En büyük uyku evcil hayvan çilelerimden biri, gecenin ortasında tuvaleti kullanmak zorunda kalmak. Sabahın iki ya da üçünde, ne kadar kötü gitmem gerekse de yatağımın rahat rahatlığını terk etmek bir kabus gibi geliyor. Ancak, az önce duyduğum bir numara işe yararsa, o kesintili dinlenme günleri geride kalabilir. Daha iyi bir uyku için az bilinen doğal bir çare olan deniz tuzlu suyu içmenin, gece geç saatlerde koridorda yürüyüş yapmak zorunda kalmamı önleyebileceği ortaya çıktı.
Yatmadan önce tuzlu su içebilir miyim?
Yatmadan önce içecek denilince akla genellikle bir fincan çay ya da ılık süt gelir. Ancak deniz tuzlu su, o klasik uykulu yudum yudumlarını yenebilir. Neden? Niye? Vücudunuzdaki sıvıların dengede kalmasına yardımcı olmaktan sorumlu elektrolit adı verilen mineraller içerir. Jonathan Steele, RN, anlatır Önleme Eğer sıvılarınız dengesizse, vücudunuz bunu düzeltmeye çalışacaktır—genellikle gece yarısı tuvalete giderek.
Peki, her gece içeceğiniz bir bardak suya deniz tuzu eklemek, vücudunuzun sıvılarını dengede tutmanıza nasıl yardımcı olur? Ve gece tuvalete gitmemek için bir bardak su içmek, yapmak istediğinizin tam tersi değil mi?
“işlenmemiş [sea] tuz, suyun tüm hücrelerimize girmesine yardımcı oluyor” diyor. Deniz tuzlu su içmek, vücudunuzun gecenin her saatinde aniden dışarı çıkma dürtüsü ile sonuçlanacak aşırı sıvı birikiminden kaçınmasına yardımcı olur.
İçme suyuma ne kadar deniz tuzu koymalıyım?
Adından da anlaşılacağı gibi, bu yatmadan önce içeceği yapmak için ihtiyacınız olan iki malzeme deniz tuzu ve su. Ancak dikkatli olun: Biraz deniz tuzu uzun bir yol kat eder. Steele, mesanenizin gece sizi uyandırmasını önlemek için sekiz onsluk bir bardak suya küçük bir tutam eklemenizi ve yatmadan 30 dakika önce yudumlamanızı önerir.
Bu küçük bir miktar olsa da, genel tuz alımınızın farkında olmak isteyeceksiniz. bu Amerikan kalp derneği 50 yaş üstü kadınların tuz alımını 1.500 mg’dan fazla olmayacak şekilde sınırlamaları gerektiğini söylüyor. Tuz alımınız çok yüksekse, geceleri deniz tuzlu su içmek kalbinizin hızlı atmasına neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Daha iyi bir uyku için deniz tuzlu suyu içmek, o Zzz’leri yakalayabilmek için tuzu başka bir yerde diyetimden çıkarmam gerektiği anlamına geliyorsa, yaparım. Benim için, takas etmeye değer. Artık kabus 2 AM uyandırma çağrısı yok, teşekkürler!
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/sleep/drink-sea-salt-water-for-better-sleep