Birçoğumuz oradaydık: Uzun bir günün ardından yorgun ve rahat bir şekilde yatağınıza yatıyorsunuz, sonra – BAM – bacaklarınız seğirmeye ve ağrıyor, sizi çok ihtiyaç duyduğunuz uykudan alıkoyuyor. Tanıdık geliyor mu? Uykuyu sabote eden sinir bozucu bir durum olan huzursuz bacak sendromundan (RLS) muzdarip olabilirsiniz. Bu durum ve tatlı rüyalar görebilmeniz için rahatlama yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Dayanılmaz RLS hissi, insanların büyük bir yüzdesini etkiler. Ve RLS geliştirme riski varken yüzde 63 tırmanıyor 50’li yaşlarımızda ve sonrasında, Alman bilim adamları buldu durumu tedavi etmek için reçete edilen ilaçların iki yıl içinde semptomları daha da kötüleştirebileceğini söyledi. Neyse ki, bu doğal stratejiler güvenilir bir rahatlama sağlar.
Narenciye yudumlayın.
Veya crudités üzerinde çıtır çıtır. Portakal suyu, greyfurt suyu, dolmalık biber ve brokoli C vitamini ile doludur. Bu, dergide yapılan bir araştırmadan bu yana anahtardır. Uyku Tıbbı Günlük vitamin alımını artıran kişilerin sekiz hafta içinde HBS semptomlarını yüzde 44 oranında azalttığını belirlediler. Çalışma yazarları, C’nin savaştığını belirtiyor oksidatif stres, RLS’yi harekete geçirebilen hücreye zarar veren bir süreç.
Sabunla uyu.
Yatağınızın üst tabakasının altına çıplak ayaklarınızın yanına bir kalıp sabun koymak, HBS semptomlarını yatıştırır. insanların yüzde 42’si. Sabunun kas gevşetici magnezyumunun siz uyurken ciltle temas halinde kalmasını sağlar.
Alanınızı süsleyin.
İster hindi taşıyor olun, ister dekor hazırlıyor olun, tatile hazırlanırken yaptığınız egzersiz, HBS’nin şiddetini şu şekilde azaltır: Altı haftada yüzde 39, Penn State bilim adamları söylüyor. Orta düzeyde fiziksel aktivite (haftada üç kez yaklaşık 30 dakikalık hareket) serbest bırakılması dopamin, hangi kolaylaştırır kas spazmları ve istemsiz hareketler.
çorap üzerinde kayma.
Kompresyon çoraplarıyla uyumak, beyne RLS’yi hafifleten sinyaller gönderen bacak kaslarına hafif bir baskı uygular. Ve bir çalışma Amerikan Osteopatik Derneği Dergisi uyuşturucudan daha etkili olduğunu ve insanların sekiz haftada önemli ölçüde daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu buldu.
Çam kabuğu düşünün.
Yeni bir İtalyan araştırması bulundu 150 mg alıyor. Çam kabuğu ekstresi Pycnogenol günlük olarak kaşıntı, zonklama ve ağrı gibi HBS semptomlarını dört haftada yüzde 72’ye kadar azaltır. biyoflavonoidler iltihabı frenleyin ve dolaşımı hızlandırın. Deneyin: Swanson Pycnogenol® Süper Mukavemet, (SwansonVitamins’den satın alın. com, 24.29 $).
Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/restless-leg-syndrome-solutions