Bu yılki grip baş döndürücü. Sert vurur ve oyalanır, sizi yalnızca berbat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kalıcı yorgunluk ve sinir bozucu bir öksürük sayesinde, yapacak enerjiniz olmadığı için sizi bir yapılacaklar yığınına gömer. Bununla birlikte, semptomlarınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç basit şey vardır.
Aşağıda, rahatsızlığı hafifletebilecek ve tekrar ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olabilecek altı doğal, bilim destekli grip ilacı bulunmaktadır.
1. Bir Virüsü Yenmek İçin: Çinko ve Selenyum Deneyin
Virüsleri fethetmek söz konusu olduğunda, iki besin kalabalığın üzerinde durur: çinkobağışıklık fonksiyonunda rol oynayan ve selenyumhangisi olabilir akciğer hücresi hasarını azaltmak grip enfeksiyonu sırasında. Araştırma BMC Enfeksiyon Hastalıkları çinko ve selenyum takviyelerinin bazı hastalarda COVID semptomlarını hafifletebileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu öne sürüyor.
2. Huzursuz Uykuyu Bitirmek İçin: Isıtılmış Göz Maskesini Deneyin
İyi bir gece uykusu almak, iyileşmene yardım et gripten Yakalayış? Havasız ve ağrılıyken ertelemek zordur. Kurtarmak için: sıcak bir bez veya torbayı gözlerinize sarın. A 2017 çalışması Uyku sorunlarına eğilimli 38 kadın katılımcının yüzdesi, yatmadan 10 dakika önce ısıtılmış bir göz maskesi takmanın, sabahları dinlenmişlik ve tazelenme duygularını iyileştirdiğini buldu.
Ayrıca Deneyin: Ekran Süresini Kısaltma
Harvard uyku araştırmacıları Geceleri ışığa maruz kalmanın melatonin salgılanmasını baskılayarak uyumamızı zorlaştırdığını fark ettik. Telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık özellikle rahatsız edici olabilir, bu nedenle daha huzurlu bir şekilde uyumayı umuyorsanız, yatmadan önce cihazlarınızı kaldırmayı deneyin.
3. Yorgunluğu Silmek İçin: Derin Bir Nefes Alın
Havanın altındayken kendinizi sisli ve yorgun hissediyorsanız, şunu deneyin: Omuzlarınızı geriye çekerek ve dik oturarak veya ayakta durarak kendinize küçük bir duruş ayarı yapın. Sonra bir dakika boyunca yavaş ve derin nefes alın, altıya kadar nefes alın ve altıya kadar nefes verin. New York’taki bilim adamları Feinstein Tıbbi Araştırma Enstitüsü bulundu tempolu solunum beyni etkileyebilir daha önce düşünülenden daha güçlü. Başlıca etkileri arasında: artan odaklanma.
Ayrıca Deneyin: Fesleğen Koklamak
Fesleğenin (taze veya kuru) aromasını solumak beyin sisiyle savaşmaya yardımcı olabilir, fareler üzerinde yayınlanan bir araştırmaya göre Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi. İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekse de, fesleğendeki bileşikler sinir sistemini odak keskinleştirici hormonlar salmaya teşvik edebilir.
4. Dırdırcı Öksürükleri Bastırmak İçin: Tatlı Bir İkram Deneyin
Virüsle tetiklenen bir öksürük, hastalık bittikten sonra haftalarca devam edebilir, ancak bir çorba kaşığı Ham bal günde iki kez. bir çalışma BMJ Kanıta Dayalı Tıp balın “üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarının iyileştirilmesi için olağan bakımdan üstün” olduğunu buldu.
Ayrıca Deneyin: Posta Kutusuna Yürümek
Öksürüğünüz olduğunda, kendinizi fiziksel olarak çok fazla zorlamamalısınız, ancak doktorlar kısa bir yürüyüşün semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Richard Besser, “Sinüsleriniz tıkalıysa, yürümek sizi derin nefes almaya teşvik eder ve bu geçitlerin açılmasına yardımcı olabilir” dedi. Bana Gerçeği Söyle Doktor: En Kafa Karıştıran ve Kritik Sağlık Sorularınıza Anlaması Kolay Cevaplariçinde CNN röportajı. Vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. Hızlı bir yürüyüş daha iyi hissetmenize yardımcı olsa da, sonunda kendinizi daha kötü hissetmenize neden olursa, yürümeyi bırakın ve dinlenmeye odaklanın.
5. Kas Ağrılarını Azaltmak İçin: Bir Fincan Kahve İçmeyi Deneyin
Bağışıklık sisteminiz bir soğuk algınlığı veya virüsün üstesinden gelmeye çalışırken, tetikleyebilen inflamatuar peptitler salgılar. vücut çapında ağrılar. Düşünebilirsin Çay gribin üstesinden gelirken içilecek en iyi şeydir, ancak kahvenin potansiyel faydaları da olabilir. Dergide yayınlanan bir inceleme Anesteziyoloji ve Ağrı Tıbbı daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, “Kafeinin ağrı modülasyonunda potansiyel bir rolü olduğunu” keşfetti, bu nedenle sabah kahvenizi atlamak istemeyebilirsiniz.
Ayrıca Deneyin: Geri Tekmeleme
Meditasyon ve yoga gibi rahatlatıcı, dikkatli aktiviteler kronik ağrıyı azaltabilir, bir araştırmaya göre Osteopatik Tıp Dergisi. Doktorlardan birine göre çalışmayı yürüttü“farkındalıklı yoga ve meditasyon, iyileşme sürecini destekleyen vücudun yapısını ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.”
6. Sinüs Ağrısını Dindirmek İçin: Sıcak Bir Duş Alın
Hasta olduğunuzda, bağışıklık sisteminiz virüsle savaşmayı serbest bırakır sitokinler. Fakat bu proteinler sinüsleri tahriş etmekbu da ek rahatsızlığa neden olabilir. Mayo Kliniği sıcak bir duş almanızı ve ılık, nemli havayı solumanızı önerir. Bu sadece rahatlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sinüs boşluklarınızı nemlendirmeye, ağrıyı hafifletmeye ve mukusun boşaltılmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca Deneyin: Uçucu Yağ Banyosu
Ekleme uçucu yağlar banyonuza sadece güzel kokmakla kalmaz, aynı zamanda geçmeyen sinüs ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Çay ağacı yağı sinüs ağrılarına yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahipken Okaliptüs yağı Bazı hastalarda sinüzit semptomlarını azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Ayrıca deneyebilirsiniz nane yağı — mentol, reçetesiz satılan bazı soğuk algınlığı ilaçlarında bulunur ve ürettiği serinletici his, tıkalı burun pasajları hissini hafifletebilir.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/natural-flu-remedies