Denenecek 3 Kefir Smoothie Tarifi


Yoğurt, smoothie’leri kremsi yapar, ancak yoğunluğu içeceğinizi koyulaştırır – o kadar ki, çoğu zaman pipetle işe yaramaz. Daha yumuşak bir smoothie için kefir kullanın.

Kefir Nedir? Yoğurt gibi, fermente edilmiş bir süttür. Yoğurdun aksine ince bir kıvama sahiptir. Ayrıca övünür üç kat daha fazla probiyotik yoğurttan daha iyidir – bağırsak sağlığınıza, bağışıklık sisteminize ve sindirim sisteminize fayda sağlar – ve laktoz oranı düşüktür, bu da süt ürünlerine duyarlıysanız içmeyi güvenli hale getirir. Keskin aroması, onu sabah smoothie’nizde yoğurt için ideal bir takas yapar. Aşağıda kefirin üç temel faydası ve denenecek üç kefir smoothie tarifi bulunmaktadır.

Kefirin 1 Numaralı Faydası: Rahatsız Olan Sindirim Sistemini Rahatlatır

Probiyotik yönünden zengin besinler gibi kefir Sindirim sorunlarını azaltabilen bağırsaktaki hassas mikrop dengesinin korunmasına yardımcı olur. A 2020 çalışmalarının gözden geçirilmesi probiyotik tüketmenin mide ekşimesi, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) semptomlarını azaltabileceğini buldu. Araştırmacılar bu faydayı, laktik asitler gibi kısa zincirli yağ asitleri üreterek vücudun bağışıklık tepkisini artıran probiyotiklerle ilişkilendirir.

Kefirin 2. Faydası: Kemikleri Güçlendirir

Kefir içeriği yüksektir. kalsiyum ve K2 vitaminiyardımcı olan kemikleri güçlü ve yoğun tutun Ve kemikleri korumak kırılmaya karşı. Nasıl? A 2018 çalışmalarının gözden geçirilmesi K2 vitamininin yeni kemiklerin oluşumu ve kemik bozulmasının önlenmesi için kritik öneme sahip olduğu gözlemlendi – önemli ölçüde etkileyebilecek etkiler kırık riskini azaltmak.

Kefirin Faydası #3: Sakinleşmeyi Sağlar

kefir tüketmek Dergide yayınlanan bir araştırma, dengeli beslenmenin bir parçası olarak kaygının azalmasına katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Moleküler Psikiyatri. Araştırma, seçilen çalışma katılımcılarının (diyet grubu) dört hafta boyunca tanımlanmış bir beslenme planı izlediği bir çalışmayı içeriyordu. Diyet grubu, deney süresince kefir, elma ve pırasa gibi bağırsak dostu yiyecekler yedi. Buna karşılık, kontrol grubu yeme alışkanlıklarını büyük ölçüde değiştirmedi. Araştırmacılar, diyet grubunun stres tepkilerinde kısa vadeli iyileşmeler yaşadığını, kontrol grubunun ise olmadığını buldu. Bunun olası bir nedeni, sağlıklı bir bağırsak bakteri dengesidir. iyi hissettiren hormonların üretimini teşvik etmek serotonin dahil.

Kakao Muz Patlaması

Kakao Muz Patlaması

İçindekiler:

  • 1 su bardağı vanilya kefiri
  • 1 bardak yulaf sütü
  • 3 yemek kaşığı toz kakao
  • 1 donmuş muz
  • 1 yemek kaşığı bal

Talimatlar:

Blender’da, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. 2 bardağa dökün. İstenirse, çikolata talaşı, nane sapı ve dilimlenmiş badem ile süsleyin. 2 porsiyon yapar.

Çilek ‘n’ Krem Rüyası

Çilek 'n' Krem Rüyası
Getty Resimleri

İçindekiler:

  • 1 su bardağı çilekli kefir
  • 1 su bardağı donmuş çilek
  • 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı limon suyu

Talimatlar:

Blender’da, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. 2 mason kavanoza dökün. İstenirse, taze nane ile süsleyin. 2 porsiyon yapar.

Tatlı Yeşil Tanrıça

Tatlı Yeşil Tanrıça

İçindekiler:

  • 2 su bardağı bebek ıspanak
  • 1 su bardağı az yağlı mango kefir
  • 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
  • 1⁄2 su bardağı donmuş ananas
  • 1 ⁄ 2 su bardağı donmuş mango
  • 1 yemek kaşığı bal

Talimatlar:

Blender’da, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. 2 adet cam bardağa dökün. yapar 2 porsiyon.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/nutrition/kefir-smoothie-recipes

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai