Denise Austin’in Pickleball Rehberi

24 milyondan fazla egzersiz videosu satan fitness efsanesi Denise Austin, onlarca yıldır kadınlara vücutlarını hareket ettirmenin eğlenceli yollarını bulma konusunda ilham veriyor. 66 yaşında, aktif kalmanın insanların kendilerini genç ve enerjik hissetmelerine yardımcı olabileceğini ilk elden biliyor. Her zaman var olan mantralarından biri: “Dinlenirsen, pas! Zindeliğe eğlenceyi geri getirmemiz gerekiyor.”

Bununla birlikte, Denise’in Amerika’da en hızlı büyüyen sporu – turşu topunu – benimsemesi şaşırtıcı değil! Denise, “Turşu topunu seviyorum” diyor. Kadın Dünyası.com. “Bu bir şey herkes yapabilir. Sosyal, eğlenceli ve harika bir egzersiz hepsi bir arada!” Atletik olsanız da olmasanız da, alıp öğrenmesi kolay. Herkes katılabilir!”

Denise’in turşu tutkusu, en iyi oyununu oynama sırları ve Easy Spirit turşu ayakkabısının piyasaya çıkışı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam et.

Denise Austin turşu topu böceğini nasıl yakaladı?

“Ailem ve ben birkaç Şükran Günü önce turşu oynamaya başladık,” diye paylaşıyor. Üniversite jimnastikçisi olan Denise, tenis kralıyla evlendiğinden, tenis seven ailesinin denemesi doğal bir şey gibi görünüyordu.

“Kocam Jeff profesyonel tenis oynadı ve baldızım Tracy Austin iki kez ABD Açık Şampiyonu!” Bunun da ötesinde, Denise’in iki çocuğu üniversitede lakros oynamak için atletik burs kazandılar – bu yüzden onlar her zaman yeni bir oyun öğrenmek için oyun oynuyorlar.

Ailesinin atletik yeteneği ne olursa olsun, Denise, turşu topunun tadını çıkarmak için bir şampiyon veya hatta harika bir formda olmanız gerekmediğine bayılıyor. “Tenis, turşu topunun daha sosyal ve düşük etkili olduğu çok beceri odaklıdır” diyor. “Kocam Jeff ve ben diğer çiftlerle karışık çiftler oynamayı seviyoruz. Çok eğlenceli!”

Denise ayrıca kız arkadaşları ve kızları Kelly Austin ve fitness fenomeni Katie Austin. Annesinin izinden gitmek hakkında konuşun.

Turşu topu ne kadar popüler?

Pickleball hayranlarına “pickleheads” denir ve ABD’de yaklaşık 36.5 milyon vargöre Turşu Profesyonelleri Derneği. Aslında, spor, son 3 yılda şaşırtıcı bir şekilde yüzde 158,6 büyüdü2023 Spor ve Fitness Endüstrisi Derneği’nin (SFIA) En İyi Katılım Raporuna göre.

Turşu oynamak için bir yer bulmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. şu anda var Amerika Birleşik Devletleri’nde 10.000’den fazla turşu sahasıPickleheads.com’a göre, turşuyla ilgili her şeyi kapsayan bir site.

Denise, şu anda diğer tüm eyaletlerden daha fazla turşu sahasına sahip olan Kaliforniya’da yaşıyor, ardından Florida ve Teksas geliyor. Turşu topunun doğum yeri olan Seattle’ın ABD şehirleri arasında en fazla sahaya sahip olduğuna inanılıyor ve onu Denver izliyor.

Turşu oynamak için atletik olmak zorunda mıyım?

Bu etkinliğin bu kadar artan bir ilgiye sahip olmasının ana nedenlerinden biri, öğrenmenin ve başlamanın ne kadar kolay olmasıdır. Denise, “Herkesin hemen devreye girebileceği kadar küçük bir öğrenme eğrisi olduğu gerçeğini seviyorum. Bunu çok çabuk kavrayacaklar,” diye açıklıyor Denise. “Gerçekten bir partneriniz olmasına bile gerek yok. Sadece bir kamu mahkemesine görünün ve bahse girerim etrafınızda oynamayı seven biri olacaktır! 50 yaş üstü kadınlar için eğlenceli bir egzersiz olduğunu düşünüyorum.”

Bu aktiviteyi ilk kez denemeyi düşünenler için gergin hissetmenize gerek yok. Fitness öncüsü, klasik bir Denise Austin moral konuşmasında, “Yapabilirsin! Kalk ve bir dene. Kendinize güvenin ve bunu gerçekleştirebilirsiniz. Bir kız arkadaşla dışarı çık ve hemen başla. korkma Bu çok eğlenceli!”

Pickleball kurallarını öğrenmek

Spor 1965 civarında icat edildi ve o zamandan beri ivme kazanıyor. Tenis, masa tenisi ve badmintonun bir kombinasyonu olarak tanımlanmaktadır. Oyuncular, hafif ıslık çalma toplarına benzeyen topları olan sağlam raket benzeri kürekler kullanırlar.

