Doktor İhtiyacınız Olan 7 Dinlenme Türünü Açıklıyor



Doktor İhtiyacınız Olan 7 Dinlenme Türünü Açıklıyor

Aylarca süren aile toplantıları ve bayram partilerinden sonra normal hayata dönmek kolay değil. Tatil sezonunun koşuşturması sizi tükenmiş ve bitkin hissetmenize neden olabilir; Saat Yeni Yıl gece yarısını vurur vurmaz kararlarınıza başlama baskısından bahsetmiyorum bile. Dinlenmeye öncelik vermek her zaman söylemesi yapmaktan daha kolaydır – ancak uzun vadede fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığınızı iyileştirerek işe yarar. Doğru türde dinlenme, iş ve ev hayatı arasında denge kurarken de denge sağlar.

İlginç bir şekilde, düzgün bir şekilde dinlenmenin tek yolu her gece sekiz saat uyumak değildir. Burada, Seema Sarin, MD, DiplABLM, at EHE Sağlıkalmanız gereken yedi tür dinlenmeyi açıklıyor.

Dinlenmenin Önemi ve Almanız Gereken 7 Tür

Yorgun hissediyorsanız, konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız veya motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, bunlar açık göstergelerdir. vücudunun dinlenmeye ihtiyacı var. Bu belirtiler kontrol edilmezse, Dr. Sarin ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceği konusunda uyarıyor. “Dinlenmenin önemi [overall] sağlık ve şifa genellikle hafife alınır, ”diyor Kadınların dünyası. “İhtiyacımız olan diğer şeylerden mahrum kalırsak, kalp hastalığı, diyabet, depresyon, kilo sorunları ve daha fazlası gibi birçok kronik hastalığa yakalanma riskimizi artırabiliriz.”

Aşağıda, Dr. Sarin yedi tür önemli dinlenmeyi günlük rutininize dahil etmek için basit öneriler sunuyor.

  1. Fiziksel dinlenme: Fiziksel dinlenme pasif veya aktif olabilir. Pasif dinlenme, uyumayı ve kestirmeyi içerir; ve yetersiz veya düzensiz miktarlarda alınması, ciddi hastalık, morbidite ve mortalite. Aktif dinlenme, esnekliği ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek yoga, esneme ve masaj terapisi gibi etkinlikleri içerir.
  2. zihinsel dinlenme: Her iki saatte bir görevlere beş ila 10 dakikalık aralar vermek, zihninize yavaşlama ve sıfırlama şansı verir. Uyumaya çalışırken bir şey hakkında düşünmeyi bırakamıyorsanız, zihinsel ajitasyonu hafifletmek için onu yazmayı deneyin. Meditasyon ve farkındalık aynı zamanda zihninizi yenilemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve sonuçta sizi gelecekteki zorlukların üstesinden gelmeye hazırlayabilir.
  3. Manevi dinlenme: Aidiyet, sevgi, kabul ve amaç duygusuyla bağlantı kurmak ve hissetmek hayatımıza anlam katar. Kendinizden daha büyük bir şeye katılmak için dua etmeyi, meditasyon yapmayı veya topluluğunuza dahil olmayı deneyin. Bunun gibi olumlu ilişkiler geliştirmek gösterildi Birçok kronik hastalığın etkilerini azaltmak için.
  4. Duyusal dinlenme: Yüksek teknolojili dünyamız, bizi ezici bir duyusal uyarı dizisiyle dolduruyor. Bu, telefon bildirimlerini, e-posta uyarılarını ve arka planda oynatılan TV’yi içerir – bunların tümü bir ücrete tabidir. Çözüm, her gün birkaç kez herhangi bir dijital cihazı kapatmak veya susturmak ve ekranlara bakmaya ara vermektir.
  5. duygusal dinlenme: Hepimizin bizi canlandıran, içinde kabul edildiğimizi ve rahatladığımızı hissettiğimiz ilişkilere ihtiyacımız var. Olumlu ve destekleyici insanlarla ailevi, romantik veya platonik bağlar kurmaya çalışın. Biriyle yüz yüze vakit geçiremiyorsanız, telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda onunla anlamlı konuşmalar yapın.
  6. Yaratıcı dinlenme: Bu, insanların herhangi bir biçimde güzelliği ve akışı takdir ettiklerinde yaşadıkları merak veya huşu deneyimini ifade eder. Bu tür bir dinlenme, genellikle doğayla çevrili olduğunuzda, bir sanat eserinin tadını çıkardığınızda (resim veya film olabilir) veya rahatlamayı çağrıştıran çalışma alanları yaratırken hissedilir.
  7. Sosyal dinlenme: Hayatınıza keyif katan insanlarla çevrili olduğunuzda hissettiğiniz duygu budur. Bu nedenle, her bir ilişkinizi dikkatlice değerlendirin ve özel ve amaçlı olanları geliştirin. Bu tür bir dinlenme, kendinize zaman ayırmak istiyorsanız sosyalleşmeye ara vermeyi de içerebilir – bazen yalnız kalmak çok gereklidir!

dinlenmenin ötesinde

Dr. Sarin’in uzmanlığı, dinlenmenin dengeli beslenmek veya yeterli egzersiz yapmak kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. Sürekli olarak vücudunuza ve zihninize bir mola vermek, olumlu sağlık sonuçlarına yol açacaktır. “Gün boyunca anlamlı dinlenme molaları planlayın – bu sizi daha az strese sokmaya ve daha çok yaşamaya yönlendirebilir!” Dr. Sarin söz verir.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/7-types-of-rest

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir