Yepyeni bir anne olarak zinde ve dinç bir yaşam tarzına sahip olma ve bunu sürdürme mücadelesi şiddet olabilir. Çok yönlü sorumluluklar arasında kalan anne, genelde hayatındaki yeni bir kişiye bakmaya alışmaya niyetlenmek ile kendi vücudundaki değişikliklerle baş etmeye amaçlamak aralarında kalır. Emzirirken kilo vermek tamamen diğer bir zorluktur. Minik çocuğunuzu emzirmek, aç hissetmenize ve enerji açısından zengin yiyecekler yeme isteği duymanıza neden olabilir. Bebeğiniz için besleyici süt temin etmek için ekstra enerjiye ihtiyacınız vardır ve bu, fazla yemenize ya da aşırı yemenize niçin olarak kilo almanıza neden olabilir. Emzirirken kilo devretmek, olağan bir fitness rejiminden daha güç ve yavaş olabilir. İşte, emziren anneler için kilo verme önerileri; 
Gebelik sonrası, besin rezervlerinizi yenilemenin ve vücudunuzu güçlendirmenin zamanıdır. Emziriyorsanız emzirmenizi desteklemeniz gerekir. bu nedenle, dürüst gıda ve rutin dengesini bulmanıza yardımcı olabilecek profesyonel bir beslenme uzmanına güvenin. Yeni bir bebekle olan rutin zorludur. böylece, emzirdikten daha sonra ortaya çıkan istek sancıları için kuru yemiş ya da taze meyve gibi dinç atıştırmalıkları evvelden planlayın ve saklayın. Öğünlerinizde konut yapımı yemekler veya dinç atıştırmalar yiyin. Su içmeyi çoğunlukla ihmalkârlık ederiz. madem ki su içmek, yalnızca metabolizma için yok, bununla birlikte uygun emzirme için de önemlidir. böylece gün içerisinde tükettiğiniz su miktarını takip edin; su alımı ve ılık su aniden artı şekilde kilo vermenize tezgâhtar olur. Dinç yağları diyete dahil etmek zararlı değildir; sadece bunların hiçbirini aşırıya kaçmayın. Fındık ve tohumları ekleyin ve dürüst pişirme ortamını kullanın. Bu, enerji kazanmanıza, daha iyi metabolizmaya, besinleri canlandırmanıza ve iyi bir cilde ve saça sahip olmanıza muavin olacaktır. Gebelik sonrası saç dökülmesi ile başa çıkmanıza ve vücudunuzun bayağı durumuna geri dönmesine asistan olacaktır. Omega-3 ve yağ asidi, hamilelik sonrası bebeğinizin sağlığını denetim altında tutmak ve benzer anda fazladan kilo tahsis etmek için tüketilmesi gereken en önemli iki besindir. Uygulamalarda kalori saymak, yapmanız gereken en son şeydir. Bunun yerine nitelikli beslenmeye odaklanın. Kepekli tahıllar, kaliteli protein ve diyetteki yağlar ve fazla sayıda renkli dahil almak üzere ev yapımı taze yiyecekler yiyin. Keza doktorunuzun önerdiği takviyeleri ve esneme egzersizlerini de unutmayın. Nitelikli beslenmek, yalnızca enerji düzeyi kazanmanıza ve vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, bununla birlikte bebeğinize içten miktarda beslenme sağlar.
Gebelik sonrası, besin rezervlerinizi yenilemenin ve vücudunuzu güçlendirmenin zamanıdır. Emziriyorsanız emzirmenizi desteklemeniz gerekir. bu nedenle, dürüst gıda ve rutin dengesini bulmanıza yardımcı olabilecek profesyonel bir beslenme uzmanına güvenin. Yeni bir bebekle olan rutin zorludur. böylece, emzirdikten daha sonra ortaya çıkan istek sancıları için kuru yemiş ya da taze meyve gibi dinç atıştırmalıkları evvelden planlayın ve saklayın. Öğünlerinizde konut yapımı yemekler veya dinç atıştırmalar yiyin. Su içmeyi çoğunlukla ihmalkârlık ederiz. madem ki su içmek, yalnızca metabolizma için yok, bununla birlikte uygun emzirme için de önemlidir. böylece gün içerisinde tükettiğiniz su miktarını takip edin; su alımı ve ılık su aniden artı şekilde kilo vermenize tezgâhtar olur. Dinç yağları diyete dahil etmek zararlı değildir; sadece bunların hiçbirini aşırıya kaçmayın. Fındık ve tohumları ekleyin ve dürüst pişirme ortamını kullanın. Bu, enerji kazanmanıza, daha iyi metabolizmaya, besinleri canlandırmanıza ve iyi bir cilde ve saça sahip olmanıza muavin olacaktır. Gebelik sonrası saç dökülmesi ile başa çıkmanıza ve vücudunuzun bayağı durumuna geri dönmesine asistan olacaktır. Omega-3 ve yağ asidi, hamilelik sonrası bebeğinizin sağlığını denetim altında tutmak ve benzer anda fazladan kilo tahsis etmek için tüketilmesi gereken en önemli iki besindir. Uygulamalarda kalori saymak, yapmanız gereken en son şeydir. Bunun yerine nitelikli beslenmeye odaklanın. Kepekli tahıllar, kaliteli protein ve diyetteki yağlar ve fazla sayıda renkli dahil almak üzere ev yapımı taze yiyecekler yiyin. Keza doktorunuzun önerdiği takviyeleri ve esneme egzersizlerini de unutmayın. Nitelikli beslenmek, yalnızca enerji düzeyi kazanmanıza ve vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, bununla birlikte bebeğinize içten miktarda beslenme sağlar.