Tatiller, güzel anılar oluşturmakla ilgilidir. Uzun süredir devam eden geleneklerle meşgul olmak ve yenilerini oluşturmak; aile ve arkadaşlarla bir araya gelmek; ve hikayeleri paylaşmak, sarılmak ve kahkahalar, iyi geçirilen tatillerin ayırt edici özellikleridir. Yılın bu zamanı çok özel olduğundan, tüm özel anları hatırlayabilmek için bilişsel sağlığınızın en iyi durumda olduğundan emin olmak istersiniz. Mutlu haber: Bu Şükran Günü’nün her özel detayını yıllarca saklamak için atabileceğiniz adımlar var. Şükran Günü tatilinin her aşamasında beyin sağlığınızı iyileştirmek için bu ilginç, basit ipuçlarına göz atın.
Planlarken
Bir kalem alın: Şükran Günü alışveriş listenizi bir kalem ve kağıt kullanarak not etmek, onu hafızanıza kilitler. Japon bilim adamları Elle yazmanın, akıllı telefon kullanmaktan çok beynin hafıza depolayan bölgelerinde çok daha fazla aktiviteyi tetiklediğini söylüyorlar. Bonus: Bir listeyi el yazısıyla yazmak, bir cihaza dokunarak yazmaktan daha az zaman aldı. Market alışverişi yaparken kafe durağına uğramayı da ihmal etmeyin: Balkabaklı bir latte içmek, enerji verici java içeriği sayesinde hafızayı 24 saat boyunca güçlendirir. Johns Hopkins Üniversitesi araştırması.
Yemek Yaparken
Kulağa aptalca geliyor ama gözlerinizi zikzak çizmenin hafızanız için faydaları var. Büyükannenin doldurması için pişirme talimatlarında boşluk mu var? Gözlerinizi dört kez soldan sağa kaydırın. Kanadalı araştırma öneriyor bunu yapmak bazı şeyleri hatırlamana yardımcı olur. Ulaşılamayan anıları geri getirmek için beynin iki yarım küresi arasındaki iletişimi güçlendirir.
Akşam yemeği sırasında
Kenarlara kazın. İster yeşil fasülye güvecine ister ballı havuçlara koyun, her lokmada yaratıcı düşüncenizi artıracaksınız. Yeni Zelanda’daki araştırmacılar kredi sebzeleri’ polifenoller beyindeki yaratıcılığı ve merakı kontrol eden enerji verici düşünce merkezleriyle. Getiri: Eğlenceli anekdotlar bulma, ilginç sorular sorma ve sohbeti canlı tutma becerinizi geliştireceksiniz.
Yemekten Sonra
Sakız. Karbonhidratla tetiklenen bir “yemek komasından” tatil aktivitelerinin koşuşturmasına kadar her şey kafanızı buğulu bırakabilir. Yemekten sonra dinlenirken zihinsel enerjinizi yüksek tutmak ve beyin sağlığınızı güçlendirmek için tarçınlı sakız çiğneyin. İngiliz bilim adamları söylüyor bunu yapmak, beyin hücrelerine enerji üretimini artırma ve düşünmeyi keskinleştirme sinyali verir. Ve ilgili, Rush Üniversitesi araştırması tarçındaki tat bileşiklerinin beyninizi yeniden canlandırarak düşünmeyi hızlandırdığını öne sürüyor.
Sonraki gün
En sevdiğiniz anı paylaşın. Bu tatilden komik bir olayı hatırlayın – köpeğin hindiyi çalmaya çalışması gibi – sonra orada olmayan bir arkadaşınıza anlatın. Kanadalı bilim adamları yeniden anlatmanın olayı “yeniden yaşamanıza” yardımcı olduğunu söyleyin. Bu, günü önemli olarak işaretler ve uzun süreli belleğe kilitler.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/boost-brain-health-this-thanksgiving