Demir Takviyesi Almak mı? Siyah ve Yeşil Çaydan Kaçının



Demir Takviyesi Almak mı? Siyah ve Yeşil Çaydan Kaçının

Doktorunuz size bir demir takviyesi verdiyse, takviyenin belirli kurallarla geldiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Örneğin, kolayca mideniz bulanıyorsa, yemekle birlikte alın. Vücudunuzun demir emilimini engelleyen kalsiyum, süt veya antasitler ile birlikte tüketmekten kaçının. Ve listenize eklemeniz gereken bir kural daha var: Ütüyü bir yudum yeşil çay veya siyah çay ile birlikte almayın.

Demirli Siyah ve Yeşil Çay Davası

Araştırmalar, hem siyah hem de yeşil çayların vücudunuzdaki demir emilim oranlarını azalttığını gösteriyor. 2016 yılında yayınlanan bir bilimsel rapor Klinik Vaka Raporları Yeşil çayın büyük miktarlarda tüketildiğinde, demir eksikliği anemisine yol açabilecek kadar emilimini engellediğini buldu.

Ayrıca, 2017 yılında yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi siyah çayın demir emilim seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu. çok daha erken 1989’dan çalışma Sadece beş miligram tanenin demir emilimini yüzde 25 oranında azaltabildiğini buldu.

Alt çizgi? Siyah ve yeşil çaylar demir takviyelerini etkisiz hale getirebilir.

Yeşil ve siyah çay neden vücudunuzun demiri emmesini zorlaştırır?

Çaydaki ana demir inhibitörünün kafein olduğunu düşünebilirsiniz ve bu doğal bir varsayım olacaktır. Ancak, yapbozun sadece küçük bir parçası. yayınlanan bir çalışma Gıda Kimyası Kafeinin herhangi bir gıdadaki demirin yüzde altısına kadar bağlandığını buldu. Tam olarak beklediğiniz etki değil!

Gerçek inhibitörler, ortaya çıktı, antioksidanlar.

Yeşil çay, kateşinler içerir. doğal olarak oluşan flavonoidlerveya güçlü antioksidan özelliklere sahip bitki bileşikleri. Kateşinler hücre hasarını önledikleri ve iltihabı azalttığı için faydalı olmakla birlikte, aynı zamanda vücudun demiri emme yeteneğine müdahale eder.

Siyah çay ayrıca vücuttaki demir emilimini de engeller, ancak farklı bir nedenden dolayı: tanen içerir. Tanik asit olarak da bilinen tanenler, acı bir tada ve anti-inflamatuar özelliklere sahip polifenollerdir (bitki bileşikleri). Bağırsaklara girdiklerinde, demir ile karmaşık bir bağ oluşturur. Sonuç olarak, vücut demiri kan dolaşımına kolayca ememez.

Bu sizin için ne anlama geliyor?

Yeşil çayı ve siyah çayı seviyorsanız ancak demir takviyesi almanız gerekiyorsa, ikisini de yapabilirsiniz! Sadece onları aynı anda tüketmeyin.

Ulusal Tıp Kütüphanesi Demir hapınızı etkileyebilecek bir içecek içtikten sonra en az iki saat beklemenizi önerir. İki saat geçtikten sonra ekinizi sorunsuz bir şekilde alabilirsiniz. (Ya da önce eki alın ve yeşil veya siyah çay içmeden önce iki saat bekleyin.)

Biraz ileriyi düşünerek, gitmekte fayda var. Sadece doktorunuzla iki kez kontrol ettiğinizden emin olun – bir doktor, ilaçlarınızı etkileyebilecek içecekler açısından size en iyi tavsiyeyi verecektir.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/iron-supplement-black-green-tea

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai