Çörek Otu Yağı Faydaları: Bilmeniz Gereken 12 Şey

Yüzyıllar boyunca çörek otu yağı, solunum rahatsızlıklarından cilt bakımı endişelerine kadar bir dizi sağlık sorunu için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Peki çörek otu yağının özellikle kadınlar için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Çörek otu yağı, saç büyümesini hızlandırmaktan kilo kaybını hızlandırmaya kadar önemli bir kişisel bakım bileşenidir. İşte size uygun olup olmadığına karar verebilmeniz için kadınlar için en popüler 12 çörek otu yağı faydası.

Çörek otu yağı nedir?

Çörek otu yağı Güneybatı Asya, Akdeniz ve Afrika’ya özgü bir bitki olan Nigella Sativa tohumlarından elde edilen uçucu bir yağdır (bazen çörek otu yağı olarak adlandırılır). N. sativa tohumlarının siyah kimyon, kalonji ve çörek otu gibi diğer bazı isimlerine aşina olabilirsiniz.

Zengin tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri, yağ iyi bir antioksidan, mineral ve vitamin kaynağıdır. Ayrıca birçok olduğu bilinmektedir anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve anti-fungal özellikleronu çeşitli sorunlar için potansiyel bir doğal çözüm haline getirir.

Çörek otu yağının tarihçesi nedir?

Çörek otu yağının kullanımı, Eski Mısır, Yunanistan ve Roma metinlerinde bahsedildiği gibi yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Orta Doğu’da nazar ve diğer olumsuz etkilere karşı koruma sağladığına inanılıyordu. İslami gelenekte, çörek otu yağı bizzat Hz. Muhammed tarafından ölüm dışındaki tüm hastalıklara çare olarak tavsiye edilmiştir. Daha yakın zamanlarda, çörek otu yağı potansiyel sağlık yararları için kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. olumlu sonuçlar gösteren birçok çalışma.

Çörek otu yağının bileşimi nedir?

Çörek otu yağı içerir omega-6, linoleik asit ve oleik asit dahil olmak üzere çok çeşitli sağlıklı yağ asitleri. Ayrıca antioksidanlar, A, B ve C vitaminleri gibi diğer besinler ve kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Çörek otu yağının diğer bileşenleri arasında, hepsinin sağlığı geliştirici etkileri olduğuna inanılan timokinon, nigellon ve beta-sitosterol bulunur.

Çörek otu yağı ne tür faydalar sağlayabilir?

Çörek otu yağını günlük rejiminize dahil etmek birkaç amaca hizmet eder. Pek çok olmasına rağmen, işte çörek otu yağının kadınlar için 12 önemli faydası:

1. Cilt Sağlığı

Çörek otu yağı, güçlü bir antioksidan olan timokinon içerir. cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumak. Antiinflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri onu yaygın bir doğal ilaç haline getirir. Bu tohum özütü, akne, egzama ve sedef hastalığı dahil olmak üzere çeşitli cilt koşullarını yatıştırır. Daha fazla fayda için doğrudan yüzünüze uygulayabilir veya nemlendiricinizle karıştırabilirsiniz. Birçok hazır losyonda da bulabilirsiniz. Yüzünüze yeni bir şey uygulamadan önce, bir kızarıklık oluşup oluşmadığını görmek için kolunuza küçük bir test yaması yapın.

2. Saç Büyümesi

Çörek otu yağı, sağlıklı saç büyümesi için gerekli besinlerle doludur. Yağ asitleri, mineraller ve vitaminler içerir. saç köklerini besler, saç tellerini güçlendirir ve sağlıklı saç derisi koşullarını destekler. Saçınızı yıkamadan önce çörek otu yağını saç derinize birkaç dakika masaj yapmayı deneyin.

3. Adet Ağrısının Giderilmesi

Çörek otu yağının adet sırasında yardımcı olabilecek ağrı giderici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Onun anti-inflamatuar etkiler krampları hafifletmeye, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir ve adet döngülerini düzenlemek. Kullanmak için ılık su ile karıştırarak için veya alt karın bölgenize masaj yapın.

4. Emzirme Desteği

Çörek otu yağı, mükemmel bir esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. emziren annelerde süt üretimini artırmak. Bebeklerde sinir sisteminin gelişimi için hayati önem taşıyan besinleri içerir. Bir çay kaşığı çörek otu yağını bal veya suyla karıştırın ve süt üretimini artırmak için her gün için.

5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Çörek otu yağı, bağışıklık hücrelerinin üretimini uyararak sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. sahip olan timokinon içerir. bağışıklık sistemi üzerinde güçlü bir etki. Düzenli olarak çörek otu yağı almak, vücudu enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

6. Kilo Kaybı

Çörek otu yağı vücut ağırlığını olumlu etkiler, insülin direncikan şekeri seviyeleri ve nihayetinde, şişmanlık. Bunun nedeni, metabolizmayı hızlandıran ve yağ kaybını destekleyen bileşikler içermesidir, bu da düşük kalorili bir diyetin parçası olarak çörek otu yağı tüketmeyi herhangi bir kilo verme yolculuğunda mükemmel bir destek haline getirir. Ek olarak, kandaki LDL kolesterol ve glikoz seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. tip 2 diyabet üzerine bir çalışma. En iyi sonuçlar için, yüksek kaliteli bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyene danışın.

