Kilo vermeye çalışırken, her hafta tartıya bakmak ve hareket ettiğini görmemek kadar sinir bozucu çok az şey vardır. Sonuçta, doğru yiyecekleri yiyorsunuz, düzenli egzersiz yapıyorsunuz ve her gece yeterince uyuyorsunuz. Bu kilolar düşmeli – Sağ? Umudunuzu kaybetmeye başlamadan önce iyi haberler var: Umut verici araştırmalar, birkaç etkili diyet arasında geçiş yapmanın, zaman içinde tek bir plana bağlı kalmaktan daha fazla kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor. Başka bir deyişle, sonunda o platoyu çökerten şey bu olabilir!
İçinde 2021 araştırması için Beslenme, bilim adamları, kendi başlarına veya birlikte kullanıldığında daha fazla kilo kaybına yol açıp açmadıklarını görmek için üç popüler diyet stratejisinin etkinliğini test ettiler. Denemede, her birine ilk başta üç diyet yönteminden birini izlemesi talimatı verilen 227 katılımcı vardı: Kalori kısıtlayıcı bir diyet, aralıklı bir oruç programı ve düşük karbonhidratlı/yüksek yağlı diyet. İki yıl boyunca, bu deneklerden 154’ü başladıklarından farklı bir diyete geçtiler ve daha sonra üçüncü ve sonuncuya geçtiler. Örneğin, aralıklı oruçla başlayan biri, düşük karbonhidratlı/yüksek yağlı bir planı bitirmeden önce bunu kalori kısıtlayıcı bir diyetle değiştirebilir.
Deneyden sonra araştırmacılar, zaman içinde bu alternatif diyet yaklaşımını kullanan kişilerin, tüm zaman boyunca tek bir diyet stratejisine bağlı kalanların ortalama yüzde beşini kaybederken, vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 10’unu kaybettiğini keşfettiler. “Bu önemlidir çünkü vücut ağırlığınızın sadece yüzde beşini kaybetmek kardiyometabolik fonksiyondaki gelişmeler ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilidir.” açıkladı ortak yazar Rebecca Christensen, bir doktora çalışması. “Bu, bir diyet müdahalesini başlatırken araç kutusunda seçebileceğimiz çok sayıda farklı araç olduğunu bilmemizi sağlıyor.”
Ayrıca Dr. Christensen, bir kilo verme rutinini değiştirebilmenin sadece metabolizmanızı yeniden harekete geçirmediğini; sizi de sıkılmaktan alıkoyuyor. “Hastaların diyet müdahalelerini sürdürmesi oldukça zor olabilir” diye bitirdi. “Bu, ardışık diyetlerin bir avantajı olduğu yer olabilir, çünkü bazı şeyleri değiştirmek bir diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır.”
Seçenekleriniz olduğunu bilmek rahatlatıcı! Sağlığınız için en iyi planı seçebilmeniz ve yan etkileri izleyebilmeniz için herhangi bir kilo verme rejiminden önce, sırasında ve sonrasında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/diet/alternating-diets-weight-loss