunuza ince ayar yapar. Tek bir duyuya odaklanmak, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmaya ve farkındalığı artırmaya yardımcı olabilir. bilişsel bilim adamı Art Markman diyor.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/holidays/simple-tricks-improve-sense