7. Sindirim Sağlığı

Çörek otu yağı yardımcı olur Bağırsak iltihabını azaltarak sağlıklı sindirimi teşvik edin ve yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik etmek. Hazımsızlık, ishal ve kabızlık gibi durumların tedavisine yardımcı olabilir. Çörek otu yağı almak veya yemeklerinize eklemek, sindirim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

8. Solunum Desteği

Çörek otu yağı oldu geleneksel olarak solunum koşullarına yardımcı olmak için kullanılır Astım, bronşit ve alerji gibi. Antiinflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri, solunum yolu enfeksiyonlarını etkili bir şekilde tedavi eder ve solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltır. Çörek otu yağı buharlarını solumak veya ağızdan almak, solunum sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

9. Akıl Sağlığı

Çörek otu yağı vardır ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etki, fazla. Neden? Çünkü antiinflamatuar ve antioksidan özelliklerinin üzüntü duygularını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

10. Sağlıklı Kemikler

Çörek otu yağında bulunan yağ asitleri, sağlıklı kemikler ve eklemler için gereklidir. Antiinflamatuar özellikleri şunları yapabilir: eklemlerdeki ağrı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur artrit ve osteoporozdan kaynaklanır. Çörek otu yağı takviyeleri almak veya yemeklerinize eklemek kemik sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

11. Hormon Dengesi

Çörek otu yağı da yardımcı olabilir Kadınlarda sağlıklı hormon seviyelerini desteklemek. Östrojen ve progesteron gibi hormonları güçlendiren bileşikler (düşün: çinko, selenyum ve demir) içerir.

12. Bilişsel Geliştirme

Son olarak, çörek otu yağı bilişsel performansı ve hafızayı artırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni, bilim adamlarının nörolojik hasara karşı korunmaya yardımcı olduğuna inandıkları anti-inflamatuar özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Herkes çörek otu yağı alabilir mi?

Çoğu insan çörek otu yağını güvenle alabilir, ancak hamile veya emziren kadınlar önce doktorlarına danışmalıdır. Gıda alerjisi veya benzeri rahatsızlıkları olan kişiler diyabet veya yüksek tansiyon ek olarak çörek otu yağı kullanmadan önce sağlık uzmanlarıyla da konuşmalıdır. Çörek otu yağı genel olarak güvenli olsa da dikkatli alınmadığı takdirde bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Herhangi bir yan etkisi var mı?

Çok fazla iyi bir şey her zaman “iyi” bir şey değildir. Çok fazla çörek otu yağı almak gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. mide bulantısı, kusma, kabızlık ve düşük tansiyon. Çörek otu yağı veya başka bir takviye alırken daima önerilen dozu izleyin. Bununla birlikte, çok fazla alırsanız – panik yapmayın. Sadece dozajınızı azaltın ve iyi olmalısınız.

Çörek Otu Yağı Nasıl Kullanılır?

Çörek otu yağı, kapsüller halinde veya yemeklere, smoothie’lere ve içeceklere eklenen sıvı damlalar halinde ağızdan alınabilir. Cilt üzerinde topikal olarak da kullanılabilir. Etiketteki talimatları izleyin ve vücudunuzun nasıl tepki vereceğini bilene kadar düşük dozla başlayın.

Kadınlar için önerilen doz nedir?

Kadınlar için önerilen doz yaşa, kiloya ve tedavi edilen duruma göre değişir. Genel olarak konuşursak, çoğu insan arasında alır bir ve iki çay kaşığı çörek otu yağı veya günde bir ila üç kapsül. Tabii ki, çörek otu yağı da dahil olmak üzere herhangi bir yeni takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.

Çörek otu yağı almak için herhangi bir ipucu?

Çörek otu yağı alırken aşağıdakileri hatırlamak önemlidir:

• Tutarlılık çok önemlidir — en iyi sonuçlar için, düzenli olarak çörek otu yağı alın ve etiketteki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.

• Çörek otu yağınızı güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın.

• Olumsuz reaksiyonları önlemek için çörek otu yağı almadan önce herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya gıda alerjiniz varsa doktorunuzla konuşun.

• Herhangi bir yan etki yaşarsanız, çörek otu yağı almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

Çörek otu yağı, genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek inanılmaz derecede güçlü bir takviyedir – sadece sihrin bir gecede olmayacağını unutmayın. Düşük bir dozla başlayın ve vücudunuz alıştıkça kademeli olarak artırın. Çörek otu yağının olumlu etkilerini aldıktan sonraki birkaç kısa hafta içinde fark etmeye başlamalısınız.

Sarma

Çörek otu yağı yüzyıllardır birçok sağlık durumu için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve minerallerin zengin bileşimi, onu kadınlar için güçlü bir sağlık güçlendirici yapar. Çörek otu yağının sağlıklı cilt ve saçı teşvik etmekten bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kronik hastalık riskini azaltmaya kadar sunabileceği çok şey vardır. Onu diyetinize ve cilt bakımı rutininize eklemek, genel sağlığınız ve esenliğiniz için oyunun kurallarını değiştirebilir – önce doktorunuzdan onay aldığınızdan emin olun.