Bunlar ABD’deki En Sağlıklı 5 Eyalet – Kadınların Dünyası

Sağlığınız birçok farklı faktöre bağlıdır. Yaşınız, genetiğiniz, aile geçmişiniz ve daha fazlası genel sağlığınızı belirler. Ancak ABD’de yaşadığınız yerin de bir rol oynayabileceğini biliyor muydunuz? Bu doğru! Bazı ABD eyaletleri diğerlerinden daha iyi sağlık sonuçlarına sahiptir. Seninki onlardan biri mi? Değilse, çantalarınızı henüz toplamayın. Bilim muhtemelen coğrafyadan daha etkilidir. Nerede yaşarsanız yaşayın, Amerikalı dostlarınızın sağlık yardımlarından nasıl yararlanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Minnesota: En Yüksek Kalp Sağlığı

Buna göre CDC tarafından 2020 anketi, Minnesota, diğer tüm eyaletlerle karşılaştırıldığında kalp hastalığından en düşük ölüm oranına sahipti. Minnesota’nın “10.000 gölün ülkesi”Bununla bir ilgisi olabilir. bir çalışma Çevre Psikolojisi Dergisi gölleri, akarsuları, okyanusları veya bir havuzu 1 dakika 40 saniye izlemenin sistolik kan basıncını (en yüksek sayı) düşürdüğünü buldu. “Mavi alanlar” rahatlamamıza yardımcı olur, bu da fiziksel ve zihinsel sağlığımıza fayda sağlar.

Kalbinizi korumanın başka bir akıllı yolu: “kötü” LDL kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmak. bir çalışma Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi düzenli olarak avokado yemenin LDL’yi düşürdüğünü öne sürüyor. Sağladıkları zengin sağlıklı yağ, lif ve bitki sterollerine teşekkürler.

Hawaiililer: En mutlu

En mutlu insanlarla ABD eyaleti söz konusu olduğunda, yeni bir rapor Hawaii’nin listenin başında olduğunu buldu. Ve bu sadece güzel hava yüzünden değil – Hawaiililer şükranla dolu. Aslında, Hawaii kelimesi mahalo “teşekkür ederim”den daha fazlası anlamına gelir. Söyleyen kişiye sahip olduğu her şeye şükretmesini hatırlatan bir sözdür. Ve saydığında senin nimetler, sen de daha mutlu olacaksın. Araştırma Pozitif Psikoloji Dergisi Minnettar hissetmek için nedenler yazan insanların pozitiflikte ani bir artış yaşadıklarını bulduk. Hayatınızda iyi giden her şeyin hatırlatılması sizi geleceğiniz hakkında iyimser yapar, moralinizi yükseltir.

Başka bir mutluluk arttırıcı mı? Bir yabancıyla konuş. Süpermarkette sırada beklerken, yanınızdaki kişiyle hava durumu veya onun güzel bileziği hakkında sohbet edin, gün boyu daha mutlu olacaksınız. bir çalışma Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları yeni biriyle konuşmanın, teşvik edici ve eğlenceli olduğu için neşeyi artırdığını keşfetti.

Arizona: En İyi Hafıza

Arizona’da var en düşük demans oranlarından birive başkenti Phoenix seçildi ülkedeki en güneşli şehir. Araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi D vitamini eksikliği olan kişilerin (güneşten aldığımız bir besin), bunama geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bilim adamları, bol miktarda D vitamini deposunun beyinde yeterli düzeyde gri ve beyaz madde ile ilişkili olduğunu ve onu sağlıklı tuttuğunu açıklıyor. Uç: 600 IU alarak D-3 vitamini de işe yarıyor.

Hafızanızı güçlendirmenin başka bir yolu için, hatırlamak istediğiniz her şeyi yüksek sesle söyleyin. Yeni bir araştırma Gerontoloji sözcükleri yüksek sesle söylemenin bilgiyi bellek bankanızda daha etkili bir şekilde depoladığını ve daha uzun süre kalıcı olmasını sağladığını keşfetti.

Güney Dakota: En İyi Uyku

Son zamanlarda yapılan bir araştırma gösteriyor ki Güney Dakotalılar daha çok uyuyor diğer eyaletlerdeki vatandaşlardan daha fazla. Olası bir sebep? Gibi en az yoğun nüfuslu eyaletlerden biri, Güney Dakota, insanları uyanık tutan gece ışığına ve gürültüye daha az sahip olabilir. Aynı faydaları elde etmek için, yatağa bir uyku maskesi ve kulak tıkacı takın. bir çalışma İleri Hemşirelik Dergisi bu uyku yardımcılarının o kadar etkili olduğunu keşfettiler ki, gürültülü, aydınlık hastanelerdeki hastaların daha uzun, daha derin Zzz’ler yapmasını sağlıyorlar.

Başka bir yöntem: Doğru müziği dinleyin. bir çalışma PLOS Bir yumuşak, piyano güdümlü şarkılar buldum Labrinth tarafından “Kıskanç”Ve Billie Eilish ve Khalid’den “sevimli”, uyku getiren en popüler melodilerden bazılarıdır. Yavaş, melodik şarkılar uyuyabilmeniz için derin bir rahatlama sağlayabilir.

Colorado: En Düşük Diyabet Oranları

Colorado, ülkedeki en az tip 2 diyabetli sakinlere sahiptir. 2020 CDC araştırmasına göre. Olası bir bağlantı: Colorado ayrıca ulustaki en uygun devlet. aktif kalmak kan şekerini sabit tutar. Yemekten bir saat sonra 2 dakikalık bir yürüyüş yaparak (posta sayılarını toplayarak!) hareketlerini kopyalayın. Araştırma Spor ilacı hafif egzersizin yemekten sonra kan şekerini düşürebileceğini ve diyabet riskini artıran kan şekeri artışlarını önleyebileceğini söylüyor.

Daha fazla koruyucu fayda için çay için. Günde 4 bardak siyah, yeşil veya oolong çayı yudumlamak tip 2 diyabet riskini azaltır. Son araştırmalar gösteriyor çay bileşikler, hastalık riskinin azalmasıyla bağlantılıydı.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.