Dişlerinize ve Diş Etlerinize İyi Gelen Besinler

Ocak ayı sona ererken, Yeni Yıl’da aldığınız sağlıklı beslenme kararlarını bir kenara bırakıp bunun yerine şekerli ikramlarla kendinizi şımartmak cazip gelebilir. Tatlıları ölçülü tüketmek iyidir, ancak bunları çok sık yemek için diş sağlığınızın ödeyeceği bedel yüksek olabilir, bu da diş çürümesi ve boşluklar gibi şeylere neden olabilir. Kahve veya soda içmek gibi yaygın alışkanlıklar bile diş minesini zayıflatabilir ve dişleri lekeleyebilir. Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA) tavsiye ederken günde iki kez fırçalamak, dişlerinizi aşınmaya ve yıpranmaya karşı korumak ve diş etlerinizi mükemmel durumda tutmak için atabileceğiniz ek adımlar vardır. Bunların arasında en önemlilerinden biri, günlük diyetinizin bir parçası olarak besleyici gıdalara öncelik vermektir. Lezzetli yiyeceklerin bir listesi için okumaya devam edin Ve dişlerin için iyi

Diyetiniz Diş Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça diş sağlığı daha önemli hale gelir. Buna göre MedlinePlus.govAzalmış kemik yoğunluğu ve daha yavaş hücre yenilenme oranları gibi yaşa bağlı değişiklikler ağızdaki doku ve kemiği etkiler. Bu, zamanla diş eti hastalığı ve ağız kuruluğu dahil olmak üzere ağız sağlığı sorunları riskini artırır. Adressiz bırakılırsa, kötü ağız sağlığı diğer sağlık koşullarına bile yol açabilirkalp hastalığı ve zatürree gibi.

Diyetiniz diş sağlığınızda rol oynar çünkü gün boyunca yemek yer ve içersiniz – ve tabii ki tüm bu yiyecekler ağzınızdan geçer. bu ADA sık sık asitli yiyecekler tüketmenin diş minesini aşındırabileceği ve dişleri çürümeye yatkın hale getirebileceği, kuru meyve gibi yapışkan yiyeceklerin de genellikle dişlerde daha uzun süre kaldıkları için hasara yol açabileceği konusunda uyarır. Ayrıca, aşırı alkol tüketimi zamanla tükürük üretimini azaltabilir; ADA, bunun diş çürümesini ve diş eti hastalığı da dahil olmak üzere diğer oral enfeksiyonları tetiklediğini belirtmektedir.

Bunların hepsi muhtemelen kulağa korkutucu geliyor. Neyse ki, tadını çıkarabileceğiniz ve bu etkileri dengeleyen ve aslında sağlıklı dişlere katkıda bulunan pek çok yiyecek var.

Dişleriniz İçin İyi Olan Yiyecekler

Düzenli olarak bir dizi besleyici gıda tüketmek dişlerinizi ve diş etlerinizi besler. İşte üç besin ADA yiyecek seçimleri yaparken hedefleme önerir:

• Kalsiyum: Peynir, süt, güçlendirilmiş tofu, yoğurt, yapraklı yeşillikler ve badem gibi yiyeceklerin tümü kalsiyum açısından zengindir. Bu mineral (olarak bilinir) en bol mineral vücutta) dişin sert dış kabuğu olan emayeyi güçlendirir. bu Mayo Kliniği 19 ila 50 yaş arası kadınlar için önerilen günlük kalsiyum alımının 1.000 miligram (mg) olduğunu belirtiyor.
• Fosfor: Bu mineral, diş minesini korumak ve yeniden inşa etmek için kalsiyumla birlikte çalışır. En iyi fosfor kaynakları arasında et, kümes hayvanları, yumurta, fındık ve baklagiller bulunur. adresindeki uzmanlara göre Sina Dağı Sağlık Sistemiyetişkinler günde 700 mg tüketmeyi hedeflemelidir.
• Lif (meyve ve sebzeler aracılığıyla): Elma, portakal, havuç ve kereviz gibi meyve ve sebzeler liflidir. Bu yiyecekleri çiğnemek, zararlı asitleri ve yiyecek parçacıklarını dişlerden uzaklaştırmak için tükürük üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini yönünden zengin ürünler diş etlerini ve diğer dokuları bakteriyel enfeksiyon ve hücre hasarına karşı korumak için gereklidir. Federal yönergeler yetişkinlerin her gün toplam 5 fincan meyve ve sebze tüketmesi gerektiğini gösterir.

Alt çizgi

Görünüşe göre “günde bir elma doktoru uzak tutar” atasözü diş hekimi için de geçerli olabilir! Doğru yiyecekleri yemek ve diş sağlığınıza dikkat etmek, dişçiye daha az sıklıkta gitmenizi ve zamanla hastalıklara karşı daha fazla koruma sağlamanızı sağlar – bu bir kazan-kazan durumudur. Daha parlak bir gülümseme elde etmekle ilgili ek ipuçları için şu hikayelere göz atın: fırçalamadan önce gargara kullanmak ve ister bir su küreği yerine diş ipi seçin.

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.