Oyun, standart bir tenis bölücüsünden iki inç daha kısa olan bir ağ ile 44′ x 20′ ölçülerinde değiştirilmiş (daha küçük) bir tenis kortunda oynanır.

Pickleball oynamayı öğrenmek oldukça basittir: Servisler el altından yapılır ve ilk serviste, geri gönderilmeden önce topun sekmesi gerekir. Sadece servis atan takım puan kazanabilir. 11 puana ilk ulaşan taraf oyunu kazanır. Ve masa tenisi ve tenis gibi en az 2 puan kazanmalısınız. Oyun tekler (2 oyuncu) veya çiftler (4 oyuncu) olarak oynanabilir.

Denise Austin turşu oynamaya nasıl hazırlanıyor?

Denise, harika hissetmek ve yaralanmalardan kaçınmak için vücudu bu aktiviteye hazırlamanın mükemmel yolunu biliyor. “Saha dışında oynamadan ve güç antrenmanı yapmadan önce hamstringlerinizi, dörtlülerinizi ve kasık bölgenizi gerin” diye tavsiye ediyor.

“Duvara oturma ve yürüme hamleleri benim en iyi esneme hareketlerimdir ve ağız kavgası ve hamleler, alt bedeninizi güçlendirmeye yardımcı olur.”

Pickleball için nasıl giyinmelisin?

Oyuncular, bir turşu topu oyunu için atletik giysiler veya atletik giysiler giyme eğilimindedir. Ayakkabıya gelince, Denise bu spora olan sevgisini bir sonraki seviyeye taşıdı: Easy Spirit için bir turşu ayakkabısı serisi tasarlamak18 Temmuz 2023’te mağazalarda.

“Dilli Turşu Ayakkabım harika! Easy Spirit ile zaten harika bir ortaklığım olduğu için, bu işbirliği çok basitti,” diyerek neşelendiriyor. “Onları sahada giyeceğiniz en rahat ayakkabılar haline getirmek için çok çalıştık – yanal hareketler için harika destek, ayaklarınız için yastıklama ve güvenlik için mükemmel çekiş. Onları seveceksin.

Denise’in zaten markayla birlikte bir dizi yürüyüş spor ayakkabısı var ve şuna bir göz atın: onun instagramı besleme size, turşu sahasından çıkarken Easy Spirit yürüyüş spor ayakkabısı giydiğine hiç şüphe olmadığını söyleyecektir. “En iyi yürüyüş ayakkabıları bende var. Bunlar gerçekten benim her gün giydiklerim.

Denise Austin, turşu topunun sağlığa faydalarını paylaşıyor

Turşu topu harika bir kardiyo ve kilo verme aktivitesi olabilir – uzmanlar tahmin ediyor turşu oynayarak saatte 600 veya daha fazla kalori yakabilirsiniz – ve eğilme, uzanma, adım atma ve zıplama gibi fonksiyonel hareketlerle kas inşa eder. Ancak kadınlar bunu bir depresyon tedavisi olarak kullandıklarını da söylediler.

Denise, “Harekete geçtiğim veya yürüyüşe çıktığım için asla pişman değilim” diyor. “Hareket – 10 dakika bile – metabolizmanıza yardımcı olur ve çok önemli olan zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalar sağlar.” “Kendini yeniden genç hissetmeni sağlayan küçük şeyler!” diye ekliyor.

Denise Austin tek ünlü “turşu kafalı” değil

Pek çok yıldız, Denise’in izinden gidiyor ve bu popüler sporun heyecanına kapılıyor. Pickleball oyunundan hoşlandığı bilinen diğer ünlüler arasında Emma Watson, Jenna Bush Hager, Drew Barrymore, George Clooney ve tenis harikaları Andre Agassi ve Serena Williams yer alıyor.

Pickleball bir oyundan daha fazlası, bir yaşam tarzı haline geliyor. Bütünleştirici beslenme sağlık koçu Şerri Holzer geçenlerde turşu topu hayranları için bir yemek kitabı yayınladı. Mutfak Dink Hariç Her Şey, kısa atış anlamına gelen “dink” turşu topu terimine atıfta bulunur. Topluluk odaklı yemek kitabı, turşu oyuncularının saha dışında sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerine kesinlikle yardımcı olacak basit, eğlenceli ve besleyici tarifler sunuyor.

İster bir profesyonel olun ister yeni başlıyor olun, turşu topu vücudunuzu hareket ettirmenin eğlenceli bir yoludur!

Denise Austin’in sağlıklı ipuçlarından daha fazlasını ister misiniz?

17 Temmuz sayısını elinize alın. Kadınların dünyası Denise’in stres ipuçları, beslenme sırları ve daha fazlası için veya en yeni özel sayısı yaşam tarzı dergisine göz atın, Denise Austin Fit Over 50!

---