Depresyonla baş etmenin en etkili 8 yolu

Buhran, bir umut ışığı ileriye giden yolu gösterene değin her gün bahşedilen yalnız bir savaştır. Düşünce sağlığı sorunları olan kişiler için, uyanmak, yemek yemek, duş edinmek, saçlarını göz atmak gibi ahenkli işler bile çok güç görünebilir. Bu, onları daha da biçare halde bırakarak haftalar ve aylarca devam edebilir. İlaç tedavisi, kişinin bu engebeli yolculuktan geçmesine yardımcı olabilirken, jurnal rutindeki bazı minik değişiklikler, kişinin beklenenden daha erken iyileşmesine tezgâhtar olabilir. Bunalım, bedeninizi, ruh halinizi ve düşüncelerinizi taşıyan bir duygudurum bozukluğudur. Yemek yeme ve uyuma şeklinizi, bir şeyler hakkında düşünmenizi ve kendiniz hakkında hissetmenizi etkiler. İşte, sizi bu ruh halinden kurtulmanıza teşvik edecek bazı yöntemler; Depresyonla baş etmenin en etkili 8 yolu #1 Yatağınızı, alıştırma masanızı, dolabınızı aranje etmek düzenlilik duygusal verebilir, tırnaklarınızı kesmek, yeni saç kestirmek iyileşme yolundaki ilk birkaç adımdan biri olabilir. Günlük rutin işlere odaklanmak ve kendinizde yapacağınız şartların değişmesi tamamen ruh halinizin iyi taraflarına bir şans verebilirsiniz. Depresyonda olan kişiler genel olarak uyku problemleri çekerler. Depresyondayken yaşanan bu döngü en can alıcı nokta olabilir. Uyku hijyenine alıntı yapmak daha iyi dinlenmenize ve depresyon etkilerini azaltmanıza asistan olabilir. Yatmadan önce ışıklarınızı kısın, odanızda kokulu, aromalı bir mum yakın, arka planda yatıştırıcı bir müzik çalın. Depresyondan kurtulan kişilere sabahleyin ya da akşam kısa yürüyüşler yapmaları da öğüt edilir. Başlangıçta dışarı çıkmak istemeseniz de, kendinizi bunun için baskı yapmak uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Çoğu insan yazma terapisi ile daha iyi hisseder. Uzmanlar, her durumda bir günlük tutmayı ve günlük ilerlemeniz hakkında yazmayı önerir. Jurnal tutarak duygularınızı daha iyi tanımlayabilir ve fena enerjiyi üstünüzden atmanız için yol gösterici olabilir. Depresyonla baş etmenin en etkili 8 yolu #2 Depresyonu olan ırk, kendilerini çok fena hissettiklerinde ağlamanın ya da dışarı çıkmanın sorun olmadığını anlamalıdır. Yas eylemi aynı gülmek gibi negatif duyguları dıştan yansıtmanın en zinde yoludur. Ağlamak içinizi rahatlatmaya tezgâhtar olabilir. Telefonu elinize alıp iletişim kurmak için mücadele sarf etmek istemeseniz de, bu kendinizi fazla daha iyi hissetmenize muavin olacaktır. Yüreğinizi yüksek sesle söylemek, duygu iletildiğinden ve yalnızca sizinle sınırlı kalmadığından çok daha iyi hissetmenizi sağlar. böylece, ifade pratiği depresyondan kurtulmanın uzun bir yolunu sağlayabilir. Depresyonda olan kişiler, kendilerini fena hissettikleri için kendilerini suçlarlar ve ara sıra varlıklarını sorgularlar. Böyle anlarda, anne ve babanızın siz doğduğunuzda hissettikleri duyguları, ailenizin sizi gülümserken gördükleri mutlulukları ve en önemlisi içinizdeki mutlu benliği gibi manâlı şeyleri anlamaya çalışın. En iyi anıları ziyaret edin ve ne dek mutlu olduğunuzu görmek için onları baştan yaşamaya çalışın. Buhran ömür boyu sürecek bir şey değildir. Evet, şimdilik baskı ama işler daha iyiye gidecek. Yaşam çarkı gibidir. Zamanla çember tamamlanacak ve bunalım kalkacak. Depresyonda olduğunuzda yaşam durmaz. Her yeni gün sizi, depresyonun sizi en mutlu güneş ışığıyla yıkamak için getirdiği o can sıkıcı duygunun sonuna daha da yaklaştırdığını unutmayın!

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir